Jump to content
magerkesam

Tråden for dumme spørsmål!

Recommended Posts

Ett til dumt spm... hvordan skal man fordele matinntaket?? Spiller det noen rolle? når er liksom grensen for hvor mange kcal man får i seg for den dagen.. når man legger seg?

Et eksempel er at i dag spiste jeg ca halvparten av inntaket nå på slutten av kvelden... har det noe å si?

Fordel som du vil:D Så enge du får i deg det du skal.. Jeg spiser kl. 13 , 17 og 21 sånn ca... Spiser etter Periodisk faste.

Det er nok noen tråder\artikler om det på Fitnessbloggen også om du søker :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Ett til dumt spm... hvordan skal man fordele matinntaket?? Spiller det noen rolle? når er liksom grensen for hvor mange kcal man får i seg for den dagen.. når man legger seg?

Et eksempel er at i dag spiste jeg ca halvparten av inntaket nå på slutten av kvelden... har det noe å si?

Min meining er nei, det har ikkje noko å seie. Eg kan ikkje hugse å ha sett noko dokumentasjon på det, men heller litt på det omvendte, dvs at det viktige er totalen, og fordelinga er irrelevant. Periodisk faste er jo eit eksempel på eit kosthald der du samlar dagens næringsinntak til ein begrensa periode av dagen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Til jentene her på forumet: Er ny her å lurer på en ting. Etter mye manipulering av kvinneblader og "spis lite, tren mer" opplegget fikk jeg sjokk da jeg først leste hvor mange kcal og hvor mye dere egentlig spiser. Allikevel er dere så slanke og flotte. Spiser dere når dere ikke er sultne også? Jeg ligger på for lavt kcal nivå (1300) og sliter i å få i meg maten. er stappmett for magen er vandt til lite mat. tips?

Føler meg som en skikkelig dum nybegynner her :wub:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Til jentene her på forumet: Er ny her å lurer på en ting. Etter mye manipulering av kvinneblader og "spis lite, tren mer" opplegget fikk jeg sjokk da jeg først leste hvor mange kcal og hvor mye dere egentlig spiser. Allikevel er dere så slanke og flotte. Spiser dere når dere ikke er sultne også? Jeg ligger på for lavt kcal nivå (1300) og sliter i å få i meg maten. er stappmett for magen er vandt til lite mat. tips?

Føler meg som en skikkelig dum nybegynner her :wub:

Jeg sliter med det samme, og spurte i en annen tråd her inne:) fikk mange gode svar: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/kcal-jeg-lurer-på.3208/

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Hvorfor er det så mange privatpersoner som selger proteinpulver på kjøp\salg tråden, da det er xxxx antall (nett)butikker som gjør det?

Fordi de har kjøpt et proteinpulver de ikke er fornøyd med, og fordi de da vil selge det istedenfor å kaste det ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg sliter med det samme, og spurte i en annen tråd her inne:) fikk mange gode svar: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/kcal-jeg-lurer-på.3208/

Nøtter er ikke feil for å få opp kcal inntaket nei. Er nøttoman :p Tilbake til nøtter her: Noen gode proteinshakes med nøttesmak? Er utsolgt overalt for peanøtt smak. :eek: Er proteinshake med kokos smak noe å anbefale?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lurer litt, pleier dere å ta knebøy med pute rundt stanga? Har gjort det til nå men en som sa det ble bedre teknikk uten. gikk greit på oppvarmingsetta men ikke sjangs når det ble tyngre, driiitvondt på ryggraden. Må dette trenes opp bare, som trælene i håndflatene:D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lurer litt, pleier dere å ta knebøy med pute rundt stanga? Har gjort det til nå men en som sa det ble bedre teknikk uten. gikk greit på oppvarmingsetta men ikke sjangs når det ble tyngre, driiitvondt på ryggraden. Må dette trenes opp bare, som trælene i håndflatene:D

Det må bare trenes opp:meh: Husker jeg syntes det var møkkvondt i starten selv. Gir seg heldigvis etterhvert :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det må bare trenes opp:meh: Husker jeg syntes det var møkkvondt i starten selv. Gir seg heldigvis etterhvert :)

Æææsssj:p Er det bare å begynne å trene opp den nakken da:confused:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lurer litt, pleier dere å ta knebøy med pute rundt stanga? Har gjort det til nå men en som sa det ble bedre teknikk uten. gikk greit på oppvarmingsetta men ikke sjangs når det ble tyngre, driiitvondt på ryggraden. Må dette trenes opp bare, som trælene i håndflatene:D

Du blir nok vant med det etter hvert :). Eksperimenter litt med stangplasseringa så finner du fram til noe halvveis behagelig. Hvis du plasserer den for høyt så blir det jo naturligvis vondt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nøtter er ikke feil for å få opp kcal inntaket nei. Er nøttoman :p Tilbake til nøtter her: Noen gode proteinshakes med nøttesmak? Er utsolgt overalt for peanøtt smak. :eek: Er proteinshake med kokos smak noe å anbefale?

