Hva består din meny av i dag?

[nano]

M1: 200 g karbonadedeig + 250 g bukettblanding

M2: Appelsin + 3 sjokoladekakestykker

M3: 1 Grandiosa + 2 sjokoladeplater + 1 pose nøttekuber

[Kristin Charm]

M1: 200 g karbonadedeig + 250 g bukettblanding

M2: Appelsin + 3 sjokoladekakestykker

M3: 1 Grandiosa + 2 sjokoladeplater + 1 pose nøttekuber

Hihi, liker utviklingen fra M1 til M3

[LiftOff]

M1: Banan pannekaker

M2: Soya yoghurt m/nøtter og bær

M3: Svinefilet på en seng av spinat, tomat, kidney beans og agurk

M4: Rester: torsk og kokte grønnsaker

+ et eple når jeg finner det for godt!

[marte89]

m1: proteinpannekake med peanøttsmør og et eple

m2: rundstykke lavkarbo m/ egg, skinke + en nektarin

m3: 1 skyr + melon

tyggis, te og fun light

[linek86]

M1: Havregryn, frø, mandler, sukkerfritt syltetøy og vaniljeshake og kaffe

M2: Shake

M3: Cottage cheese, m. kesam, blåbær, sukrin

M4: Gulrot og noen mandler

M5: Hjemmelaget linsesuppe med strimlet svinekjøtt

M6: Smoothie-Blåbær, bringebær, vaniljeprotein og melk

[thooomas]

M1: Shake og banan

M2: Cottage Cheese, havregryn, melk

M3: Nøtter

M4: Laksewok

M5: Cottage Cheese, Mager Kesam og Skyr

[Svekling]

Altfor lang dag på skolen resulterte i:

Frokost: 2 ryvita knekkebrød og en liten sånn "slanke bar"

Brunch: Lasagne

Lunch: Singapore fried rice (kylling)

Middag: Caesar-salat

[Oddis]

M1: Røkelaks, 3 kokte egg, salat, tomater og litt norzola ost. Et eple.

M2: Glutenfrie lefser (ala Kristine Weber), gulost, smørost og biffpålegg. En pære

M3: BCAA og 2 dl juice

M4: Klippfisk, poteter, hakkede tomater, løk, sjampinjong og chili. 1 banan

M5: Hvalburger med proteinhamburgerbrød, tomat, paprika, jalapenos og ost. En pose snack a jacks

still hungry

[Doffen]

M1: 5 egg, 1 pakke speltlomper, ca 100g havregryn og 2 scoop whey

M2: 300g karbonadedeig, 150g ris, grønnsaker, tran

M3: 80g casein, 2 skjeer peanøttsmør, 100g bær

M4: 1 boks cc, 250g laks, 100g ris og grønnsaker

Mett!!

[thooomas]

M1: Halv liter sjokomelk og 1 boks cottage cheese

M2: 1 Boks Cottage Cheese, 3.5dl helmelk, 100gr store havregryn og 20gr havrekli

M3: 400gram Lofoten Fiskegrateng, 80gram bacon og 4 poteter

Ble litt få måltider idag, men har nådd målet om kalorier og proteiner.

[maya]

M1: Havregrøt med 1 ss nugatti

M2: En proteinshake

M3: En muslibar med tranebær

M4: Omelett av 2 egg, med kokt skinke, norvegia, paprika, løk og sopp

M5: 1 dobbel 0 % blåbær og en pære

[Matsje]

Frokost: Eggerøre med skinke og en halv avocado

Lunsj: Havregrøt med rosiner og en banan

FT: Proteinshake

ET: Proteinshake m carbo fuel og en halv avocado

Middag: Hjemmelaget pizza med karbonadedeig, ost og skinke

Kveldsmat: Smoothie med blåbær, skogsbær, banan, mager kesam, melk, havregryn, og skogsbærproteinpulver(Nam!)

Kostholdet fungerer utmerket, og jeg har gått opp 5,5 kilo på under 3mnd!

[Tuba]

Pizza, kebab og blondiner.:whistling:

[Karoline]

Måltid 1: 200 g karbonadedeig med minimais, chilisaus, hvitløk, salat og sukkerfri ketchup

Før trening: BCAA

Måltid 2: 1 boks mager kesam, 1 boks cottage cheese, 400 g bær

Før senga: 20 g proteinshake + glutamine

[siljes87]

Jeg er på diett og i dag var det hviledag, så da var det lavt på kcal.

M1: "Pai" av to egg, litt soyamelk, 100 g skinke, 100 g sopp, 40 g lettere norvegia

M2: Pannekaker lagd på kokosmel, mandelmel, prottispulver, glutenfritt mel, egg og vann

MM: En pære

M3: 100 g svinekjøtt, 140 g kyllingfilet, 100 g søtpotet, 100 g ananas, sukkerfri ketchup og masse krydder

Gleder meg til treningsdag i morgen og ekstra kcal :-D

[maya]

Første dag på PSMF:

M1: 150 g karbonadedeig med diverse grønnsaker

M2: 250 g karbonadedeig med diverse grønnsaker

M3: 190 g kyllingfilet med 150 g fryst brokkoli og 150 g fryst blomkål

2 glass cola zero, 2 kopper grønn te og masse vann

[S.O.T]

M1: havregryn, prottis, BCAA, tran, anabolic beast

M2: protein, rosiner, BCAA

M3: kylling og grønnsaker

M4: kylling, grønnsaker og nøtter

M5: kylling og grønnsaker

M6: cottage cheese og ZMA

+ uante mengder te, vann, PepsiMax og FunLight

Every day, every week

[Heidis]

1: kyllingomelett og smoothie

2: et grovt frokostbrød med skinke

3: et oppskåret eple med joghurt

4: En grov skive med ost og skinke + smoothie

+ litt popcorn

[nathalie]

m1: 2 fiberrik, magerost kylling, pariserrødbeter

m2: proteinpannekake med peanøttsmøt + 1 eple

m3: sushi + vin

m4:skyr

[OhMickey]

1: Lavkarbobrød 2 skiver med mager leverpostei, rødbeter og spinat

Mellom: Banan + eple + redbull (gir meg vinger :whistling:)

2: 2 kokte egg

3: Squash lasagne uten kjøtt med cottage cheese, hjemmelaget.

4: 2 knekkebrød med makrell i tomat

5: Skeier ut med pasta med svin/oksekjøttfyll og litt mozarella på toppen :thumbsup: