Tråden for dumme spørsmål!

[dsrdr]

Altså.. hvor dumt er det å ikke innta noe rett etter trening men heller typ 1-2 timer senere:whistling:

Vet at mange drikker en shake eller tar en frukt rett etter, men jeg har alltid så mye å gjøre rett etter treningen.

Og jeg er såpass rar at jeg må sitte i ro og fred ,når jeg skal spise / drikke selvom det bare gjelder en shake:wub:

Du trenger ikke lage et fullt måltid, men det er godt for kroppen å ha noe når den begynner på restitusjonen. Legg en banan i treningsbaggen og spis den på veien hjem, det trenger ikke ta allverdens tid.

[CaraMella]

Du trenger ikke lage et fullt måltid, men det er godt for kroppen å ha noe når den begynner på restitusjonen. Legg en banan i treningsbaggen og spis den på veien hjem, det trenger ikke ta allverdens tid.

Jeg klarer ikke:p det bare går ikke.. hehe

[Imu]

Altså.. hvor dumt er det å ikke innta noe rett etter trening men heller typ 1-2 timer senere:whistling:

Vet at mange drikker en shake eller tar en frukt rett etter, men jeg har alltid så mye å gjøre rett etter treningen.

Og jeg er såpass rar at jeg må sitte i ro og fred ,når jeg skal spise / drikke selvom det bare gjelder en shake:wub:

Om du spiste ikke så veldig lenge før trening og du spiser ca fire timer etter det måltidet tror ikke jeg du må ha noe imellom. Dette forutsetter at du spiser proteiner, fett og karbohydrater til alle måltider. Jeg spiser aldri noe imellom måltider.

[reverud]

Ikke trening relatert, men er det noen så har peiling på icloud,ipad og det styre?

[Assie]

Jeg klarer ikke:p det bare går ikke.. hehe

Ta deg BCAA, men hurtige carb etter trening.

[T-bone_84]

Det betyr ingenting. Spis når du vil, samme om det er 5 minutter eller 5 timer etter trening.

Jeg trodde proteinsyntesen eller hva svarte det heter hadde max intensitet i 90 minutter etter en trening var avsluttet? Kan man seriøst spise 5 timer etter og ikke oppleve noen forskjell? Absolutt alle proteinpulver leverandører sier jo det stikk motsatte. Me confused.com

[MEvsME]

Altså.. hvor dumt er det å ikke innta noe rett etter trening men heller typ 1-2 timer senere:whistling:

Vet at mange drikker en shake eller tar en frukt rett etter, men jeg har alltid så mye å gjøre rett etter treningen.

Og jeg er såpass rar at jeg må sitte i ro og fred ,når jeg skal spise / drikke selvom det bare gjelder en shake:wub:

Jeg klarer ikke:p det bare går ikke.. hehe

Du har virkelig ikke 2 minutter til overs?? Sorry, da er det ikke tiden det er noe i veien med, men viljen;)

Du liker ikke å spise blant folk? Lås deg inn på toalettet! Bruker som regel å være rimelig greit å få litt privatliv der:thumbsup:

[Imu]

Du har virkelig ikke 2 minutter til overs?? Sorry, da er det ikke tiden det er noe i veien med, men viljen;)

Du liker ikke å spise blant folk? Lås deg inn på toalettet! Bruker som regel å være rimelig greit å få litt privatliv der:thumbsup:

Det er en del kvinner, og kanskje også menn, som sier de går opp i (fett)vekt når de trener. De spiser for mye fordi de blir mer sultne av trening og så spiser de trolig disse mellommåltidene hele tida. Når man spiser unødig mye skjer det motsatte av hva de ønsker.

En undersøkelse av de som fikk frukt på jobb viste at de gikk opp i vekt i forhold til de som ikke fikk det.

[Velvet]

Jeg trodde proteinsyntesen eller hva svarte det heter hadde max intensitet i 90 minutter etter en trening var avsluttet? Kan man seriøst spise 5 timer etter og ikke oppleve noen forskjell? Absolutt alle proteinpulver leverandører sier jo det stikk motsatte. Me confused.com

Kommer veldig an på hva man spiste FØR trening.

[CaraMella]

Jeg spiser omtrent 50 min før økta mi, og er ikke sulten før det har gått rundt 2 timer etter trening.

