Jump to content

AlphaStyle

Members
  • Content Count

    67
  • Joined

  • Last visited

  1. Skal nok gå helt fint å spise når du er ferdig med alt
  2. AlphaStyle

    Stevia

    Fant dette på "altshop.no/stevia" "De kommenterte også ryktet om at stevia kunne ha dårlig påvirkning på mannens forplantningsevne. Dette ryktet oppstod i en sammenheng med et såkalt rotteforsøk: rottene ble tvangsforet med store doser steviablader, tilsvarende mengder som en voksen på 65 kg skulle spist 34 kg friske steviablader per dag! Dette er så useriøst at det ikke kan tas alvorlig." Trur det er snakk om "midlertidig" reduksjon i mannens forplantiningsevne. Dette fant jeg på "rolv.no/urtemedisin/artikler/stev_reb/art1.htm" "Som et eksempel kan det nevnes at i Japan ble det i 1987 konsumert 170 tonn stevia, uten at det ble rapportert om noen form for bivirkninger." Bare google "Negative bivirkninger Stevia" så får du en del treff
  3. AlphaStyle

    Stevia

    Har spist godt med stevia i over 2 år nå Har ingen plager Nå vet ikke jeg hva slags bivirkninger eller negative effekter man kan få av stevia, men har vært på diverse "helse sjekk" som er i forbindelse med jobb (offshore) å de har alle vist gode resultater men som sakt, snakke kun fra egen erfaring. kan godt hende folk reagerer forskjellig. jeg har ingen dokumentasjon om kan bekrefte noe av det jeg sier
  4. Hvis du har kun trent i 12 uker, vil jeg fortsatt definere deg som nybegynner, å i nybegynner stadiet har man mye potensiale i å bygge muskler Mer muskelmasse = mer metabolisme = mer fett forbrenning Et eksempel: 100kg kropssmasse 10kg av disse 100kg er rein fett 10kg fett / 100kg kroppsmasse = 10% (fettprossent) (10kg fordelt på 100kg) Om du legger på deg 5 kg fettfri muskelmasse blir fettpossenten mindre! 10kg fett / 105kg kroppsmasse = 9.5% (fettprossent) (10kg fordelt på 105kg) Om vekta står stille så kan det hende du har forbrennet fett og fått muskler samtidig, som de andre skriver, ikke bry deg så mye om vekta, se heller i speilet Kan være fint å ta et "før" bilde som du kan sammenligne deg med seinere.
  5. Jeg har opplevd det samme, for "meg" var det rett å slett på grunn av for stor sykkel-ramme :/
  6. Slik skal en perfekt spisedag se ut - Fitnessbloggen ADVARSEL - Ikke la spisedagen bli starten på en spiseforstyrrelse - Fitnessbloggen
  7. Om jeg forstår deg rett så er det ikke bare alkoholen som er problemet, men hele konseptet / opplevelsen rundt festing / fylla / utelivet? Man blir fort litt "forever alone" om man melder seg ut fra promille klubben. Det er som de andre har påpekt, man må jo ikke drikke selv om man skal ut. Men hvis man ikke liker bylivet i utgangspunktet så er det ikke på promillen det ligger, men heller aktivitets valget. Jeg kjenner til problemet å finne på noe annet når alle andre ønsker å dra på "fylla". Det blir fort gaming, filmer/serier eller andre aktiviteter man kan drive på med alene (sykkling, jogging, styrketrening).
  8. Lag noe annet om du syns det er ensformig ? "Føler ikke det er nok"? Vet du at det ikke er nok, eller bare gjetter du? Du kan jo plotte det inn i diett.no så ser du hvor mange kcal det er ?
  9. Du har et spisevindu på 8 timer, nå vet ikke jeg hvor ofte du spiser osv, men du kan jo legge til et måltid til for å få i deg de siste kcal'ene? Hvis ikke kan du jo bytte ut matvarene du spiser med noe annet som inneholder flere kcal (om det er mengden mat som er problemet)?
  10. Det som kan være lurt er å skrive ned mengde kalorier / proteiner / karbohydrater / fett du får i deg om dagen. Hvis du bortimot spiser det samme hver dag, behøver du kun å skriv ned tallene en gang. Det blir så vanskelig å hjelpe deg på fakta basert på "litt/mye/medium/1stk osv" grønnsaker. Her må du faktisk definere mengden og hvilke typer grønnsaker/kalorier Også må du huske at ting tar tid, det skjer ikke over natta
  11. Sol, varme, flørt, sykkelturer, camping turer, grilling, bading, fisking, fotball, lite klær, sandvolleyball, syden, fest, hard trening
  12. Det finnes diverse kalori kalkulatorer på netter, Fitnessbloggen har sin egen ( https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575 ) Den vil gi en "sånn sirka" grense du kan prøve å legge deg på for 1 uke å da vil du fort se om ting går opp eller ned (badevekta). Går du opp i vekt er det bare å kutte ned litt i kalori mengden (200-500kcal), hvis du går ned så er det vel den rettningen du ønsker Vil anbefale å spise minst 2-2,5 gram protein per kg du veier. Få i deg noe omega 3-6-9 osv, så er det bare å være kreativ med resten av kalori mengden Kan jo være lurt å logge det du spiser ? diett.no ?
  13. Hvis du ikke ønsker ris, potet og pasta så kan du jo ty til grønnsaker, bær å frukt. Men du skal spise grusomt mye for å kompansere for potet, ris og pasta Brokkoli per 100 gram = ca 25kcal - Eple/pære per 100 gram = ca 47 - Potet per 100 gram = ca 72kcal - Ris/pasta per 100 gram = ca 344/350kcal. Men det er som Thookdee sier så fint:
×
×
  • Create New...