Kan jeg trene hver dag?

[Grether]

Hei

Jeg trener så og si hver dag. Nå er det snart 4 uker siden jeg tok meg treningsfri. Er treningsfri noe jeg bør vurdere å begynne med?

[Stig Ingebrigtsen]

Så sant programmet ditt er intelligent satt opp og du får i deg nok næring så kan du fint trene hver dag.

[Steffeen]

Ingen problem i å trene hver dag Kan fint trene knebøy, benkpress og markløft 5 dager i uken også. Men som Stig Ingebrigtsen sier, så lenge programmet er skikkelig satt opp. Liten vits å trene maxløft 3 av dagene. Men litt treningsfri i blant, skader ikke.

[Sondre Aalbotsjord]

Hvordan ser treningsprogrammet ditt ut?

[Grether]

Hvordan ser treningsprogrammet ditt ut?

Jeg trener som regel styrke 4 dager pr uke + kondisjon 3.

Denne treningsuken har f.eks sett slik ut:

Mandag: 30 min kardio + styrke skuldre, rygg og mage

Tirsdag: 55 min spinning(på skolen) + styrke bryst, triceps/biceps

Onsdag: Styrke på ben og rumpe

Torsdag: Langdistanse 50 min + styrke mage

Fredag: Styrke på ben og rumpe

Lørdag(i dag FRI) men om jeg skulle trent ville det vært styrke overkropp, men det tar jeg i morgen + litt kardio

Men som regel pleier jeg trene hele overkroppen 2 ganger, men denne uken måtte jeg dele opp pga tid.

Så overkropp og underkropp x2 + kardio 3, av og til kortintervall etter styrkeøkt.

[Fanthomas]

Trener du hver dag for å bli best mulig, eller kun for å gjøre det?

[Grether]

Trener du hver dag for å bli best mulig, eller kun for å gjøre det?

For å bli best mulig selvfølgelig? Trening er ikke noe jeg ser på som jeg "bare må gjøre" Jeg elsker å trene, og det er derfor vanskelig å ta fri.

[Kristin Charm]

De siste fire ukene, har du hatt fremgang på trening? Har du økt hastigheten på løpingen og økt vektene under styrketreningen? Holder vekten seg vedlike, eller går du ned/opp i vekt?

[Grether]

De siste fire ukene, har du hatt fremgang på trening? Har du økt hastigheten på løpingen og økt vektene under styrketreningen? Holder vekten seg vedlike, eller går du ned/opp i vekt?

Ja, og ja, men det går sakte med økning i vektene. Har ikke tilgang til vekt, men tror jeg ligger rundt vedlikehold

[damdidam]

Hvis du ikke har økt matinntaket veldig siden tirsdag, så ligger du ikke "rundt vedlikehold". Ref http://forum.fitnessbloggen.no/threads/rate-my-diet.17361/page-16#post-901929. Du bryter ned kroppen ved å spise så lite og trene så mye, så jeg vil ikke si at det er greit å trene hver dag hvis du ikke spiser mer enn dette. Du har også fått svar i flere andre tråder om at du spiser for lite, men det virker ikke som du vil høre når folk prøver å gi deg råd.

[Grether]

Hvis du ikke har økt matinntaket veldig siden tirsdag, så ligger du ikke "rundt vedlikehold". Ref http://forum.fitnessbloggen.no/threads/rate-my-diet.17361/page-16#post-901929. Du bryter ned kroppen ved å spise så lite og trene så mye, så jeg vil ikke si at det er greit å trene hver dag hvis du ikke spiser mer enn dette. Du har også fått svar i flere andre tråder om at du spiser for lite, men det virker ikke som du vil høre når folk prøver å gi deg råd.

Men jeg går jo verken opp eller ned i vekt med det jeg spiser! Må være nok da?

[AuroraMarie]

Men jeg går jo verken opp eller ned i vekt med det jeg spiser! Må være nok da?

Vekten er jo ikke det første man skal se på.. Du går kanskje ikke ned i vekt fordi kroppen din reagerer på det lave matinntaket ditt og tviholder på fett og muskler?

[AuroraMarie]

Høres ikke så greit ut å ligge på 1300 kcal og trene slik i mine ører..

[Therese]

Dersom dette

De siste fire ukene, har du hatt fremgang på trening? Har du økt hastigheten på løpingen og økt vektene under styrketreningen? Holder vekten seg vedlike, eller går du ned/opp i vekt?

ikke stemmer og du likevel påstår at du ønsker progresjon på trening

- da spiser du for lite

Men

Men jeg går jo verken opp eller ned i vekt med det jeg spiser! Må være nok da?

ønsker hjelp eller bekreftelse?

[El_protein]

Vekten er jo ikke det første man skal se på.. Du går kanskje ikke ned i vekt fordi kroppen din reagerer på det lave matinntaket ditt og tviholder på fett og muskler?

Om man vil ned i vekt, så kan man fint gjøre det ved å sulte. Kroppen forbrenner like mye. Men når det er sagt, energien blir noe helt annet, og skal man bygge muskler så må man ha energi.

Deretter, så tviholder kroppen ikke på muskler ved lavt matinntak, det er faktisk musklene som blir brukt først som energi.

Just saying.

[Lena Ludvigsen]

Ja, og ja, men det går sakte med økning i vektene. Har ikke tilgang til vekt, men tror jeg ligger rundt vedlikehold

Men jeg går jo verken opp eller ned i vekt med det jeg spiser! Må være nok da?

Ser du hvor dette blir feil?

[AuroraMarie]

Om man vil ned i vekt, så kan man fint gjøre det ved å sulte. Kroppen forbrenner like mye. Men når det er sagt, energien blir noe helt annet, og skal man bygge muskler så må man ha energi.

Deretter, så tviholder kroppen ikke på muskler ved lavt matinntak, det er faktisk musklene som blir brukt først som energi.

Just saying.

Ja, men det er jo mange som stagnerer pga for lavt kaloriinntak.Vet at kroppen ikke nødvendigvis tviholder på muskler, men regner med at kroppen prøver å beholde de så godt som mulig?

[El_protein]

Ja, men det er jo mange som stagnerer pga for lavt kaloriinntak.Vet at kroppen ikke nødvendigvis tviholder på muskler, men regner med at kroppen prøver å beholde de så godt som mulig?

Nupe. Musklene er det første som ryker ved for lavt inntak av riktige næringstoffer.

[Therese]

Ja, men det er jo mange som stagnerer pga for lavt kaloriinntak.Vet at kroppen ikke nødvendigvis tviholder på muskler, men regner med at kroppen prøver å beholde de så godt som mulig?

En kan tenke så enkelt som dette - evolusjon

Menneskekroppen har ikke behov for mer muskelmasse enn det som blir brukt, vi er jegere og sankere - ikke kroppsbyggere.

Siden muskelmasse er energikrevende vev som alle andre organer, dog i høyere grad og i tillegg tilpasser seg etter mekanisk drag/metabolsk stress og næringstilførsel/restitusjon -> dersom en da ikke spiser tilstrekkelig, ikke trener tungt nok, ikke beveger seg nok vil muskelmassen ryke først.

For hvorfor i all verden skal kroppsfett prioriteres først, som krever mindre energi og har mindre risiko for at kroppen skal dø av underernæring - ja faktisk tvert om

Du er skapt for å reproduserer deg - thats it. Utover dette er tilpasningsdyktighet da mennesket ikke har forandret seg, samfunnet har

[Grether]

Ser du hvor dette blir feil?

Ser jo i speilet om jeg blir større/mindre