Tråden for dumme spørsmål!

[Therese]

Hvordan deffer man ordenlig med skikkelig resultater,. hvor mye ligger man på sann % av næringen fra karb, fett, protein osv??

Samme fremgangsmåte som alle andre som vil ned i fett%(kcal inn vs kcal ut - høyt inntak av protein), og de som lykkes er de som gjør det som skal til, lenge nok, uten unnasluntring.

[Tineh]

¨Så når jeg spiser slik som jeg gjør nå så deffer jeg egetlig.... Nice very nice. men uansett om jeg holder meg til det føler jeg at "alle" andre får resultater mens jeg står stille. kanskje jeg inntar for lite?... spise sann ca slik hver dag : http://tineheimdal.blogg.no/1328185986_020212_dagen_i_dag.html

[nano]

¨Så når jeg spiser slik som jeg gjør nå så deffer jeg egetlig.... Nice very nice. men uansett om jeg holder meg til det føler jeg at "alle" andre får resultater mens jeg står stille. kanskje jeg inntar for lite?... spise sann ca slik hver dag : http://tineheimdal.blogg.no/1328185986_020212_dagen_i_dag.html

Enten ser du ikke resultatene selv, eller spiser du mer i helgene etc. Uansett er det der et veldig lavt kcal-nivå å legge seg på. Nå vet jeg ikke hvorfor du spiser som du gjør, men kan omtrent uansett anbefale seg å spise mer.

[Therese]

¨Så når jeg spiser slik som jeg gjør nå så deffer jeg egetlig.... Nice very nice. men uansett om jeg holder meg til det føler jeg at "alle" andre får resultater mens jeg står stille. kanskje jeg inntar for lite?... spise sann ca slik hver dag : http://tineheimdal.blogg.no/1328185986_020212_dagen_i_dag.html

Altså.. Du spiser mindre enn hva kroppen din trenger til livsviktige prosesser dersom du hadde ligget i koma, så jeg skjønner at du står litt stille med fremgangen i tilfelle

Og som nano sa - spiser du slik HVER dag?

Så lenge du ikke er under 1m høy og veier ca 25kg da?

Det jeg mente med kcal inn vs kcal ut er selvfølgelig at man må ha et kcalunderskudd, men man ligger så høyt som mulig på kcal for å ikke miste muskelmasse på veien. Minus 300-500g i uken er maksimalt fysisk mulig rent fettap, med forbehold at en ikke er ekstremt overvektig

[Tineh]

har spist sann pga min pt har begregnet at jeg skal spise slik for å gå ned i fett%. men er jo grådig redd for at jeg spiser for lite. trener en goddel og .

Men det er typisk slik jeg spiser.

[Therese]

har spist sann pga min pt har begregnet at jeg skal spise slik for å gå ned i fett%. men er jo grådig redd for at jeg spiser for lite. trener en goddel og .

Men det er typisk slik jeg spiser.

¨

Dersom pten din har anbefalt deg å spise så lite for å gå ned i fett% synes jeg h*n bør finne seg en annen jobb eller iaf ta seg en realitycheck

[Tineh]

hehe, nettopp!

nei hadde det vært slik så hadde jeg i såfall vært sinnsykt sterk i forhold til min størrelse

Er for å si det sann normalvektig. kanskje 5 kg over det jeg skal være, men fett% er normal og fin. vil bare bli kvitt litt mer.

hmm bør sikte på å få meg over 1000kcal da hvertfall! Slenge inn den proteinshaken som skal være der og nøttene.

[CaraMella]

Hvordan klarer du styrke løft, på så lite mat? Går du ikke rundt som en zombie?

Jeg driver ikke med styrkeløft og allikevel på 1300kcal har jeg nokså store problemer...

[Therese]

hehe, nettopp!

nei hadde det vært slik så hadde jeg i såfall vært sinnsykt sterk i forhold til min størrelse

Er for å si det sann normalvektig. kanskje 5 kg over det jeg skal være, men fett% er normal og fin. vil bare bli kvitt litt mer.

hmm bør sikte på å få meg over 1000kcal da hvertfall! Slenge inn den proteinshaken som skal være der og nøttene.

Dersom du har ligget så lavt så lenge burde du øke med 200kcal i uken. Du vil nok kanskje gå litt opp i vekt i starten men dette er vann og glykogen so no worries, kroppen vil stabilisere seg og wosh du vil begynne å gå ned i fett% når du først gir kroppen en sjanse til det.

Jeg leste litt mer på bloggen din, er du styrkeløfter?

