Jenter, hvor mye tar dere i markløft? (vanlig treningsvekt)

[Kalii]

Ny pers er 2x110kg på ca 70kg KV.

[Snatch]

Jeg har 1RM på 1,5BW på vanlig markløft...heading for 2BW!!

[Frk. Fryd]

Blir motivart av å se andre løfte så tungt, kult!

Tar 60 kilo på lav rep, men jobber mest med 50 - 55. Men ser nå at det bare er å jobbe seg oppover, hadde jo vært konkekult og ta 100kilo!!

171 høy og 64 ish kilo.

[Tamara]

Jeg ser jeg har masse forbedringspotensiale. Tror jeg ligger på 3x8x50-55kg i strakmark med reimer. Uten reimer klarer jeg bare litt over 40kg. Vanlig mark kan jeg ikke teknikken på så har ikke testet noe særlig der. Hvis jeg bruker de store vektskivene står jeg på stepkasse/kloss, men mindre vektskiver kommer jeg dypt nok ved å stå på bakken. Bakside lår er langt ifra fleksibel hos meg.

Merker at progresjonen kommer ganske kjapt så lenge jeg trener systematisk, men det har jeg ikke gjort på månedsvis. Jeg tror jeg skal ta en tur på trening akkurat nå

oki, på strak mark skal en være forsiktig med belastningen, særlig om du har bena tett, stiller du dem brett kan du ha mer, såkalte sumo strake mark. men strake mark trener i hovedsak bakside lår og ikke rygg. Forskjellen er ganske stor. kjøre mark på rygg trening og strakemark på bein trening.

[Tamara]

Jeg har nettopp startet. ligger på 85kg max. Men jeg er enda usikker på hvordan jeg skal legge opp øktene på markløft. Skal jeg begynne med 40 kg og jobbe meg opp til max? eller skal jeg bare kjøre 3x5? Jeg er ute etter med stryke og muskelvekst.

tar rundt samme som deg, like start vekt på 60, syns det blir mer effektive sett.

[Tamara]

Jeg tar vanlig markløft, med ''omvendt grep''. Ene med hånda over og andre under??? om du skjønner hva jeg mener!

Ja det skal en jo gjøre på ett konkuranse løft, men tenker du får en uheldig vridning i ryggen om du trener med det grepet.

[Titanium]

Nytt program og starter lavere på vektene igjen, men siste trening før skiftet ble med 67,5kg 5x5.

Nå jobber jeg meg oppover fra 55kg ved neste trening

[Kalii]

Ja det skal en jo gjøre på ett konkuranse løft, men tenker du får en uheldig vridning i ryggen om du trener med det grepet.

Unnskyld meg, men hæ? Hvem har sagt det? Det er jo bare tull. Det skjer ingenting som helst i ryggraden om du pronerer eller supinerer ene hånda.

[T-bone]

Jeg har akkurat startet og løfter 20kg... Hvordan andre "nybegynnerere" klarer 40kg+ er for meg et myserium

[Kalii]

Jeg har akkurat startet og løfter 20kg... Hvordan andre "nybegynnerere" klarer 40kg+ er for meg et myserium

Jeg er litt i motsatt ende av skalaen. Jeg kan ikke fatte at voksne jenter ikke "klarer" å løfte mer enn olympiastanga opp fra bakken, når de klarer å stå, gå og løpe?

[T-bone]

Jeg er litt i motsatt ende av skalaen. Jeg kan ikke fatte at voksne jenter ikke "klarer" å løfte mer enn olympiastanga opp fra bakken, når de klarer å stå, gå og løpe?

Det er en forskjell å legge på 20 kg på en kropp som står, går eller løper, da Jeg har fint gått på fjelltur med 20 kg sekk, men når man er ny på en øvelse er det vel vanlig å terpe teknikk på lavere vekter enn maks-vekta, tenker jeg...

Men jeg er vel svakere enn "voksne" damer flest, og det er noe jeg jobber med. At jeg synes det er imponerende at mange begynner på en mye tyngre vekt enn meg er jo et kompliment

[Kalii]

Det er en forskjell å legge på 20 kg på en kropp som står, går eller løper, da Jeg har fint gått på fjelltur med 20 kg sekk, men når man er ny på en øvelse er det vel vanlig å terpe teknikk på lavere vekter enn maks-vekta, tenker jeg...

