HegeSH Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 `Hvordan legger dere opp uken med trening? Hvilken tid på døgnet og hva slags trening? Litt morro å se hva slags "vaner" folk har! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Robert André Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Trener mellom 9 og 10 hver dag. Øktene varer ca 45 min. Nå i det siste har kun vært styrketrening - men når jeg kommer inn i litt bedre rutiner blir det mer MMA og kondisjon igjen. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Marte S Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Mandag: før (ca kl 07:30)/etter jobb (ca kl 16:00): Styrke bein Tirsdag: Ettermiddag/kveld: Styrke overkropp + 4x4 intervall spinning Onsdag: Etter jobb: Rolig langkjør på 3D-mølle Torsdag: før/etter jobb: Styrke bein Fredag: Etter jobb: Styrke overkropp + 4x4 intervall på 3Dmølle Lørdag: hvile eller lek i badeland Søndag: Når jeg får lyst på dagen, Kondisjon (varierer med kort- og langintervall eller langkjør på 3Dmølle) Her er det variasjon i tidspunktene, men fast hva jeg trener de forskjellige dagene. Dette er slik en treningsuke ser ut utenfor sesong.. Når sesongen starter ved påsketider må jeg legge det opp på en helt annen måte for å ha gode bein til å prestere.. rudboy 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rudboy Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Mandag: Styrketrening og kondisjon. Som regel før jobb. Tirsdag: 1-2 timer trening for idretten min Onsdag:Styrketrening og kondisjon. Gjerne også 1-2 timer med trening for idretten min Torsdag: Kondisonstrening Fredag: Fri eller 1-2 timer trening for idretten min Lørdag/søndag. Konkurranser en av dagene eller begge dagene. Varierer litt med tanke på sesong. Noen ganger har jeg konkurranser midt i uka, og noen ganger har jeg konkurransefri i helgene. Styrkeprogrammet er for tiden ett 8ukers Dietmar mengdeprogram, og kondisjonstreningen er hovedsaklig løping, men også innslag av sykling, crosstrainer og gåturer Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Effy Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Mandag: kl 6 om morgenen er det styrke på bryst og rygg, noen ganger intervaller også Tirsdag: 19.00 er det Spinning Onsdag: 6.00 er biceps, triceps og skuldre, noen ganger intervall her også.. Torsdag: Fri, blir som regel en gåtur på ca en time.. Fredag: Styrke bein og core. Med Pt for tiden.. Lørdag: Valgfri kondisjonstrening når jeg kan og ikke er dø i beina fra fredagen! Søndag: Soffadag! :thumbsup: rudboy 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Asster Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Trener vanligvis 6 dager i uka, hvor det blir styrke fire av dagene (glad i 2 splitt), en dag med intervalltrening og dag med valgfri cardio. Trener etter turnus Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
larskr Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Mandag: Innebandytrening Tirsdag: Styrke, fullkropp Onsdag: Innebandy Torsdag Innebandy Fredag: GPP/bevegelighet Lørdag Innebandykamp Søndag Styrke fokus på bein Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Jadzhia Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Man-fre 06.00 - 07.00 styrketrening. Et par kvelder i uken med kampsporttrening, om ikke alt mulig kommer i veien, som det dessverre gjør. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sara Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Jeg trener stort sett hver dag jeg har tid, og da etter middag (mellom. kl 17-19). Forrige uke ble det 7 ganger, en annen uke kan det hende jeg bare får presset inn 2-3. Så for min del trenger jeg aldri å legge inn en "hviledag" Målet er 4 styrkeøkter i uken, i en to-splitt. Om jeg trener flere ganger enn det blir det enda mer styrke, eller spinning/ løping eller noe sånt. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Stig Ingebrigtsen Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Lørdag: Fastende trening klokken 12 (Tung beintrening) Søndag: Fastende trening klokken 12 (Tung overkropp) Mandag: Fri Tirsdag: Trening klokken 16 (Rygg og skuldre) Onsdag: Trening klokken 16 (Bein) Torsdag: Trening klokken 16 (Bryst og armer) Fredag: Fri Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tamadeus Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Trener når jeg har tid, i forhold til andre "oppgaver" og forelesninger. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Titanium Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Mandag: Cardio Tirsdag: Cardio Onsdag: Cardio Torsdag: Fullkropp styrke Fredag: Cardio eller treningsfri Lørdag: Cardio Søndag: Fullkropp styrke Cardio-øktene kan være alt fra 25min rolig joggetur, ei mil, intervall eller en skitur. Avhenger av vær, dagsform, motivasjon og lyst Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
elias Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Har trent mye to splitt, men nå trener eg Mandag: Overkropp tung Tirsdag : Underkropp tung Onsdag: fri Torsdag: rygg, skuldre Fredag: bryst, armer Lørdag: bein, core Trener kl.12 hver dag Ikke så ulikt Stig ser eg Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Intangible Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Hvilke dager jeg trener varierer, har 4-5 økter hver uke. Trives med en 2-splitt overkropp/underkropp. Trener i 9-10 tiden, orker ikke ettermiddager/kvelder når gymmen er full av testosteronfylte typer, og jenter som ser ut til å være der kun for å observere disse testosteronfylte gutta. Pluss at det er så mye folk at jeg må vente for å gjøre øvelser, DET har jeg ikke tålmodighet til Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 4-5 økter hver uke, ofte minst en time. Trener mye etter skolen, og trener alltid både lørdag og søndag tidlig på morgningen Ikke alltid like lett å få inn all treningen jeg vil med et hav av skolearbeid, så jeg får inn økter så ofte jeg kan! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Silje K Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Mandag: cardio (intervaller) Tirsdag: overkropp (tung) Onsdag: bein (tung) Torsdag: hvile eller cardio (intervaller) Fredag: bryst, skuldre og triceps ('lett') Lørdag: rygg, bein, biceps (lett) Søndag: cardio eller bonusøkt Ikke uvanlig at jeg bytter mellom dragene, men har alltid 4-5 styrkeøkter og et par med cardio Trener oftest mellom 20 og 22. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
HegeSH Skrevet 16. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 16. januar 2012 Mye bra økter her ! Selv prøver jeg ha 3-4 økter i uken hvor 2 er styrke og 2 er kondisjon. Har pendlervei, så det blir trening som oftest på kvelden. Har lyst til å prøve tidlig på morgenen, men det er mer aktuelt sommerstid når det er lyst. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Spower Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Trener annehver dag (driit kjedelig) med en 2-splitt. Har ikke noe fast tid på døgnet jeg trener egentlig. Er kun fokus på styrketrening nå så derfor ikke noe kardio med i programmet (enda..) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
VegarL Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 mandag etter jobb (ish 15:15 til halv 1630ish) "tung" overkroppsøkt Tirsdag etter jobb (ish 15:15 til halv 1630ish) "tung" beinøkt Onsdag FRI Torsdag Rygg og skuldre høyreps Fredag Bein høyreps Lørdag bryst og armer høyreps Søndag fri. Sper på med kardio etter øktene etter som det trengs. Mage kjører jeg sporadisk men minst 2 ganger i uka. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
elias Skrevet 16. januar 2012 Del Skrevet 16. januar 2012 Trener annehver dag (driit kjedelig) med en 2-splitt. Har ikke noe fast tid på døgnet jeg trener egentlig. Er kun fokus på styrketrening nå så derfor ikke noe kardio med i programmet (enda..) Hva er det som gjør treningen din kjedlig? Finnes kansje alternativ som gjør den kjekkere og mer motiverende Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.