Tråden for dumme spørsmål!

[Pinglekringla]

Er det vanlig at vektøkning skjer i rykk og napp?

Det er vel like vanlig som at vektnedgang skjer i rykk og napp vil jeg tro Er vel når det har stått stille i 2 uker eller mer man må gjøre noe tror jeg

[Robin CBB]

Prøver meg på en aldri så liten oppkarbing, men ble faktisk brått usikker på om jeg gjør dette "rett". Tro det eller ei, men jeg har aldri oppkarbet som i oppkarbet sånn man skal. Jeg kjøre stort sett bare cheat meals.

M. 1

Kyllingfilet, grønnsaker (blomkål, brokkoli, gulrot), poteter.

M.2

300 gram mager cottage cheese (den kommer jo faktisk til nytte den når man skal minimere fett av en eller annen årsak: Neida, du skal ha fett, ikke minimer det bare pga kalorier), 2 bananer, ett eple, en klase druer

M.3

Hjemmelaga karbonade, grønnsaker, løk etc, glutenfri pasta

M.4

Glutenfri pita med grønnsaker og reinkjøtt

Nå spiser ikke jeg spesielt mye frukt til vanlig, jeg spiser stort sett kjøtt, fisk, grønnsaker uten stivelse og bær. I oppkarbingens ABC står det "2-8 gram karbohydrater pr kroppsvekt". Nå kan ikke jeg spise 8 gram karbo pr kroppsvekt da det utgjør mer enn det totale inntaket mitt, men er det noen som kan si om jeg er på riktig sti her?

MEner å ha hørt at frukt ikke er det beste på oppkarbing, men er ikke sikker.

[Kimae]

MEner å ha hørt at frukt ikke er det beste på oppkarbing, men er ikke sikker.

Mener å ha hørt det motsatte

[Pinglekringla]

Tror det er mest det at man skal ha noe proteiner og mest karbohydrater mens man holder fett til et minimum... Og innenfor det vinduet begrenser det seg litt selv hva man kan spise..

Men av det jeg har fått med meg så spiser veldig mange: ris, poteter, frokostblanding (med masse karbs og lite annet), fine baguetter, finbakst generelt, frukt...

Ikke helt sikker på hvor rett jeg har, men er nå sånn jeg har forstått det

[kimz]

"du legger på deg av protein pulver" hehe?

eneste du legger på deg er vell muskler?

(ikke jeg som påstår dette,en kompis.)

[Pinglekringla]

"du legger på deg av protein pulver" hehe?

eneste du legger på deg er vell muskler?

(ikke jeg som påstår dette,en kompis.)

Eneste man legger på seg er vel av overskudd:P Om det er proteiner, fett eller karbs tror jeg ikke har noe å si

[kimz]

men du legger ikke på deg fett ?..-.-

[Pinglekringla]

men du legger ikke på deg fett ?..-.-

Kommer vel helt an på hvor stort overskudd man har.. Er vel begrensa hvor mye muskelmasse man kan legge på seg over en kort periode vil jeg tro Uten at jeg skal si det for sikkert

[kimz]

er jo ikke mange kcal i protein shaken da?

[Pinglekringla]

er jo ikke mange kcal i protein shaken da?

Nei men man legger ikke på seg av proteinshaken av seg selv.. Eneste måten man legger på seg er ved overskudd totalt sett.. Kanskje jeg ikke fikk frem det Men man legger ikke på seg av prottispulver Er ikke det som utgjør om man legger på seg..

[kimz]

hehe nei skjønner

[Sondre Aalbotsjord]

Nei men man legger ikke på seg av proteinshaken av seg selv.. Eneste måten man legger på seg er ved overskudd totalt sett.. Kanskje jeg ikke fikk frem det Men man legger ikke på seg av prottispulver Er ikke det som utgjør om man legger på seg..

Sondre approves this.

[Pinglekringla]

Sondre approves this.

Så bra Jeg lærer etterhvert vett.. Sakte men sikkert

[kimz]

var en kompis som sa det hehe..

[Titanium]

HVA er wilks???

[DukeNukem]

HVA er wilks???

Er en poengsum som man bruker i stykeløft. Den regnes ut med hva man løfter i forhold til kroppsvekt for og kunne si hvem som var stevnets beste løfter uavhengig av vektklasse.

[Sondre Aalbotsjord]

HVA er wilks???

enten denne Wilks Formula Calculator

eller så er det denne :

Wilks design

[Titanium]

Er en poengsum som man bruker i stykeløft. Den regnes ut med hva man løfter i forhold til kroppsvekt for og kunne si hvem som var stevnets beste løfter uavhengig av vektklasse.

ÅH det ga jo mening!! takkeeer

enten denne Wilks Formula Calculator

eller så er det denne :

Wilks design

Tror jeg skal regne ut min(e?) wilks med den siste der jeg

[Sondre Aalbotsjord]

ÅH det ga jo mening!! takkeeer

Tror jeg skal regne ut min(e?) wilks med den siste der jeg

Jepp, tror det kommer til å funke krute.

[sjokkoninja]

Ok, har fått et treningsprogram nå. OG der står det følgende:

Skulderpress stående 6 reps @ RPE 8-9, -5%

Vil det si at jeg skal kjøre så mange set jeg klarer med 6 reps på RPE 8-9, der jeg tar av 5% vekt mellom hvert set? eller??