Tråden for dumme spørsmål!

[CaraMella]

I følge PSMF-tråden så bruker man ønsket målvekt og x med 2,5, så kommer man fram til antall gram proteiner pr dag:) Jeg vil ned til 50 kg, og da blir det 125 g proteiner pr dag.

Ahaaa.. det er PSMF du kjører .. spør i PSMF tråden?

[Gjest xxxxxx]

Ahaaa.. det er PSMF du kjører .. spør i PSMF tråden?

Hehe... Tok det her, for det er jo bare spørsmål om magemål:P

[moniix]

Nå har jeg i et par år kjørt mitt eget løp på trening å vil nå over på et treningsprogram. Trener kondisjon og styrke ca 5 ganger i uken. Blir 5x5 feil for meg da når redusering i fettprosent er målet? Gjerne kom med inspill på treningsprogram !

[Zeph]

Med underskot og kardio i tillegg ville eg ikkje anbefalt 5x5. Det kan fort bli tungt og du vil slite med progresjon. Prøv heller ein heilkroppsprogram med fleire repetisjonar til du er kome ned på ynskja feittprosent. Deretter kan du auke inntaket og eventuelt prøve deg på 5x5.

[moniix]

Høres ikke dumt ut! Tviler på at du er sterk eller løfter effektivt nok til at restitusjon blir et problem selv med underskudd. Hvilken versjon av 5x5 tenkte du på? Er veldig mange etterhvert.

Nei har bare tittet her sålangt. Men har tidligere også gått på RYP - maksimal fettforbrenning. Så snuser jo litt på å gå tilbake til det, da det er for fettforbrenning. Vet ikke helt hvorfor jeg sluttet på det

[oslove]

Du klarer fint det. Programmer for fettforbrenning blir fort litt fjasete - på diett er styrketrening for å beholde fettfri masse primært. Energiunderskuddet kommer fra økt aktivitet og redusert inntak, ikke la deg lure til at du gjør en 'magisk' fettforbrenningsøkt og kan slacke med kosten.

Jeg trodde at 5x5 ikke var å anbefale på kcal-underskudd, jeg...

[moniix]

Du klarer fint det. Programmer for fettforbrenning blir fort litt fjasete - på diett er styrketrening for å beholde fettfri masse primært. Energiunderskuddet kommer fra økt aktivitet og redusert inntak, ikke la deg lure til at du gjør en 'magisk' fettforbrenningsøkt og kan slacke med kosten.

Hehe, Ja nå har jeg ikke helt den "dietten" i boks, spiser vel egentlig bare det jeg tror jeg burde. Men det funker. Kanskje jeg skal kjøre på med den der da

[Zeph]

Nedgang i feittprosent skjer primært på kjøkenet. Ikkje noko feil å trene litt i tillegg, men det er kaloriinntaket som betyr noko her. Kva nivå har du tenkt å legge deg på? Om det ikkje er alt for lågt går det nok greit med 5x5 og. Har du ikkje trent det før så er det ein fin måte å bygge styrke på og bli betre kjend med baseløft.

[oslove]

Da må vi definere hva som menes med 5x5 og hvor stort underskuddet er. Som sagt er det mange programmer som kalles 5x5. Programmet hun linket til er nok ikke ideelt, men ser heller ingen større problemer med et om hun liker det. Ok, stryk det, det er et møkkaprogram men det er en annen sak.

Okei, takk for svaret ditt, Asle! Trenger selv variasjon i programmet mitt, og når jeg er ferdig på diett tenker jeg å kanskje gå over til 5x5. Du har vel ikke tilfeldigvis tips til nettsider med forslag til program du heller anbefaler?

[moniix]

Nedgang i feittprosent skjer primært på kjøkenet. Ikkje noko feil å trene litt i tillegg, men det er kaloriinntaket som betyr noko her. Kva nivå har du tenkt å legge deg på? Om det ikkje er alt for lågt går det nok greit med 5x5 og. Har du ikkje trent det før så er det ein fin måte å bygge styrke på og bli betre kjend med baseløft.

Ja det vet jeg, nå mente jeg med det jeg skrev at jeg var usikker på om det kroppsbyggerprogrammet passet meg. Har ikke noe bestemt nivå,Teller ikke kcal Har trent i mange år. Å kjenner til alle baseløftene Så det går fint.

[oslove]

Er ikke fan av å velge ferdig oppsatte program som ikke tar hensyn til de viktigste målene for deg og dine forutsetninger. En haug med øvelser og tall sier fint lite Om du lager en tråd der du skriver målene dine, hvilke løft du behersker og hvordan du er styrkemessig får du nok gode svar! Skal ta en titt selv, men nå er det trening!

Godt tips! Da oppretter jeg en tråd når dietten er ferdig

[Velvet]

Chororite supreme + en liten dæsj melk er offisielt min nye favorittsnaks.

Finne det noen mulighet får å få dette til å stivne i konfektformer??

[oslove]

Putte det i fryseren?

Du kan også bruke gelatin! MYE gelatin!

[Velvet]

Putte det i fryseren?

Du kan også bruke gelatin! MYE gelatin!

Ja, jeg kunne det, men jeg spiser ikke svin annet enn på julaften Men jeg kan prøve det der veganske gelatinet, det kan jeg!

[Imu]

Er det noe spesielt med psmf siden den skal være så lav på fett og karbohydrater, gir det ekstra gevinst å være i ketose kontra energiunderskudd generelt? Så lenge underskuddet er like stort? Eller skal man bare innta minst mulig karbo og fett for å få mest mulig underskudd så lenge minimum protein og EFA er dekt?

Kanskje dårlig formulert, men håper noen skjønner hva jeg spør om:rolleyes:

ved et høyt protein-inntak bevares mest mulig muskler

[Imu]

Ok, to jenter, ca like store, som løfter like tungt og tar like mange reps: Hvordan kan den ene se så himla mye sterkere ut enn den andre? Heldig genetikk i frohold til plassering av fett? Eller bygger noen rett og slett bare mer volum uten å øke like mye i styrke? Dette holder meg våken om natta. Hjelp.

Edit: Kan noen være like sterke, men den ene ha større muskelvolum enn den andre? Er det store individuelle forskjeller på forholdet andel muskelmasse - styrke? Noen som forstår hva jeg lurer på tross den mangelfulle forklaringen?

man kan være like sterke selv om den ene har mer muskelmasse.

[eeee]

Chororite supreme + en liten dæsj melk er offisielt min nye favorittsnaks.

Finne det noen mulighet får å få dette til å stivne i konfektformer??

Kanskje hvis du har kokosfett i? Har ikke prøvd det selv, men har fått med meg at folk lager hjemmelaget konfekt med det i alle fall

Edit: og har det i fryseren selvsagt..

[Velvet]

Kanskje hvis du har kokosfett i? Har ikke prøvd det selv, men har fått med meg at folk lager hjemmelaget konfekt med det i alle fall

Edit: og har det i fryseren selvsagt..

Hadde en skje kokosolje med kokossmak oppi den i stad, og det var slettes ikke verst, slettes ikke. Og jeg pleier ikke å like sånne sunnifiserte saker

Får prøve meg fram her.

[oslove]

Jeg hadde også tenkt til å foreslå å blande i kokosfett (så sant du ikke er redd for fett!)

[Anreka]

Er det vanlig at vekta varierer med ca 2 kg fra morgen til kveld?