Hva er den beste rumpeøvelsen og hvorfor?

[New Life]

Knip rumpa sammen på de fleste styrkeøvelser, Bulgarsk utfall er Best

[InaL]

Jeg elsker å trene rumpe Beste øvelsene/favorittøvelsene er bulgarsk utfall (gjerne med frambeinet på step så man kan gå enda dypere), knebøy, glute bridge, både ettbeins og tobeins, beinpress og markløft. Ellers er motbakkeløp ganske så god trening for stumpen også

[Jannicke]

En real runde utfall er gangsperr-garanti for min del.

[J-T]

Alt av dype bøy og utfallsvarianter hvor man unngår for mye fleksjon i kne/dorsalfleksjon ankel på bekostning av hofte+ mark og rumenske mark hvor fokuset naturlig går på hofta. Drit i alt mulig hip thrust og isolasjonstull.

[Gjest]

Bulgarske utfall:)

[Siv Marie]

Hip thrust, strake mark og ulike utfallsøvelser. Utfall bakover tar jeg ikke fast, men syns det er en gull øvelse for stumpen;) Niiice;)

[bmbb]

Bulgarske utfall og strakmark! (jeg er dritstøl i rumpa etter igår )

[Karoline]

Bulgarske utfall, knebøy, markløft, glute bridge - så lenge man klarer å aktivere rumpa på disse øvelsene ikke alle som gjør det!

[Lene]

Litt i utprøvingsfasen, men de jeg kjenner tar best er rumenske mark, hip thrust og ettbeins strakmark.

[MariMeyer]

Gående utfall, trappeløping flere trappetrinn i ett og rulleskøyter opp Trollstigen brenner godt lenge etterpå

[Jane]

Bulgarske utfall, knebøy, markløft, glute bridge - så lenge man klarer å aktivere rumpa på disse øvelsene ikke alle som gjør det!

Så sant, så sant Jeg har fått god kontakt på alle disse øvelsene Sleit med noen av de før... Håper på større rompe til sommern

[Gjest Brukernavn007]

Den en kjenner best og som en kan belaste rumpen med tyngst og ha best progresjon på over tid.

Logisk:p

[Maria Torres]

Bulgarske utfall FTW også syns jeg ett beins beinpress er bra!

[Marie]

Er i hvertfall bulgarsk utfall som gjør meg mest støl, uten at det det er noe bevis i seg selv, men jeg FØLER i hverfall at det virker best:)

[Amalie]

overrasker meg at ingen av guttene har bedt om bildebevis på at disse øvelsene vi foreslår faktisk funker

[Andy]

overrasker meg at ingen av guttene har bedt om bildebevis på at disse øvelsene vi foreslår faktisk funker

Da begyner vi med deg..

[Tessa]

Utfall, dype knebøy og strakmark:thumbsup: Den trioen gjør det vanskelig for meg å gå i hvertfall en uke.

[Linni]

Bulgarsk utfall er min favoritt. Den tar GODT i rumpa, og jeg kan kjøre på med tung belastning uten å være redd for å ødelegge ryggen eller aldri komme meg opp igjen (knebøy skremmer meg litt, ja...). Glute bridge er også konge for å få skikkelig kontakt med gluteus.

[Benedicte]

Bulgarsk utfall og etbeins knebøy syns jeg tar veldig bra!

[IngunnE]

Gående utfall, trappeløping flere trappetrinn i ett og rulleskøyter opp Trollstigen brenner godt lenge etterpå

Forventer at det gir meg sprettrompe når vi skal opp trollstigen til sommeren!