Men jeg er vel svakere enn "voksne" damer flest, og det er noe jeg jobber med. At jeg synes det er imponerende at mange begynner på en mye tyngre vekt enn meg er jo et kompliment

Hrrrrrrm, jeg tror deg ikke! Hehe. Unnskyld, altså. Ofte må man faktisk litt opp i vekt også for å kunne trene teknikk riktig - hvis vekta blir så lett at man kan svinge vekta utenom knærne på vei opp feks, er det for lett. (Sett det ofte nok, ja..) Men ellers har du selvsagt rett, det er fornuftigst å trene teknikk på lavere vekter enn max.

(Speaking of, nå gleder jeg meg til å gå bort og løfte etterpå. Må snart, kjenner jeg!)

EDIT: Unnskyld, jeg mener ikke å høres overlegen eller snerpete og sur ut, jeg er bare hellig overbevist om at mange jenter klarer så mye mer enn de tror. Jeg fikk med meg lillesøstra mi på trening en gang, hun er en sart liten flis på omtrent 52 kg, som mente hun tok 12kg i knebøy, for det hadde PT'en sagt ti henne at hun skulle. Når hun gikk derfra med meg den dagen, hadde vi klart en rep på 45 kg..

[martheola]

Før juleferien, og jeg ble liggende hjemme på sofaen syk, hadde jeg fått ganske bra fremgang i markløft på de få mnd jeg har trent markløft. Jeg klarte knapt 40 kg da, men kom helt opp i 70 kg.. ^^

10x 40 kg

10x 50 kg

10x 60 kg

Og på det meste 9x70kg

Har aldri prøvd meg på et maxløft igrunnen.. det kunne kanskje vært spennende å sett hva jeg egentlig hadde klart x)

[T-bone]

Hrrrrrrm, jeg tror deg ikke! Hehe. Unnskyld, altså. Ofte må man faktisk litt opp i vekt også for å kunne trene teknikk riktig - hvis vekta blir så lett at man kan svinge vekta utenom knærne på vei opp feks, er det for lett. (Sett det ofte nok, ja..) Men ellers har du selvsagt rett, det er fornuftigst å trene teknikk på lavere vekter enn max.

(Speaking of, nå gleder jeg meg til å gå bort og løfte etterpå. Må snart, kjenner jeg!)

Hehe, sist jeg trente var 20 kg mer enn tungt nok uten å kunne svinge vekta utenom knærne. Men så skal jeg trene markløft igjen i dag og da skal jeg utfordre meg med minst 30kg, takket være deg

[Kalii]

Hehe, sist jeg trente var 20 kg mer enn tungt nok uten å kunne svinge vekta utenom knærne. Men så skal jeg trene markløft igjen i dag og da skal jeg utfordre meg med minst 30kg, takket være deg

Jeg tror du klarer det fint (Whoho!)

[Kirstij]

Ryggen er særdeles kranglete om dagen, så kjører 45 kg. nå... Kjørte 70 før forrige trening sopp holde, men... Det var den gang!!

[Gjest SlettetBruker3]

Har bare 1x5 i markløft på programmet nå. Har startet lavere på vektene enn det jeg egentlig klarer, for så å jobbe meg oppover Maks er 100 kg, kroppsvekt rundt 70 kg.

I dag var 75 kg x 5. Øker med 2,5 kg hver uke.

[Asta]

Maks er 110 kg (med kv ca 70 kg), forrige trening var 3 sett, 4 reps med 90 kg.

[Asta]

Har bare 1x5 i markløft på programmet nå. Har startet lavere på vektene enn det jeg egentlig klarer, for så å jobbe meg oppover Maks er 100 kg, kroppsvekt rundt 70 kg.

I dag var 75 kg x 5. Øker med 2,5 kg hver uke.

Hæ, veier du ca 70 kg?! Det er i så fall 70 sykt, sykt bra kilo. Ikke rart du løfter tungt!

[Gjest SlettetBruker3]

Hæ, veier du ca 70 kg?! Det er i så fall 70 sykt, sykt bra kilo. Ikke rart du løfter tungt!

Haha ja! Var i hvert fall det før jul, sikkert mer nå Men takk!