Gå til innhold

Ove_68

Medlemmer
  • Innholdsteller

    1 220
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    85

Alt skrevet av Ove_68

  1. Det eneste kosttilskuddet som har dokumentert effekt er Kreatin. Proteinpulver er basically mat i pulverform. Hvis du har store problemer med å få i deg nok mat, kan gainer og proteinpulver ha noe for seg. Ellers er det bare lommeboka til Proteinfabrikken som vokser av at du spiser dette. I utgangspunktet er det ingen som trenger å ta proteinpulver. Waste of money. Hvis magen din tåler Creatine Monofosfat, så er det dette du bør ta. Kjedelig, men effektivt og billig.
  2. Absolutt alle mennesker er asymmetriske. (Men noen mer enn andre) Så vidt jeg vet klarer du aldri å bli kvitt disse forskjellene, men om du trener og øker total muskelmasse vil det bli mindre synlig....
  3. Kreatin binder jo væske i kroppen, så det må vel være en glimrende start på slankingen å slutte med Kreatin
  4. Ove_68

    Gym på Mallorca

    Kan det være noe av dette som er aktuelt? https://www.seemallorca.com/fitness/
  5. Jeg bruker treningsbukser jeg har fått tak i på en eller annen Sport1-butikk. Aner ikke hvilket merke det er. De er laget i et slags stoff som er glattere enn de klassiske Addidas treningsbuksene. Nesten som en slags overtrekksbukser. De lukter ikke vondt selv om de begynner å bli gamle. På t-skjortefronten må en vel enten benytte bommul og tåle å bli klissvåt, eller å benytte syntetiske til de begynner å lukte for så å kaste dem... Noen kan sikkert trene i ull, men for min egen del blir jeg så varm at jeg holder på å krepere...
  6. Få noen til å se på teknikken din, og gjerne filme deg så du ser selv hva du må rette på. Knebøy tre ganger i uka må til...
  7. Behold triceps- og skulderøvelser (men ikke overdriv). Disse har overføringsverdi til benkpress. Skråbenk er faktisk en skulderøvelse, men stående- eller sittende skulderpress er en mye bedre skulderøvelse. Anbefaler deg å kutte ut skråbenk og heller kjøre skulderpress. Flyes er en ubrukelig øvelse for alle andre enn viderekomne bodybuildere. Tenk at du skal ha hovedfokuset på å trene der brystmuskelen settes i så mekanisk gunstig posisjon som mulig... Brystmuskelens hovedoppgave er å føre armene forover og nedover. For å trene i den mest mulig mekanisk gunstige posisjonen bør d
  8. Hva er målet ditt? Hvis målet er å bli sterkere i benkpress, så må du trene benkpress. Det er vanskelig å si noe bastant om hva som funker for andre, men jeg er rimelig sikker på at du vil tjene på å kutte ut støtteøvelsene helt. Selv har jeg trent program som er tilpasset meg de siste halvannet årene, og på den tiden har jeg ikke trent en eneste støtteøvelse. Har jeg hatt fremgang? Ja, absolutt.
  9. Enig med Superspurv her. Det er disiplin som må til. Motivasjon kan få deg til å gå på treningssenteret første gang, men disiplin må til for å fortsette.
  10. Dette stemmer rett og slett ikke.. Testosteronnivået avtar med alder ja, men for de aller fleste vil det ligge innenfor normalområdet hele livet. Så er det noen unntak selvfølgelig, der en havner under normalområdet, men det er fullt mulig å ha god progresjon selv med lavt testosteronnivå. Selvfølgelig vil en ikke kunne ha samme progresjon som en 18-åring når man passerer 40 år, men for de fleste 40-åringer er heller ikke dette et mål.
  11. Målet med SS er å bli sterkest mulig på kortest mulig tid ja... Det står i boka at man må regne med å legge på seg mye fett også.
  12. Nå er det vel heller ingen som har sagt noe om hvor mye mat en skal spise, men et av momentene med SS er at man skal øke i kropsvekt og øke i belastning for hver økt. Dette er det Mark Rippetoe som sier, så vær grei å slutte å kverulere. Hvis du er uenig, så ta det opp med Mr Rippetoe, ikke meg.
  13. Hvis jeg måtte velge et av disse alternativene, så hadde jeg definitivt gått for "a" Beste løsningen er å få deg et program som er tilpasset deg, med dine styrker og svakheter...
  14. Vel... Mark Rippetoe skriver selv i boka at dersom du ikke følger programmet, så trener du ikke Starting Strength
  15. OK. Men da velger du et annet program enn SS. Hele filosofien bak SS er at du skal ha kontinuerlig progresjon fra gang til gang , og at du skal gå gradvis opp i vekt. Hvis en skal hente ut max effekt fra SS, så skal man ideelt sett bare spise, trene og restituere... Uansett.. når SS begynner å bli grisetungt, litt ut i programmet, så har en kanskje både 3, 4 og 5 minutter pause mellom settene, og ta tar det ikke lenger 20 minutter
  16. SS er ikke for nybegynnere spesielt. SS er gull så lenge det funker med lineær progresjon, og det kan være ganske så lenge. En ting du må huske på er at du skal ikke på deff. Ihvertfall ikke på dette nivået Alle styrkeprogram vil funke. Velg et du liker og kjør på. Jeg hadde ikke lagt meg så mye i underskudd, men heller rett under vedlikehold, så er det bare å ta tiden til hjelp. Jeg har ingen tro på å prøve å hente ut det beste fra styrketrening og kardio samtidig...
  17. Ove_68

