Gå til innhold

En slankere og sterkere høst sammen?


regnvær
 Del

Anbefalte innlegg

Edit (pga endret bevegelse)

7 av 30: Hadde jeg planer om å jukse i dag med å hoppe over pga dårlig form og verking i kroppen. Typisk hvis jeg er veldig tappet for energi.. Men endte opp med å tusle en tur opp til naboen og tilbake etter stallarbeidet, 15 min tur. Det var godt å få luftet seg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

06.10.14: 78,5kg

09.10.14: 78,2kg (-0,3kg)

13.10.14: 75,9kg (-2,3kg) (y)

20.10.14: 75,8kg (-0,1kg)

27.10.14: 78,0kg (+2,1g)

30.10.14: 76,8kg (-1,2kg)

Motivasjonen er tilbake, og jeg er veldig fornøyd med hvordan jeg legger opp mat og trening nå, tror det skal funke!

Så "aktiv i 30 dager" :

Dag 1: gå 8km + 25km rulleski

Dag 2: 45minutter volleyball

Dag 3: 20min jogg+5min sykkel+45minutter intensiv styrke!

Dag 4: Løp intervall på mølle; 4min-3min-3min-3min-2min

Dag 5: Rulleski skøyting 3mil!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

nå har det sklidd helt ut her...

spiste 8500kcal i dag :eek::oops:

har sikkert hatt et gjennomsnitt på 4000-6000kcal de siste ukene.

tips og lenker til lavkalorimåltider som ikke er lavkarbo, eller stor andel av grønnsaker mottas med stor glede.

Har du klart å snu det? Har ikke mange tips annet enn å spise mye grønt. Havregrøt metter jo også godt for lite kalorier. Og kanskje ikke legge deg for lavt på kalorier for å unngå å sprekke?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Dag 1: gå 8km + 25km rulleski

Dag 2: 45minutter volleyball

Dag 3: 20min jogg+5min sykkel+45minutter intensiv styrke!

Dag 4: Løp intervall på mølle; 4min-3min-3min-3min-2min

Dag 5: Rulleski skøyting 3mil!

Dag 6: 30 minutter jogg

Dag 7: gå 3km til jobb, gå på jobb 5 timer og gåtur 5,5km

Dag 8: 30 minutters styrketrening

Lenke til kommentar
Del på andre sider

nå har det sklidd helt ut her...

spiste 8500kcal i dag :eek::oops:

har sikkert hatt et gjennomsnitt på 4000-6000kcal de siste ukene.

tips og lenker til lavkalorimåltider som ikke er lavkarbo, eller stor andel av grønnsaker mottas med stor glede.

Eggehvitter har lite kcal, kan lage omelett med skinke. Kjøtt. Youplait 0% yoghurten har 50 kcal pr beger.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dag 7: dekorert trappeoppgang og leilighet med halloweenstuff... ^^ 11 600 skritt.

[ATTACH]153049[/ATTACH]

Dag 8: feiret halloweeeeeen!:nailbiting: masse snacks, noen cider, litt vin, et par jelloshots og ehh.. litt godteri. :wideyed: 13 300 skritt!

Dag 9: sofapotet og litt rydding. Gikk ca 8 700 skritt iløpet av hele dagen. Ikke såååå ille da. Pluss en 30 min tur sammen med vofsen og ei venninne. :) men sklei helt ut og kjøpte oss mcd-middag... :oops:

Dag 10: syklet til jobb, og jobbet 6 timer. skritt hittil i dag: 19 700 :D snekrer kjøttsuppe i skrivende stund.. ;)

post-29932-14440990713919_thumb.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

22.09.14: 83 kg

29.09.14: 82,2 kg (-0,8)

06.10.14: 81,7 kg (-1,3)

13.10.15: 81,5 kg (-1,5)

20.10.14: 81,4 kg (-1,6)

27.10.14: 81,8 kg (1,3)

03.11.14: 81,1 kg (-1,9 kg)

10.11.14:

17.11.14:

24.11.14:

01.12.14:

08.12.14:

15.12.14:

22.12.14:

29.12.14

Da ser det jt til at det har begynt å løsne. PF ftw! Blir spennende å se om jeg rekker 75 innen d

esember. Håpet kan ingen ta :happy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

22.09.14: 83 kg

29.09.14: 82,2 kg (-0,8)

06.10.14: 81,7 kg (-1,3)

13.10.15: 81,5 kg (-1,5)

20.10.14: 81,4 kg (-1,6)

27.10.14: 81,8 kg (1,3)

03.11.14: 81,1 kg (-1,9 kg)

10.11.14:

17.11.14:

24.11.14:

01.12.14:

08.12.14:

15.12.14:

22.12.14:

29.12.14

Da ser det jt til at det har begynt å løsne. PF ftw! Blir spennende å se om jeg rekker 75 innen d

esember. Håpet kan ingen ta :happy:

Helt fantastisk resultater!

