Hvordan ser DIN treningsuke ut?

[HegeSH]

`Hvordan legger dere opp uken med trening?

Hvilken tid på døgnet og hva slags trening?

Litt morro å se hva slags "vaner" folk har!

[Robert André]

Trener mellom 9 og 10 hver dag. Øktene varer ca 45 min.

Nå i det siste har kun vært styrketrening - men når jeg kommer inn i litt bedre rutiner blir det mer MMA og kondisjon igjen.

[Marte S]

Mandag: før (ca kl 07:30)/etter jobb (ca kl 16:00): Styrke bein

Tirsdag: Ettermiddag/kveld: Styrke overkropp + 4x4 intervall spinning

Onsdag: Etter jobb: Rolig langkjør på 3D-mølle

Torsdag: før/etter jobb: Styrke bein

Fredag: Etter jobb: Styrke overkropp + 4x4 intervall på 3Dmølle

Lørdag: hvile eller lek i badeland

Søndag: Når jeg får lyst på dagen, Kondisjon (varierer med kort- og langintervall eller langkjør på 3Dmølle)

Her er det variasjon i tidspunktene, men fast hva jeg trener de forskjellige dagene.

Dette er slik en treningsuke ser ut utenfor sesong.. Når sesongen starter ved påsketider må jeg legge det opp på en helt annen måte for å ha gode bein til å prestere..

[rudboy]

Mandag: Styrketrening og kondisjon. Som regel før jobb.

Tirsdag: 1-2 timer trening for idretten min

Onsdag:Styrketrening og kondisjon. Gjerne også 1-2 timer med trening for idretten min

Torsdag: Kondisonstrening

Fredag: Fri eller 1-2 timer trening for idretten min

Lørdag/søndag. Konkurranser en av dagene eller begge dagene.

Varierer litt med tanke på sesong. Noen ganger har jeg konkurranser midt i uka, og noen ganger har jeg konkurransefri i helgene.

Styrkeprogrammet er for tiden ett 8ukers Dietmar mengdeprogram, og kondisjonstreningen er hovedsaklig løping, men også innslag av sykling, crosstrainer og gåturer

[Effy]

Mandag: kl 6 om morgenen er det styrke på bryst og rygg, noen ganger intervaller også

Tirsdag: 19.00 er det Spinning

Onsdag: 6.00 er biceps, triceps og skuldre, noen ganger intervall her også..

Torsdag: Fri, blir som regel en gåtur på ca en time..

Fredag: Styrke bein og core. Med Pt for tiden..

Lørdag: Valgfri kondisjonstrening når jeg kan og ikke er dø i beina fra fredagen!

Søndag: Soffadag! :thumbsup:

[Asster]

Trener vanligvis 6 dager i uka, hvor det blir styrke fire av dagene (glad i 2 splitt), en dag med intervalltrening og dag med valgfri cardio. Trener etter turnus

[larskr]

Mandag: Innebandytrening

Tirsdag: Styrke, fullkropp

Onsdag: Innebandy

Torsdag Innebandy

Fredag: GPP/bevegelighet

Lørdag Innebandykamp

Søndag Styrke fokus på bein

[Jadzhia]

Man-fre 06.00 - 07.00 styrketrening. Et par kvelder i uken med kampsporttrening, om ikke alt mulig kommer i veien, som det dessverre gjør.

[Sara]

Jeg trener stort sett hver dag jeg har tid, og da etter middag (mellom. kl 17-19). Forrige uke ble det 7 ganger, en annen uke kan det hende jeg bare får presset inn 2-3. Så for min del trenger jeg aldri å legge inn en "hviledag" Målet er 4 styrkeøkter i uken, i en to-splitt. Om jeg trener flere ganger enn det blir det enda mer styrke, eller spinning/ løping eller noe sånt.

[Stig Ingebrigtsen]

Lørdag: Fastende trening klokken 12 (Tung beintrening)

Søndag: Fastende trening klokken 12 (Tung overkropp)

Mandag: Fri

Tirsdag: Trening klokken 16 (Rygg og skuldre)

Onsdag: Trening klokken 16 (Bein)

Torsdag: Trening klokken 16 (Bryst og armer)

Fredag: Fri

[Tamadeus]

Trener når jeg har tid, i forhold til andre "oppgaver" og forelesninger.

[Titanium]

Mandag: Cardio

Tirsdag: Cardio

Onsdag: Cardio

Torsdag: Fullkropp styrke

Fredag: Cardio eller treningsfri

Lørdag: Cardio

Søndag: Fullkropp styrke

Cardio-øktene kan være alt fra 25min rolig joggetur, ei mil, intervall eller en skitur. Avhenger av vær, dagsform, motivasjon og lyst

[elias]

Har trent mye to splitt, men nå trener eg

Mandag: Overkropp tung

Tirsdag : Underkropp tung

Onsdag: fri

Torsdag: rygg, skuldre

Fredag: bryst, armer

Lørdag: bein, core

Trener kl.12 hver dag

Ikke så ulikt Stig ser eg

[Intangible]

Hvilke dager jeg trener varierer, har 4-5 økter hver uke. Trives med en 2-splitt overkropp/underkropp. Trener i 9-10 tiden, orker ikke ettermiddager/kvelder når gymmen er full av testosteronfylte typer, og jenter som ser ut til å være der kun for å observere disse testosteronfylte gutta. Pluss at det er så mye folk at jeg må vente for å gjøre øvelser, DET har jeg ikke tålmodighet til

[Kristin Charm]

4-5 økter hver uke, ofte minst en time. Trener mye etter skolen, og trener alltid både lørdag og søndag tidlig på morgningen Ikke alltid like lett å få inn all treningen jeg vil med et hav av skolearbeid, så jeg får inn økter så ofte jeg kan!

[Silje K]

Mandag: cardio (intervaller)

Tirsdag: overkropp (tung)

Onsdag: bein (tung)

Torsdag: hvile eller cardio (intervaller)

Fredag: bryst, skuldre og triceps ('lett')

Lørdag: rygg, bein, biceps (lett)

Søndag: cardio eller bonusøkt

Ikke uvanlig at jeg bytter mellom dragene, men har alltid 4-5 styrkeøkter og et par med cardio Trener oftest mellom 20 og 22.

[HegeSH]

Mye bra økter her !

Selv prøver jeg ha 3-4 økter i uken hvor 2 er styrke og 2 er kondisjon.

Har pendlervei, så det blir trening som oftest på kvelden. Har lyst til å prøve tidlig på morgenen, men det er mer aktuelt sommerstid når det er lyst.

[Spower]

Trener annehver dag (driit kjedelig) med en 2-splitt. Har ikke noe fast tid på døgnet jeg trener egentlig.

Er kun fokus på styrketrening nå så derfor ikke noe kardio med i programmet (enda..)

[VegarL]

mandag etter jobb (ish 15:15 til halv 1630ish) "tung" overkroppsøkt

Tirsdag etter jobb (ish 15:15 til halv 1630ish) "tung" beinøkt

Onsdag FRI

Torsdag Rygg og skuldre høyreps

Fredag Bein høyreps

Lørdag bryst og armer høyreps

Søndag fri. Sper på med kardio etter øktene etter som det trengs. Mage kjører jeg sporadisk men minst 2 ganger i uka.

[elias]

Trener annehver dag (driit kjedelig) med en 2-splitt. Har ikke noe fast tid på døgnet jeg trener egentlig.

Er kun fokus på styrketrening nå så derfor ikke noe kardio med i programmet (enda..)

Hva er det som gjør treningen din kjedlig?

Finnes kansje alternativ som gjør den kjekkere og mer motiverende