    X-press

    Kanskje @Tonje_86 kan svare deg.
  18. 50-års krisen har jeg slitt med i mange år allerede, så det er ikke noe nytt Og hvis du tror det er råd jeg gir deg så bør du nok finpusse litt på de sosiale antennene dine...
  19. Jeg tenker at du har potensiale for å slanke deg 15kg bare i hodet, og så kommer valkene i tillegg...
  20. Her er en litt interessant artikkel angående dette: https://bretcontreras.com/how-femur-length-effects-squat-mechanics/ Her får du litt forklaring på hvorfor det er slik, og hva du eventuelt klan gjøre med det. Men som sagt, ingenting i veien med bøyen din
  21. Ingenting i veien med den knebøyen. Du har, som du sier, lange lårbein, og må derfor ha ryggen noe mer ned mot horisontalen for å få vekten i en rett linje over foten. Hvis du ønsker å "forkorte" lårbeina (sett fra siden) så vil det hjelpe å stå så bredt som mulig. Prøv deg frem med ulike bredder til du finner den du er mest komfortabel med.
  22. Du får mer enn nok av det meste du trenger med et vanlig kosthold. En ting er at konkurrerende utøvere i bodybuilding, strongman og styrkeløft etc. kan ha nytte av tilskudd dersom de ikke klarer å spise nok mat, men som nybegynner er det totalt bortkastede penger. Det er ikke slik at du bygger mer muskler jo mer proteiner og aminosyretilskudd du får i deg. Kroppen din klarer å nyttiggjøre seg av en viss mengde proteiner pr dag. Overstiger du dette så kan ikke kroppen dra nytte av det til muskelbygging. Som nybegynner utnytter ikke kroppen din store mengder. Proteiner er et næringsstoff på linj
  23. Tja.. Er man nybegynner på et eller annet, vil man automatisk stille noen spørsmål der de erfarne synes at svaret er åpenbart. Hvis jeg skulle begynt å mekke på bil, så ville jeg nok ha stilt spørsmål om så banale og åpenbare ting at en bilmekaniker ville ha revet av seg håret i ren fortvilelse... Ser ut som trådstarter er klar over at han lever usunt og at han må gjøre noe med det. Litt tips og litt motivasjon fra andre kan helt sikkert gjøre det enklere... Vanskelig å si ut fra et bilde om en kropp er et resultat av usunnt kosthold eller hypogonadisme, men tung styrketrening er m
×
×
  • Opprett ny...