Seff har jeg 2 min til overs og ja det er viljen.. Jeg liker ikke å spise i farten men kose meg med maten. Selvomd et er snakk om en shake ( shake er ett av dagens høydepunkt:wub:) Og JA jeg er kanskje rar... Og NEI jeg har ingen intensjoner om å låse meg inn på ett offentlig toalett å spise mat...

[Imu]

Det er jo riktig å spise først når du er sulten.

Men jeg har et spørsmål.

Militærpress, hvilke øvelser er alternativer for den?

[MEvsME]

Jeg spiser omtrent 50 min før økta mi, og er ikke sulten før det har gått rundt 2 timer etter trening.

Seff har jeg 2 min til overs og ja det er viljen.. Jeg liker ikke å spise i farten men kose meg med maten. Selvomd et er snakk om en shake ( shake er ett av dagens høydepunkt:wub:) Og JA jeg er kanskje rar... Og NEI jeg har ingen intensjoner om å låse meg inn på ett offentlig toalett å spise mat...

Hehehe, toalettet er kanskje ikke så fristende;) Her var det ikke snakk om å spise mat, men å drikke 2 dl vann mikset med pulver... Jeg har fylt flasken min med vann på toalettet i garderoben mange ganger og drukket av den på vei ut, samme med shake:eek: Er egentlig ikke så krise nasty...

MEN for å svare på det opprinnelige spørsmålet ditt:

"Påfyll av væske og næringsstoffer rett etter trening - ekstremt viktig

For optimalt opptak og restitusjon av glykogenlager og muskler, bør du benytte deg av det effektive "opptaksvinduet" etter trening (se figur til høyre). Påfyll av karbohydratlagrene rett etter trening vil føre til at du henter deg inn raskere og kan trene hardere uten å bli sliten. Tar du karbohydratersammen med proteinene, vil du få et mer effektivt opptak av proteiner til musklene - sammenlignet med hvis du inntar bare protein. Flere studier har vist at 1- 1,5 gram karbohydrater/kg innen 30 minutter fører til høyere glykogeninnlagring 6 timer etter trening, i forhold til om du fyller på med karbohydratinntaket 2 timer etterpå. I tilegg så fører karbohydrater med høy GI til høyere glykogeninnlagring 24 timer etter trening i forhold til samme mengde karbohydrater med lav GI. 10- 20 gram protein innen 30 minutter etter trening har i forskning vist seg å kunne gi 25 % bedre muskelvekst sammenlignet med 2 timer etterpå."

Så kan du selv veie opp for bedre resultater kontra å ikke drikke den shaken rett etter trening:) Om du skal sitte i ro og nyte en shake på 2 dl så kan det maks ta 10 minutter.

Om du spiste ikke så veldig lenge før trening og du spiser ca fire timer etter det måltidet tror ikke jeg du må ha noe imellom. Dette forutsetter at du spiser proteiner, fett og karbohydrater til alle måltider. Jeg spiser aldri noe imellom måltider.

Se utdraget over.

Det er en del kvinner, og kanskje også menn, som sier de går opp i (fett)vekt når de trener. De spiser for mye fordi de blir mer sultne av trening og så spiser de trolig disse mellommåltidene hele tida. Når man spiser unødig mye skjer det motsatte av hva de ønsker.

En undersøkelse av de som fikk frukt på jobb viste at de gikk opp i vekt i forhold til de som ikke fikk det.

Ser ikke helt sammenhengen med innlegget mitt og svaret ditt; et argument for å ikke innta mat rett etter trening?

Selvsagt går de opp i fettvekt om de spiser mer enn de forbrenner:) Men å drikke en shake og innta raske karbohydrater rett etter trening (i tillegg til fordelene med økt opptak som jeg nevnte over her) vil jo nettopp bidra til å redusere sultfølelsen som igjen gjør at de ikke går sultne og putter det ene og det andre i munnen.

[T-bone_84]

Kommer veldig an på hva man spiste FØR trening.

Trodde proteinsyntesen ble kickstarta ved forbruk av aminosyrer, og muskelreperasjon?? Hvordan er det avhenging av hva man spiste før trening? Jeg forstår noe mat bruker lenger tid på å brytes ned, en biff > banan osv. Og det er greit at det er denne energien man bruker under trening. Men når man snakker om proteinsyntesen, mener man nedbrytning av proteiner man har inntatt eller reparasjon av muskler?