[Tineh]

han har ikke gitt noe kcal egentlig. har mer sittet oppe en plan for meg som jeg skal følge så og så lenge.

i løpet av dagen skal jeg spise

egg med skinke eller tunfisk

frukt; grapefrukt/appelsin/kiwi/bær

salat: salat, agurk, noe rødt + 150g kjøtt/ fisk

nøtter uten salt

pre-workout: banan + proteinshake

150g kjøtt/ fugl eller 200g fisk

salat, brokkoli, blomkål /squash

bær / fruktfat

[Tineh]

Dersom du har ligget så lavt så lenge burde du øke med 200kcal i uken. Du vil nok kanskje gå litt opp i vekt i starten men dette er vann og glykogen so no worries, kroppen vil stabilisere seg og wosh du vil begynne å gå ned i fett% når du først gir kroppen en sjanse til det.

Jeg leste litt mer på bloggen din, er du styrkeløfter?

har 1 dag i uken jeg kan få ta meg noe ekstra da, evt litt ris eller noe sann. kan ikke ta helt av men kose meg litt ekstra.

sann som nå i helgen gikk det virkelig hett for seg med maten , så detvar et godt eksempel på hvordan jeg ikke skal spise!

ha skriver med styrkeløft endelig begynt å få gode resultater og funnet et program som passer meg ! Så nå lever jeg i sus og dus. eneste problemet er at jeg ligger så høyt oppe med vekten at jeg må faste før stevnene for å komme inni klassen og det er noe jeg ikke ønsker. vi ned noe kilo for å ligge sikkert i den.

[Tineh]

ja driver med styrkeløft*

[Therese]

Dersom du øker i styrke så gjør du iallefall noe riktig, men et tegn på at det går hett for seg i helgen er rett og slett en forsvarsmeknisme fra kroppen om at du spiser for lite i ukedagene.

Går du ikke ned i vekt så er du i energibalanse.

Den planen du har fått kan jo like gjerne være på 3000kcal som på 900kcal, det er jo mengdene som avgjør det

Fremover anbefaler jeg deg å spise mer i uken slik at du ikke tar av i helgen, det er det som ødelegger fremgangen din

[Tineh]

Dersom du øker i styrke så gjør du iallefall noe riktig, men et tegn på at det går hett for seg i helgen er rett og slett en forsvarsmeknisme fra kroppen om at du spiser for lite i ukedagene.

Går du ikke ned i vekt så er du i energibalanse.

Den planen du har fått kan jo like gjerne være på 3000kcal som på 900kcal, det er jo mengdene som avgjør det

Fremover anbefaler jeg deg å spise mer i uken slik at du ikke tar av i helgen, det er det som ødelegger fremgangen din

Er ikke som jeg VIL/ kroppen min bare MÅ ha det jeg spise i helgen. grunnen til at jeg tok litt av var at etter fastingen måtte jeg komme meg opp igjen på få timer før jeg skulle løfte,så det ble litt mye karbs. coca cola feks.

ja, det vet jeg, men klarer ikke å spise så mye når jeg spiser så ofte. men har fått beskjed om å få i meg all kjøttet og 2-3 egg om morgningen. pleier å spise det som egge røre- .-

alt i alt hadde jeg vært grådig stolt over meg selv om jeg hadde klart å få det til å bli 3000kcal.! sliter bare med å få meg opp til 1000 og 1200 .

[Megan]

Hvordan er teknikken på knebøy med hantler/vekter? Ikke med stang. Prøver meg frem hjemme og vil ike risikere å ødeleggte ryggen. Skal ta 20 kg.

[rudboy]

Hvordan er teknikken på knebøy med hantler/vekter? Ikke med stang. Prøver meg frem hjemme og vil ike risikere å ødeleggte ryggen. Skal ta 20 kg.

http://fitnessbloggen.no/ovelser/goblet-squat/

[Elena S]

Hvor mye protein er det i de forskjellige matvarene? Jeg sliter som pokker med å få i meg nokk protein i forhold til vekt, og må finne på noe lurt for å få opp tallet.

[pakksakene]

Hvor mye protein er det i de forskjellige matvarene? Jeg sliter som pokker med å få i meg nokk protein i forhold til vekt, og må finne på noe lurt for å få opp tallet.

http://www.næringsinnhold.no/

[Therese]

Hvor mye protein er det i de forskjellige matvarene? Jeg sliter som pokker med å få i meg nokk protein i forhold til vekt, og må finne på noe lurt for å få opp tallet.

Hvilke matvarer?

Rent kjøtt, fugl, fisk og noen meieriprodukter samt proteinpulver har som regel mest protein pr 100g

[pakksakene]

Har et spørsmål, om man starter på en diet, under dieten mister man en god del muskelmasse. Si man går tilbake 20kg i baseøvelsene som et eksempel. Vil det da gå fortere opp igjen med de 20kgene, en hva det gjorde sist gang ?