Det tror jeg du klarer med 75 kg innen desember!

Hjemme igjen nå etter leir og Berlin. Herlig tur. Masse mat. Masse alkohol. Tilbake i dag. Kutter en del ned på karb.

Begynt å date en fyr også nå, så er liiitt problematisk med mat da. Hm.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Dere er flinke! Jeg har bare sklidd rett av, og rett og slett gitt faen.. Blærh, angrer meg nå.. Veide meg imorges og da lå vekta på 84kg :( (Har vært flinkere å drikke vann ogsånn i det siste da).

Begynte å trene ''på virkelig'' i sist uke igjen! Splitter nytt sats senter og tipptopp motivasjon til å gjennomføre målet mitt igjen! LIKER på det! Har også vært veldig flink å gå mange turer, altfra 45min til 2 timer, også 2-3 15mins turer med hunden :) Må bare bli flinkere på spisinga igjen. Tror jeg skal begynne å bruke Lifesume igjen til å telle kcal og kalorier..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke noe problem å skli ut innimellom, det skjer med oss alle:) Det viktigste er at du ikke gir opp! Alt av arbeid og innsats teller, så hvis man faller av, se på det som en påminnelse på hvorfor du begynte, og klatre tilbake opp på hesten! En enkelt dag eller uke ha ingenting å si opp mot en hel måned eller et helt år eller et helt liv med gode vaner! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hm.. Vekten viser samme som forrige uke. Jeg tror helgen ble litt for kaloririk :whistle:

Men jeg tror faktisk at jeg kan kjenne en forskjell likevel. Midt fremme på magen, der jeg er mest polstret - kan det være at polstringen har krympet bitte, bitte litt? Jeg holder på troen! ;)

Når det gjelder ekstra hverdagsaktivitet så finner jeg det usannsynlig vanskelig. Kanskje vinteren har satt meg helt ut, for jeg er så trøtt at jeg nesten sovner klokken seks-syv. Den ekstra turen ut på kjøkkenet etter Pepsi Max teller kanskje ikke??? :huh:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her har det også stanset opp litt, men står på stedet hvil og går hvertfall ikke opp! ;) Har faktisk meldt meg inn i vektklubb.no (jeg om aldri skulle gjøre noe sånt), og merker det hjelper. Ikke at jeg føler det er noe nytt der som jeg ikke kan, men å registrere mat, vekt, trening og måltider hjelper veldig på motivasjonen. Gøy å se på grafer med utvikling! Og så var det halv pris for 6mnd medlemsskap :p

Så satser på at det kan gi meg et videre dytt for å fortsette nedgangen!

Hvordan går det med resten? Motivasjon bra? Vektnedgang..?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vekten er den samme foreløpig, men etter en helg med akohol og festivitas og snacks, trodde jeg at jeg hadde gått opp litt igjen, men den holdt seg forholdsvis stabil *pjuh*.

Dag 11: 7082 skritt, og massevis av husarbeid, jippiii..

Dag 12: 8300 skritt, og 60 min styrketrening og sykling til og fra trening.

Dag 13: ca 5000 skritt (måtte lade fitbiten) ellers en lite produktiv dag, utenom korte turer med bikkja og litt husarbeid..

Jeg er nok ikke sååå god på å holde meg i aktivitet de dagene jeg ikke trener, med mindre jeg er på jobb. :oops:

Har spist havregrøt med kanel og blåbær til frokost noen uker nå, og foreløpig er jeg ikke lei.

Noen tips til fiberfrokost jeg kan få i meg? Før gikk det i skyr/yoplait med cottage cheese, musli og bær.. føler jeg må ha noe med korn, lissom. og som er kjapt og enkelt.. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
 Del

Artikler fra forsiden

Error

An error occurred (500 Error)

We're sorry, but a temporary technical error has occurred which means we cannot display this site right now.

You can try again by clicking the button below, or try again later.

×
×
  • Opprett ny...