Hvor mye frukt spiser du?

[Espen-h]

alt for lite dessverre

[Idina]

Morsomt, har tenkt på akkurat det samme i det siste, hehe.

Har nemlig alltid vært fruktoman! Elsker både frukt og grønnsaker i mengder. Men det jeg tyr til når jeg er sugen eller fysen på noe, er frukt. (Grønnsaker til lunsj/middag). Har vært redd for at jeg spiser for mye frukt, om det har vært med på å spolere fremgangen, men magen min reagerer ihvertfall ikke. Er nok herdet gjennom en årrekke

Går mest i epler, noen ganger banan i forbindelse med trening, vannmelon på sommeren. Hadde en periode da jeg spiste 5-6 epler om dagen, i tillegg til annen frukt. Klarte å roe ned epleforbruket etterhvert. Grønne, stenfrie druer er også snadder!

Har alltid spist lite karbohydrater fra andre kilder, da.

MEN nå har jeg byttet ut en del av frukten med bær. Spiser dessuten etter en kostplan akkurat nå, så det blir gjerne 1-2 frukt, også spiser jeg bær til to av måltidene. Spiser forresten mer karbohydrater fra andre matvarer nå.

Var nok det jeg var mest redd for da jeg fikk kostplanen. Abstinenser, tenkte jeg! Men det går overraskende bra (selv om jeg må bruke myyye viljestyrke innimellom fordi det er litt for lenge til neste måltid og jeg er så fyyyysen

Eneste negative tingen for meg når det gjelder all småspisingen av frukt mellom måltidene, er nok at det egentlig fører til sug etter mer, det trigger sultfølelsen. Samme med gulrøtter. Eneste grønnsaken som fungerer som "trigger" for meg...tar jeg en er jeg hekta, og knasker og knasker i vei

[hop]

Jeg spiser vel selv ca 1 frukt om dagen i gjennomsnitt. Ikke av noen spesiell grunn, det bare blir sånn, men det er greit ifht at jeg da ikke får i meg for mye fruktsukker. Passer dårlig når jeg skal inn i cm.

Men når det er sagt, så lurer jeg på noe også. Jeg fant ikke i farta et egnet sted å spørre, heller ikke umiddelbart noe sted med begrunnelse om hvorfor:

Jeg leste et sted at man skal være forsiktig med gulrot og ikke spise for mye av den. Har den høy GI, mye stivelse, eller hva er det med gulrota?

[Ja9ta]

Sååeh.. I går spiste jeg 17 klementiner.

[BirgitteDJ]

Sååeh.. I går spiste jeg 17 klementiner.

Klementiner er den beste frukta som finnes!

[Fredrik Gyllensten]

Tjaa, rundt 1/2 kg om dagen nå tenker jeg.. Vurderer å bli litt mer fruktig framover

[02-snapper]

Jeg spiser vel selv ca 1 frukt om dagen i gjennomsnitt. Ikke av noen spesiell grunn, det bare blir sånn, men det er greit ifht at jeg da ikke får i meg for mye fruktsukker. Passer dårlig når jeg skal inn i cm.

Men når det er sagt, så lurer jeg på noe også. Jeg fant ikke i farta et egnet sted å spørre, heller ikke umiddelbart noe sted med begrunnelse om hvorfor:

Jeg leste et sted at man skal være forsiktig med gulrot og ikke spise for mye av den. Har den høy GI, mye stivelse, eller hva er det med gulrota?

altså... hadde gulrot vært årsaken til overvekt så hadde jef vært bælfeit for lengesiden. Jeg spiser unormale mengder gulrøtter - elsker dem nemlig!! PS: det sies at GI (altså blodsukker-påvirkningen) stiger dersom en spiser kokte gulrøtter..kanskje det er det du har hørt?!

[Fredrik Gyllensten]

...

Jeg leste et sted at man skal være forsiktig med gulrot og ikke spise for mye av den. Har den høy GI, mye stivelse, eller hva er det med gulrota?

Glykemisk Index er ikke noe å bry seg om for friske personer. I et sammensatt måltid vil ikke GI av en enkelt matvare ha noe særlig betydning, og selv om du kun spiser en matvare og den har en høy GI, vil ikke det være skadelig med mindre du er insulinresistent. Don't worry, be happy - og spis gulrøttene dine!

Det er heller ingen grunn til å være redd for fruktosen i frukt. I studier som ser negative effekter er det stort sett snakk om ekstreme doser av fruktose. Litt frukt er ikke skadelig. Godt, Sunt, & Billig -> Spis frukt som er i sesong!

[hop]

altså... hadde gulrot vært årsaken til overvekt så hadde jef vært bælfeit for lengesiden. Jeg spiser unormale mengder gulrøtter - elsker dem nemlig!! PS: det sies at GI (altså blodsukker-påvirkningen) stiger dersom en spiser kokte gulrøtter..kanskje det er det du har hørt?!

Dette måtte undersøkes nærmere og jeg fant

Mat og blodsukker: GI versus GB « En blogg om diabetes | Lev med diabetes.no: Gulrot har GI på 49 og spiser du 100 gram får du i deg 6 gram karbohydrater.