Denne blir i hvert fall anbefalt av flere! ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Og en annen ting..... Ser flere har små vektskiver under hælene når de tar knebøy, er dette noe å gjøre for å hjelpe til å stabilisere ryggen? På to dager fikk jeg høre først at det var gammel myte som ikke var bra, dagen etter sier PT`en min at dette kan hjelpe meg for å ikke tippe fremover :mellow: Har sko med demping så tenkte egentlig bare først å skaffe meg sko med flatere hæl da.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Og en annen ting..... Ser flere har små vektskiver under hælene når de tar knebøy, er dette noe å gjøre for å hjelpe til å stabilisere ryggen? På to dager fikk jeg høre først at det var gammel myte som ikke var bra, dagen etter sier PT`en min at dette kan hjelpe meg for å ikke tippe fremover :mellow: Har sko med demping så tenkte egentlig bare først å skaffe meg sko med flatere hæl da.

Jeg ville tatt av meg skoene og latt være å ha noe under hælene. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

I forhold til kaloriforbrenning:

Etter å ha vært hjemme i julen og spist en del mer og annerledes mat enn vanlig løp jeg 60 minutter på tredemøllen på hastighet 10 og stigning 1,5%. Pulsklokken viste 812 kcal forbrent, en gjennomsnittspuls på 164 bpm og høyeste registrerte puls på 176 bpm.

Etter å ha gått på en egenkomponert "diett" med 1800 kcal daglig siden 29.desember, med stort fokus på nok proteiner (ligger på rundt 180 g prot daglig og "fyller opp" med karbohydrater og fett) løp jeg nøyaktig samme økten, men da viste klokken 735 kcal forbrent, gjennomsnittspuls på 158 bpm og høyeste registrerte puls på 169.

Eksemplene er bare for å illustrere det mer generelle spørsmålet mitt:

- Vil mindre mat føre til at kroppen jobber "dårligere" og dermed forbrenner mindre? (Jeg vet at man ikke kan stole på pulsklokken, men likevel)

Jeg får det ikke helt til å stemme at det liksom skal være så store forskjeller når det er snakk om nøyaktig samme økt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er oppkarbingsdager kun effektiv for dere som vil vedlikeholde vekten? Hvordan holder dere motivasjonen oppe når dere skal ned i vekt? Har veldlig lyst på en oppkarbingsdag med et spiserom på kun 5 timer. Nei ikke spise meg ihjel, men litt kos:p

Share this post


Link to post
Share on other sites
I forhold til kaloriforbrenning:

Etter å ha vært hjemme i julen og spist en del mer og annerledes mat enn vanlig løp jeg 60 minutter på tredemøllen på hastighet 10 og stigning 1,5%. Pulsklokken viste 812 kcal forbrent, en gjennomsnittspuls på 164 bpm og høyeste registrerte puls på 176 bpm.

Etter å ha gått på en egenkomponert "diett" med 1800 kcal daglig siden 29.desember, med stort fokus på nok proteiner (ligger på rundt 180 g prot daglig og "fyller opp" med karbohydrater og fett) løp jeg nøyaktig samme økten, men da viste klokken 735 kcal forbrent, gjennomsnittspuls på 158 bpm og høyeste registrerte puls på 169.

Eksemplene er bare for å illustrere det mer generelle spørsmålet mitt:

- Vil mindre mat føre til at kroppen jobber "dårligere" og dermed forbrenner mindre? (Jeg vet at man ikke kan stole på pulsklokken, men likevel)

Jeg får det ikke helt til å stemme at det liksom skal være så store forskjeller når det er snakk om nøyaktig samme økt.

Vanskelig å sammenligne pulsverdiene, da jeg ikke vet makspuls. Men kcal-teller på klokker er ubrukelig. Syns 800 kcal på 60 min hørtes mye ut. Uansett.. du lå lavere i puls på økt nr to, noe som kan forklare at pulsklokken mener du forbrenner mindre kcal. Pulsklokken har jo ingen anelse om hvor mye du spiser, den baserer seg jo utelukkende på pulsen din.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vanskelig å sammenligne pulsverdiene, da jeg ikke vet makspuls. Men kcal-teller på klokker er ubrukelig. Syns 800 kcal på 60 min hørtes mye ut. Uansett.. du lå lavere i puls på økt nr to, noe som kan forklare at pulsklokken mener du forbrenner mindre kcal. Pulsklokken har jo ingen anelse om hvor mye du spiser, den baserer seg jo utelukkende på pulsen din.

Makspulsen min er 211, men jeg kan omformulere:

- Vil å spise mindre mat føre til at man generelt har vanskeligere for å komme opp i puls? "Sparer" kroppen i større grad på energien, og man derfor vil forbrenne mindre?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Makspulsen min er 211, men jeg kan omformulere:

- Vil å spise mindre mat føre til at man generelt har vanskeligere for å komme opp i puls? "Sparer" kroppen i større grad på energien, og man derfor vil forbrenne mindre?

Du har ikke bare kommet i bedre form siden første test da?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...