En slankere og sterkere høst sammen?

[Ex2]

Edit (pga endret bevegelse)

7 av 30: Hadde jeg planer om å jukse i dag med å hoppe over pga dårlig form og verking i kroppen. Typisk hvis jeg er veldig tappet for energi.. Men endte opp med å tusle en tur opp til naboen og tilbake etter stallarbeidet, 15 min tur. Det var godt å få luftet seg

[Hjema]

06.10.14: 78,5kg

09.10.14: 78,2kg (-0,3kg)

13.10.14: 75,9kg (-2,3kg)

20.10.14: 75,8kg (-0,1kg)

27.10.14: 78,0kg (+2,1g)

30.10.14: 76,8kg (-1,2kg)

Motivasjonen er tilbake, og jeg er veldig fornøyd med hvordan jeg legger opp mat og trening nå, tror det skal funke!

Så "aktiv i 30 dager" :

Dag 1: gå 8km + 25km rulleski

Dag 2: 45minutter volleyball

Dag 3: 20min jogg+5min sykkel+45minutter intensiv styrke!

Dag 4: Løp intervall på mølle; 4min-3min-3min-3min-2min

Dag 5: Rulleski skøyting 3mil!

[Ex2]

8 av 30: 30 min gåtur

[Hjema]

Dag 1: gå 8km + 25km rulleski

Dag 2: 45minutter volleyball

Dag 3: 20min jogg+5min sykkel+45minutter intensiv styrke!

Dag 4: Løp intervall på mølle; 4min-3min-3min-3min-2min

Dag 5: Rulleski skøyting 3mil!

Dag 6: 30 minutter jogg

[Steffen!]

nå har det sklidd helt ut her...

spiste 8500kcal i dag

har sikkert hatt et gjennomsnitt på 4000-6000kcal de siste ukene.

tips og lenker til lavkalorimåltider som ikke er lavkarbo, eller stor andel av grønnsaker mottas med stor glede.

[Hjema]

nå har det sklidd helt ut her...

spiste 8500kcal i dag

har sikkert hatt et gjennomsnitt på 4000-6000kcal de siste ukene.

tips og lenker til lavkalorimåltider som ikke er lavkarbo, eller stor andel av grønnsaker mottas med stor glede.

Har du klart å snu det? Har ikke mange tips annet enn å spise mye grønt. Havregrøt metter jo også godt for lite kalorier. Og kanskje ikke legge deg for lavt på kalorier for å unngå å sprekke?

[Hjema]

Dag 1: gå 8km + 25km rulleski

Dag 2: 45minutter volleyball

Dag 3: 20min jogg+5min sykkel+45minutter intensiv styrke!

Dag 4: Løp intervall på mølle; 4min-3min-3min-3min-2min

Dag 5: Rulleski skøyting 3mil!

Dag 6: 30 minutter jogg

Dag 7: gå 3km til jobb, gå på jobb 5 timer og gåtur 5,5km

Dag 8: 30 minutters styrketrening

[Ex2]

nå har det sklidd helt ut her...

spiste 8500kcal i dag

har sikkert hatt et gjennomsnitt på 4000-6000kcal de siste ukene.

tips og lenker til lavkalorimåltider som ikke er lavkarbo, eller stor andel av grønnsaker mottas med stor glede.

Eggehvitter har lite kcal, kan lage omelett med skinke. Kjøtt. Youplait 0% yoghurten har 50 kcal pr beger.

[Aurelius]

Agurk og salat er det knapt næring i, 300g agurk er 10 kcal, om jeg husker rett.

[emic]

Dag 7: dekorert trappeoppgang og leilighet med halloweenstuff... ^^ 11 600 skritt.

[ATTACH]153049[/ATTACH]

Dag 8: feiret halloweeeeeen! masse snacks, noen cider, litt vin, et par jelloshots og ehh.. litt godteri. 13 300 skritt!

Dag 9: sofapotet og litt rydding. Gikk ca 8 700 skritt iløpet av hele dagen. Ikke såååå ille da. Pluss en 30 min tur sammen med vofsen og ei venninne. men sklei helt ut og kjøpte oss mcd-middag...

Dag 10: syklet til jobb, og jobbet 6 timer. skritt hittil i dag: 19 700 snekrer kjøttsuppe i skrivende stund..

[Ex2]

9 av 30: 15 min gåtur

10 av 30: liten styrke økt.

Halvslappe økter, men formen krangler for tida.

