Tråden for dumme spørsmål!

[DukeNukem]

Okey, så, hvis jeg har forstått dette riktig, så skal jeg IKKE rulle når jeg tar rygghev..?

Korrekt! Skjønner ikke hvor den myten om å rulle i rygghev kommer fra, skal det liksom være unntaksøvelsen hvor man ikke skal ha spenn i ryggen gjennom hele øvelsen? Husken han ene PT'n på senteret var helt oppgitt over at alle gjorde det haha.

[boost]

Trener man ikke ulike deler av ryggstrekkeren (ulikt fokus) avhengig av om man ruller eller er strak?

Øvelser for ulike muskelgrupper

[Imu]

Rygghev har ein del faremoment. Pass på teknikken.

Rygghev – en gang for alle – personlig kommentar fra selveste Stuart McGill, verdens fremste ryggekspert! | Eirik Sandvik

den artikkelen sa meg ikke noe fordi det var på engelsk med mange ukjente ord.

[Imu]

Ok, men da strammer vi rompa og bena og har strak rygg.

[Velvet]

HVORFOR kan ikke proteinpulver røres ut sånn som oboy??

[Velvet]

Trener man ikke ulike deler av ryggstrekkeren (ulikt fokus) avhengig av om man ruller eller er strak?

Øvelser for ulike muskelgrupper

Du skal ikke rulle på ryggen din når du trener. Det medfører unødvendig mye press på ryggsøyla.

[Krembolle]

Du skal ikke rulle på ryggen din når du trener. Det medfører unødvendig mye press på ryggsøyla.

Whaaat? Fikk alltid beskjed om å rulle jeg Gjorde det i mange år

[eelise]

HVORFOR kan ikke proteinpulver røres ut sånn som oboy??

Jeg klarer det

[Velvet]

Whaaat? Fikk alltid beskjed om å rulle jeg Gjorde det i mange år

Seriøst?

Ryggen din skal være strak i knebøy, markløft, chins, dips, utfall, nedtrekk, bicepscurls, tricepsettellerannet, rygghev og alle andre øvelser. Den skal til og med være strak når du tøyer ut.

Jeg klarer det

Bruker du stavmikser og sil da? Den blir jo bare klumpete!

[Imu]

Jeg liker face pull. Testa den idag. Men ser på youtube at noen utfører den med albuene pekende ned, andre med albuene opp. Å få albuene opp er vanskeligere, så er det bare det at noen ikke klarer det, eller vil de utføre den slik de gjør? I såfall hvorfor?

[Krembolle]

Seriøst?

Ryggen din skal være strak i knebøy, markløft, chins, dips, utfall, nedtrekk, bicepscurls, tricepsettellerannet, rygghev og alle andre øvelser. Den skal til og med være strak når du tøyer ut.

Har slutta med det nå.. Siden jeg alltid var sliten i ryggen. That explains why

[Imu]

Korrekt! Skjønner ikke hvor den myten om å rulle i rygghev kommer fra, skal det liksom være unntaksøvelsen hvor man ikke skal ha spenn i ryggen gjennom hele øvelsen? Husken han ene PT'n på senteret var helt oppgitt over at alle gjorde det haha.

Jeg lærte av en treningsveileder på elixia at jeg skulle rulle med ryggen, og gjorde derfor som han sa et års tid. Men så følte jeg at det ble feil og bare gjorde det med strak rygg selv om det gjorde meg usikker på om det så feil ut. Bra jeg lyttet til kroppen min.

[Velvet]

Har slutta med det nå.. Siden jeg alltid var sliten i ryggen. That explains why

Haha

Sita Stuart McGill om rullende rygghev: Noen mennesker kommer unna med denne treningstypen, men det spørs på langtidseffekten av det.

[minimjau]

Hvorfor skal ryggen være rett ved uttøying? Jeg regner med du mener tøying av ryggen? Når jeg sitter i "hekkeløperen" (alle skjønner hva jeg mener?) eller pigeon pose (yogastilling som tøyer rumpa), så legger jeg panna på kneet/underarmene. Da må ryggen nødvendigvis krummes litt, men jeg opplever ikke at dette er noe stress for ryggen.

