Dagens Glade

[Monarc]

JIPPI.

320kg totalt i dag. Da er neste delmål 350 i løpet av høsten.

Har mer å gå på i knebøy, men syntes det holdt godt. mark:160kg, benk 70kg, og knebøy 90kg (her har jeg 110 tidligere, så kunne gått mer opp)

Så er det bare noen timer på jobb, og så hjem og feire med et godt glass øl

[XtrM]

JIPPI.

320kg totalt i dag. Da er neste delmål 350 i løpet av høsten.

Har mer å gå på i knebøy, men syntes det holdt godt. mark:160kg, benk 70kg, og knebøy 90kg (her har jeg 110 tidligere, så kunne gått mer opp)

Så er det bare noen timer på jobb, og så hjem og feire med et godt glass øl

IPA?

[Monarc]

IPA?

Selvfølgelig

[LeanMachine]

Persreps i skulderpress OG manualbenk! Og 5 pullups i dag. Bare 5 igjen til målet :love:

[XtrM]

5-6 timer til helg <3

Grilling og rødvin på terrassen!

Tenkte å grille biff, men om noen av mesterkokkene her har tips, mottas de med stor takk (PS: Har desverre gass, da kullgrill ikke er lov der jeg bor :'( )

[Ostemannen]

Superklar for festival i Sveige ( emmaboda ). 1 uke med billig drikke, pene svensker og bra vær.

[SlayerDad]

Da kuttes endelig karboinntaket ned i heimen.

Og før man hiver seg på kritikken, har hatt stor suksess med å gå ned med dette før og merker godt på kroppen at jeg føler meg bedre med et lavt karboinntak.

[SterkBalanse]

Da kuttes endelig karboinntaket ned i heimen.

Og før man hiver seg på kritikken, har hatt stor suksess med å gå ned med dette før og merker godt på kroppen at jeg føler meg bedre med et lavt karboinntak.

I'm in your boat !

[SlayerDad]

I'm in your boat !

Har venta på at min bedre halvdel skulle si i fra. Amming og lavere karboinntak er ikke helt optimalt visstnok. Og det har sklidd litt ut i sommer selv om jeg har hatt en viss kontroll.

Godt å se at vi er flere.

Spiser du noe karbohydrater rett etter endt økt?

[TEW]

Våknet feberfri og uthvilt, yes!:happy:

[Nikko21]

Komt inn på 1.valg på høgskole

På besøk hos mormor og blir servert sveler, jordbær, ferske boller ekte rønmegrøt, og hjemmelagde kjøttkaker med verdens beste hjemmelagde saus.

[Kristofferm]

Roooolig dag på jobb. Kan lese litt på en god bok mellom slagene på kundesenteret jeg jobber!

[SterkBalanse]

Har venta på at min bedre halvdel skulle si i fra. Amming og lavere karboinntak er ikke helt optimalt visstnok. Og det har sklidd litt ut i sommer selv om jeg har hatt en viss kontroll.

Godt å se at vi er flere.

Spiser du noe karbohydrater rett etter endt økt?

Nei, når man ammer er det viktig med tilstrekkelig med karbohydrater. Jeg er ikke i ketose, og spiser karbohydrater, men tenker over hvilke kilder jeg velger. Mye grønnsaker, bær og litt helseklibrød, samt melk. Etter trening tillater jeg meg litt mer. En større mengde bær, evt frukt og melon nå som det er sesong for det. Hvor mange gram spiser du ila dagen? Lykke til!

[fitflyer]

130kg i markløft, perset med 5kg :happy:

[Ojive]

Bacon og Kansas til frokost.

Små gleder.

[SlayerDad]

Nei, når man ammer er det viktig med tilstrekkelig med karbohydrater. Jeg er ikke i ketose, og spiser karbohydrater, men tenker over hvilke kilder jeg velger. Mye grønnsaker, bær og litt helseklibrød, samt melk. Etter trening tillater jeg meg litt mer. En større mengde bær, evt frukt og melon nå som det er sesong for det. Hvor mange gram spiser du ila dagen? Lykke til!

Har tenkt å ligge rundt 50-75 gr. Altså ikke nødvendigvis ligge i ketose men være temmelig strikt med inntaket. Vil nok trykke litt i meg rundt trening og bruke h-melk i shaken. Bær og visse frukter vil jeg nok spise en del av men ikke de mest sukkerholdige.

[SterkBalanse]

Har tenkt å ligge rundt 50-75 gr. Altså ikke nødvendigvis ligge i ketose men være temmelig strikt med inntaket. Vil nok trykke litt i meg rundt trening og bruke h-melk i shaken. Bær og visse frukter vil jeg nok spise en del av men ikke de mest sukkerholdige.

Det blir veldig likt hvordan jeg gjør det. Ligger på tilsvarende mengde karbohydrater, og har samme filosofi mtp karbohydratkilder:)

[TEW]

Har tenkt å ligge rundt 50-75 gr. Altså ikke nødvendigvis ligge i ketose men være temmelig strikt med inntaket.

Kanskje ikke så viktig, men man kan fint havne i ketose på opp imot 100g karbohydrater. Jeg var ikke selv klar over det, men Tiwas nevnte det, og han er jo et levende oppslagsverk på alt som har med trening og kosthold.

Personelig så er min "religion" for tiden at den energien jeg skal trene på, må jeg spise dagen før, og den maten jeg spiser den dagen jeg trener, er for restitusjon og skape et anabolt miljø. Kan hende jeg blir "frelst" på noe annet etterhvert, men det ser ut til å fungere bra for tiden.

"Halleluja"

[SterkBalanse]

Kanskje ikke så viktig, men man kan fint havne i ketose på opp imot 100g karbohydrater. Jeg var ikke selv klar over det, men Tiwas nevnte det, og han er jo et levende oppslagsverk på alt som har med trening og kosthold.

Personelig så er min "religion" for tiden at den energien jeg skal trene på, må jeg spise dagen før, og den maten jeg spiser den dagen jeg trener, er for restitusjon og skape et anabolt miljø. Kan hende jeg blir "frelst" på noe annet etterhvert, men det ser ut til å fungere bra for tiden.

"Halleluja"

Det var Tiwas som førte til min "halleluja" når det kommer til karbohydrater også. Jeg leste et innlegg han hadde skrevet for ei stund tilbake, og det fikk meg til å stole på meg selv og mine innstinkter. Det er fort å se seg blind og følge "diverse" anbefalinger, men til syvende og sist er det ofte enn selv som vet hva som egner seg.

[SlayerDad]

Kanskje ikke så viktig, men man kan fint havne i ketose på opp imot 100g karbohydrater. Jeg var ikke selv klar over det, men Tiwas nevnte det, og han er jo et levende oppslagsverk på alt som har med trening og kosthold.

Personelig så er min "religion" for tiden at den energien jeg skal trene på, må jeg spise dagen før, og den maten jeg spiser den dagen jeg trener, er for restitusjon og skape et anabolt miljø. Kan hende jeg blir "frelst" på noe annet etterhvert, men det ser ut til å fungere bra for tiden.

"Halleluja"

Vi spiste ketogent ganske lenge og har veldig gode erfaringer med dette. Kjenner jeg gleder meg.

Og helt enig med deg hva gjelder mat dagen før trening ja.