Glykemisk indeks - Matavisen.no:

Medium glykemisk indeks

Medium GI mat som gir en medium stigning i blodsukkeret (GI fra 55 til 69). Noen eksempler er polert ris, rosiner, ryvita knekkebrød, søtpoteter, tacoskjell, rødbeter, ananas, aprikoser, 100% rugbrød, speltbrød, havregrøt, couscous, hermetisk fersken, kokte gulrøtter, risnudler, og pitabrød.

Lav glykemisk indeks

Lav GI mat som gir en langsommere stigning i blodsukkeret (GI 54 eller lavere). Noen eksempler er fruktose, grapefrukt, pupernickel, bønner, cashewnøtter, peanøtter, rå gulrot, kirsebær, pærer, linser, melk, pærer, plommer, helkornsspagetti, svisker, yoghurt, kikerter, og lett iskrem.

Ok, jeg melder faren over og så sier jeg ifra når jeg finner det innlegget her på bloggen som jeg ikke fant i farta men har lest før.

[hop]

Glykemisk Index er ikke noe å bry seg om for friske personer. I et sammensatt måltid vil ikke GI av en enkelt matvare ha noe særlig betydning, og selv om du kun spiser en matvare og den har en høy GI, vil ikke det være skadelig med mindre du er insulinresistent. Don't worry, be happy - og spis gulrøttene dine!

Det er heller ingen grunn til å være redd for fruktosen i frukt. I studier som ser negative effekter er det stort sett snakk om ekstreme doser av fruktose. Litt frukt er ikke skadelig. Godt, Sunt, & Billig -> Spis frukt som er i sesong!

Som du ser av innlegget mitt over har jeg inntil videre meldt faren over for gulrøttene =)

Jeg spiser lavkarbo, og selv om jeg ikke er syk på noe vis, merker jeg at det hjelper utrolig godt på blodsukkernivået. Jeg har alltid vært veldig ømfintlig for lavt blodsukker og har mang en gang trodd jeg skulle gå i bakken pga av det. I tillegg klarer jeg å kontrollere apetitten bedre når jeg velger lavkarbo, lav GI, mye proteiner. Puffet ris og riskaker gir meg ikke noe lengre, lizzm.

[Vegard L]

Glykemisk Index er ikke noe å bry seg om for friske personer. I et sammensatt måltid vil ikke GI av en enkelt matvare ha noe særlig betydning, og selv om du kun spiser en matvare og den har en høy GI, vil ikke det være skadelig med mindre du er insulinresistent. Don't worry, be happy - og spis gulrøttene dine!

Det er heller ingen grunn til å være redd for fruktosen i frukt. I studier som ser negative effekter er det stort sett snakk om ekstreme doser av fruktose. Litt frukt er ikke skadelig. Godt, Sunt, & Billig -> Spis frukt som er i sesong!

GI er utelukkende nyttig for å sammenligne lik mengde karbohydrater fra ulike matvarer. Det er riktig at sammensatte måltider reduserer nytteverdien av å se på GI, men den har fremdeles en funksjon, selv om den i praksis ikke er der.

[sunnkropp]

altså... hadde gulrot vært årsaken til overvekt så hadde jef vært bælfeit for lengesiden. Jeg spiser unormale mengder gulrøtter - elsker dem nemlig!! PS: det sies at GI (altså blodsukker-påvirkningen) stiger dersom en spiser kokte gulrøtter..kanskje det er det du har hørt?!

Herregud. Spiser så sykt med gulrøtter selv. Helt absurd mye faktisk

[Fredrik Gyllensten]

Som du ser av innlegget mitt over har jeg inntil videre meldt faren over for gulrøttene =)

Jeg spiser lavkarbo, og selv om jeg ikke er syk på noe vis, merker jeg at det hjelper utrolig godt på blodsukkernivået. Jeg har alltid vært veldig ømfintlig for lavt blodsukker og har mang en gang trodd jeg skulle gå i bakken pga av det. I tillegg klarer jeg å kontrollere apetitten bedre når jeg velger lavkarbo, lav GI, mye proteiner. Puffet ris og riskaker gir meg ikke noe lengre, lizzm.

Jeg vil gjerne se at du faktisk måler blodsukkeret når du mener du har lavt blodsukker. Koster ikke mye å kjøpe en blodsukkermåler på apoteket..

[Aleksander93]

Spiser masse frukt :-) Banan, eple, frossen jordbær og frossen blåbær hovedsaklig.

Sunt, søtt og godt

[BeaG]

Ett eple og lanskje en banan en sjelden gang. Druer på høy karb/høy kcal dager.

[Velvet]

Har helt dilla på CC med banan så det går det mye av for tiden, minst 2 bokser og 2 bananer. I tillegg er klementinsesongen over oss.

[Lars85]

drakk akkuerat en liter med eplejuice med epler fra hardanger. friskt! ellers går det noe kiwi og bananer. snart ju så da blir det klementiner og nøtter:)

[ErikH]

Går endel bananer og epler, om de er norske. Ellers lite. Frukten var bedre før

Finnes det norske bananer?

[02-snapper]

jeg har gjennoppdaget den fantastiske ananasen...! En frukt jeg sånn ca hadde glemt at eksiserte - men å så god!!! =) Ikke veldig julete, men kan jo spises sammen med klementin

[Andy]

Tipper rundt 12-20 enheter per uke, normalt sett.