[Alexander V]

Ser heller ikke problemet med å krumme ryggen under bevegelighetstrening. Ryggsøylen er laget for kunne bøyes, hvis ikke hadde vi hatt en sammenhengende knokkel fra hofta til hodet

Når man skal utvikle kraft skal selvsagt ryggen være nøytral.

[Krembolle]

Korrekt! Skjønner ikke hvor den myten om å rulle i rygghev kommer fra, skal det liksom være unntaksøvelsen hvor man ikke skal ha spenn i ryggen gjennom hele øvelsen? Husken han ene PT'n på senteret var helt oppgitt over at alle gjorde det haha.

Fikk beskjed av en PT på 3T at det var sånn det skulle gjøres for å aktivisere hele ryggen Flere av de har sagt det.. Merkelig greier.

[Gjest xxxxxx]

Neida, vi trenger bare en som ligner

Og finner da ikke noen masseproduserte dresser her i byen iallefall. Må vel lode litt rundt når jeg drar til Oslo om noen uker.

I Oslo så finner du det masse steder, Tiger of Sweden anbefales:)

[Velvet]

Hvorfor skal ryggen være rett ved uttøying? Jeg regner med du mener tøying av ryggen? Når jeg sitter i "hekkeløperen" (alle skjønner hva jeg mener?) eller pigeon pose (yogastilling som tøyer rumpa), så legger jeg panna på kneet/underarmene. Da må ryggen nødvendigvis krummes litt, men jeg opplever ikke at dette er noe stress for ryggen.

Fordi det medfører økt kompresjon på ryggraden som over tid kan føre til store skader og smerter.

Sitat Eirik Sandvik

"Bindevevet i kroppen stopper ikke der muskelen stopper, men går som en sammenhengende bane over hele kroppen. Med andre ord, om du ønsker å tøye f.eks bakside lår er du samtidig nødt til å unngå å krumme ryggen, hvis ikke er det stort sett ryggen du tøyer og her ønsker vi stort sett ikke mer mobilitet. Samme prinsipp gjelder for øvrig for alle andre tøyninger. Folk er rett og slett for glade i å kompensere slik at det blir så lett som mulig, men tenk deg litt om før du fortsetter på samme vei".

Ryggen skal forøvrig være strak i liggende pigeon pose også. Om du må krumme ryggen din for å få langt deg helt ned har du for stramme hofteleddsbøyere og da bør du fokusere på mobilitet i disse.

[minimjau]

Fordi det medfører økt kompresjon på ryggraden som over tid kan føre til store skader og smerter.

Sitat Eirik Sandvik

"Bindevevet i kroppen stopper ikke der muskelen stopper, men går som en sammenhengende bane over hele kroppen. Med andre ord, om du ønsker å tøye f.eks bakside lår er du samtidig nødt til å unngå å krumme ryggen, hvis ikke er det stort sett ryggen du tøyer og her ønsker vi stort sett ikke mer mobilitet. Samme prinsipp gjelder for øvrig for alle andre tøyninger. Folk er rett og slett for glade i å kompensere slik at det blir så lett som mulig, men tenk deg litt om før du fortsetter på samme vei".

Ryggen skal forøvrig være strak i liggende pigeon pose også. Om du må krumme ryggen din for å få langt deg helt ned har du for stramme hofteleddsbøyere og da bør du fokusere på mobilitet i disse.

Jeg kjører ikke hundre prosent pigeon pose. Men det er enklest å forklare på den måten. Da jeg dansa kalte vi den for rumpedreperen. Krum rygg er ganske vanlig i dans - jeg pleier fx å løsne opp i ryggen av og til ved å rulle meg helt ned og opp. Veldig deilig. Er det så feil altså? Og så lenge jeg kjenner det i den aktuelle muskelen, må det vel være det samme om ryggen er rett eller krum?

[eelise]

Bruker du stavmikser og sil da? Den blir jo bare klumpete!

Haha, nei Tar først vann i en kopp, så en scoop proteinpulver, tar skjeen nedi og "dytter" pulveret under vann, før jeg rører, hvis det er litt klumper så skviser jeg de inntil veggen på koppen sånn at de løser seg opp