Beste mageøvelse?

[bellavita]

Har noen tips om hva som er beste øvelse for mage? Trener på et lite treningstudio hvor de ikke har så mange apparater.

[VegarL]

Planken, beinhev, kabelcrunch..feks

[bellavita]

Takk! Means a lot:)

[Johanne22]

Hvis du har tilgang til redcord er crunch/planke øvelser svært effektivt

Mange forskjellige varianter å velge mellom

[Espen-h]

pike og reversed crunch i TRX. Paloff press med kabel eller strikk. Planken i TRX eller på bakken.

[Gjest Slettet]

Standard svar; baseøvelser--> knebøy

Og planken

[bellavita]

Tuusen takk før mange tips!!

[Sebastian]

http://www.youtube.com/watch?v=fIVfe-crHDs

[Velvet]

Baseøvelser er ikke nok! Pallof press, planken, wood choppers og denne her. Ser lett ut. It is not. It kills me.

[LeanMachine]

Planke . Baseøvelser hehe

[Zain]

Hengende beinhev, planken med bena opp på en kasse og pallopress.

[isadres]

Blablablabaseøvelser.

Men når jeg tenker "mage" er det planke og ab-roll. Rett og slett fordi det er de jeg liker og bedriver selv.

[erixenM]

Liker ab rollern veldig godt. Føler at magen har blitt sterkere siden jeg startet å bruke den

+

http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw

[Matsb]

Folk skal trene så ekstremt mye "alternativt" for tiden.. er jo bare å kjøre crunches, side-crunches og planke/sideplanke i tillegg til baseøvelsene så tror jeg det holder for alle.

[GrommiZ]

Ab-roll er definitivt en som river opp magen veldig godt!

[Helden]

Veldig spent på hvorfor så mange nevner planken som magetrening når den faktisk ikke trener magen for 5 øre.

Når i noen som helst livssituasjon kommer du til å stå strak som en påle og kjempe mot gravitasjonskreftene ?

Bruk feks, ab-roller, kabelnedtrekk, markløft eller en bosuball for å trene magen

[Gjedtjernet]

Veldig spent på hvorfor så mange nevner planken som magetrening når den faktisk ikke trener magen for 5 øre.

Når i noen som helst livssituasjon kommer du til å stå strak som en påle og kjempe mot gravitasjonskreftene ?

Bruk feks, ab-roller, kabelnedtrekk, markløft eller en bosuball for å trene magen

hvordan kan du si at planken ikke trener magemusklene for 5 flate øre? planken er en av de beste øvelsene for kjernemusklaturen deriblandt er magen( erector spinae en stor del av det. kjernemusklaturen har du bruk for i alle dine daglige oppgaver, det med at man står rett vil ikke si at man bare blir sterk på og stå rett.

[Helden]

Så forklar meg utifra et biomekanisk ståsted hvordan du trener magen med å stå i planken ?

Du snakker om kjernen, tenker du da på magen og ryggen ? OG nei det går ikke an å trene de såkalte indre magemsukler uten å trene de som ligger utenpå, ei heller musklene i kjernen til ryggen uten å ta med de rette ryggstrekkere.

[Helden]

Her er en link fra en av mine mentorer & forelesere på NIH (Ola Eriksrud). Så kan flere lese litt om denne planken og finne ut selv om dem trives med å trene den eller ikke. Personlig vil jeg sjelden komme til å anbefale noen kunde å trene planken, men om noen føler dem så absolutt trener bra med en statisk øvelse, be my guest.

Advarer mot statisk styrketrening - DN.no

[wingeer]

Det er ikke nødvendigvis det at man skal stå i akkurat samme posisjon, men det at man kjenner på hvilke muskler som skal jobbe når man stabiliserer kjerneområdet (hovedsaklig øke intraabdominalt trykk for å beskytte ryggraden) i f.eks. knebøy, markløft, skulderpress o.l. Rent biomekanisk er det vel nok å forklare at man trener på "closing the gap" i mangel av bedre forklaring for det.

Det sagt er jeg helt enig i at andre øvelser er "bedre".