[Ex2]

22.09.14: 83 kg

29.09.14: 82,2 kg (-0,8)

06.10.14: 81,7 kg (-1,3)

13.10.15: 81,5 kg (-1,5)

20.10.14: 81,4 kg (-1,6)

27.10.14: 81,8 kg (1,3)

03.11.14: 81,1 kg (-1,9 kg)

10.11.14:

17.11.14:

24.11.14:

01.12.14:

08.12.14:

15.12.14:

22.12.14:

29.12.14

Da ser det jt til at det har begynt å løsne. PF ftw! Blir spennende å se om jeg rekker 75 innen d

esember. Håpet kan ingen ta :happy:

[Friera]

22.09.14: 83 kg

29.09.14: 82,2 kg (-0,8)

06.10.14: 81,7 kg (-1,3)

13.10.15: 81,5 kg (-1,5)

20.10.14: 81,4 kg (-1,6)

27.10.14: 81,8 kg (1,3)

03.11.14: 81,1 kg (-1,9 kg)

10.11.14:

17.11.14:

24.11.14:

01.12.14:

08.12.14:

15.12.14:

22.12.14:

29.12.14

Da ser det jt til at det har begynt å løsne. PF ftw! Blir spennende å se om jeg rekker 75 innen d

esember. Håpet kan ingen ta :happy:

Helt fantastisk resultater!

Det tror jeg du klarer med 75 kg innen desember!

Hjemme igjen nå etter leir og Berlin. Herlig tur. Masse mat. Masse alkohol. Tilbake i dag. Kutter en del ned på karb.

Begynt å date en fyr også nå, så er liiitt problematisk med mat da. Hm.

[Ex2]

Tusen takk må nesten nevne på at - er fra utgangsvekta gratulerer med gubbe, du får ikke lurt han sakte men sikkert uten at han merkerdet selv da? ;D

[Isis]

Dere er flinke! Jeg har bare sklidd rett av, og rett og slett gitt faen.. Blærh, angrer meg nå.. Veide meg imorges og da lå vekta på 84kg (Har vært flinkere å drikke vann ogsånn i det siste da).

Begynte å trene ''på virkelig'' i sist uke igjen! Splitter nytt sats senter og tipptopp motivasjon til å gjennomføre målet mitt igjen! LIKER på det! Har også vært veldig flink å gå mange turer, altfra 45min til 2 timer, også 2-3 15mins turer med hunden Må bare bli flinkere på spisinga igjen. Tror jeg skal begynne å bruke Lifesume igjen til å telle kcal og kalorier..

[Aurelius]

Ikke noe problem å skli ut innimellom, det skjer med oss alle:) Det viktigste er at du ikke gir opp! Alt av arbeid og innsats teller, så hvis man faller av, se på det som en påminnelse på hvorfor du begynte, og klatre tilbake opp på hesten! En enkelt dag eller uke ha ingenting å si opp mot en hel måned eller et helt år eller et helt liv med gode vaner!

[MsMjau]

Hm.. Vekten viser samme som forrige uke. Jeg tror helgen ble litt for kaloririk

Men jeg tror faktisk at jeg kan kjenne en forskjell likevel. Midt fremme på magen, der jeg er mest polstret - kan det være at polstringen har krympet bitte, bitte litt? Jeg holder på troen!

Når det gjelder ekstra hverdagsaktivitet så finner jeg det usannsynlig vanskelig. Kanskje vinteren har satt meg helt ut, for jeg er så trøtt at jeg nesten sovner klokken seks-syv. Den ekstra turen ut på kjøkkenet etter Pepsi Max teller kanskje ikke???

[Hjema]

Her har det også stanset opp litt, men står på stedet hvil og går hvertfall ikke opp! Har faktisk meldt meg inn i vektklubb.no (jeg om aldri skulle gjøre noe sånt), og merker det hjelper. Ikke at jeg føler det er noe nytt der som jeg ikke kan, men å registrere mat, vekt, trening og måltider hjelper veldig på motivasjonen. Gøy å se på grafer med utvikling! Og så var det halv pris for 6mnd medlemsskap

Så satser på at det kan gi meg et videre dytt for å fortsette nedgangen!

Hvordan går det med resten? Motivasjon bra? Vektnedgang..?

[emic]

Vekten er den samme foreløpig, men etter en helg med akohol og festivitas og snacks, trodde jeg at jeg hadde gått opp litt igjen, men den holdt seg forholdsvis stabil *pjuh*.

Dag 11: 7082 skritt, og massevis av husarbeid, jippiii..

Dag 12: 8300 skritt, og 60 min styrketrening og sykling til og fra trening.

Dag 13: ca 5000 skritt (måtte lade fitbiten) ellers en lite produktiv dag, utenom korte turer med bikkja og litt husarbeid..

Jeg er nok ikke sååå god på å holde meg i aktivitet de dagene jeg ikke trener, med mindre jeg er på jobb.

Har spist havregrøt med kanel og blåbær til frokost noen uker nå, og foreløpig er jeg ikke lei.

Noen tips til fiberfrokost jeg kan få i meg? Før gikk det i skyr/yoplait med cottage cheese, musli og bær.. føler jeg må ha noe med korn, lissom. og som er kjapt og enkelt..

[Ex2]

11 av 30: 1 times gåtur

12 av 30: styrke

13 av 30: 30 min gåtur (i mørten uten lykt! Så bedre uten. Snø <3 )

14 av 30: balløvelser