[nano]

Men når man snakker om proteinsyntesen, mener man nedbrytning av proteiner man har inntatt eller reparasjon av muskler?

Syntese betyr jo nydannelse av et eller annet. Når man snakker om proteinsyntese, er det altså oppbygging av proteiner det er snakk om, og da gjerne oppbygging av muskelproteiner (muskelreparasjon etc).

[T-bone_84]

Syntese betyr jo nydannelse av et eller annet. Når man snakker om proteinsyntese, er det altså oppbygging av proteiner det er snakk om, og da gjerne oppbygging av muskelproteiner (muskelreparasjon etc).

Var det jeg trodde. Det skjønner jeg ikke helt hvordan det er avhengig av hva man spiser før trening. Greit nok at maten du spiser vil være en kilde osv. Men selve "vinduet", nei ser ikke den Velvet.

[nano]

Var det jeg trodde. Det skjønner jeg ikke helt hvordan det er avhengig av hva man spiser før trening. Greit nok at maten du spiser vil være en kilde osv. Men selve "vinduet", nei ser ikke den Velvet.

Det er vel noe med at siden proteinsyntesen er høyest etter trening, er det greit å ha aminosyrene tilgjengelig allerede da. Om man spiser rett etter trening tar det litt tid før proteinene brytes ned til aminosyrer og tas opp av kroppen slik at de kan benyttes i proteinsyntese. Spiser man på forhånd, er det ikke like krise om man ikke spiser like etter trening. Likevel mener jeg dette er kontroll på detaljnivå som egentlig har lite å si. Får du i deg det du skal i løpet av dagen, har det lite å si når du spiser. Unntaket er vel om du bedriver toppidrett etc hvor kostholdet omtrent må styres i detalj. For nybegynnere og "vanlige folk" vil det nok ikke utgjøre all verdens.

[CaraMella]

Så her er man litt enig, om å være uenig?

Hvor mange stemmer for, at jeg slurper i meg prottis innen 30 min etter trening??

[dsrdr]

Jeg tenker som så at skulle det nå ikke ha noen effekt, så har man likevel ingenting å tape på å gjøre det. Det er ikke snakk om en enorm innsats her, men å ha en proteinshake og litt frukt med seg i treningsbaggen. Hvis det blir for slitsomt for noen, så skjønner jeg ikke hvordan de klarer seg gjennom en hel styrkeøkt.

[CaraMella]

Jeg tenker som så at skulle det nå ikke ha noen effekt, så har man likevel ingenting å tape på å gjøre det. Det er ikke snakk om en enorm innsats her, men å ha en proteinshake og litt frukt med seg i treningsbaggen. Hvis det blir for slitsomt for noen, så skjønner jeg ikke hvordan de klarer seg gjennom en hel styrkeøkt.

Hvor har jeg nevnt , at jeg synes det er slitsomt? Jeg mener jeg foretrekker / liker / trives / vil / ønsker osv....å kunne ta dette når jeg er ferdig, med alt jeg må etter treningen.... men om dette "hindrer" meg i å oppnå max resultater, så seff får jeg til dette...Derfor jeg spør her da....:whistling:

[T-bone_84]

Det er vel noe med at siden proteinsyntesen er høyest etter trening, er det greit å ha aminosyrene tilgjengelig allerede da. Om man spiser rett etter trening tar det litt tid før proteinene brytes ned til aminosyrer og tas opp av kroppen slik at de kan benyttes i proteinsyntese. Spiser man på forhånd, er det ikke like krise om man ikke spiser like etter trening. Likevel mener jeg dette er kontroll på detaljnivå som egentlig har lite å si. Får du i deg det du skal i løpet av dagen, har det lite å si når du spiser. Unntaket er vel om du bedriver toppidrett etc hvor kostholdet omtrent må styres i detalj. For nybegynnere og "vanlige folk" vil det nok ikke utgjøre all verdens.

Men er det ikke det som er grunnen til at man kjører shaker og ikke mat? Trodde liksom det var hele argumentet til industrien. At ved inntak av flytende proteiner, så er det lettere tatt opp og raskt tilgjengelig post-workout? Ikke at jeg er pro det der i hele tatt. Prøver bare å finne en logikk her.