Hva skal jeg spise nå? FORT FORT

[Jenny95]

Hei! Jeg tenkte å trene straks, men har ikke spist noe i dag. Hva i svarte skal jeg spise nå? En banan? Kaffe? Har ikke havregrøt. Har ikke spist frokost!

Skal bygge rompa bedre og magen!

[Astriiiixxx]

Hva har du i kjøleskapet da?

[Jenny95]

Ja, hva har jeg… Banan + pålegg som jeg ikke liker, så tror jeg må på butikken. Har du forresten noen bra tips til øvelser for rompe og mage utenom utfall, knebøy og planken? Ser du har en fin form!

[Loco]

Bacon

[Astriiiixxx]

Banan + egg = bananpannekaker

[Astriiiixxx]

Jeg suger på å trene rumpe, liker bare å trene forside lår.

[Dag]

Questbar og hip thrust, husk formbilde etterpå. Lykke til!

[Sentadilla]

Banan + egg = bananpannekaker

Nesten ihvertfall...

[Ulrik]

Bruk 5 min i dag på å unngå at du havner i samme situasjon i morra. Bruk huet.

[Swålruz]

[Jenny95]

Hahahaha, dere er så sykt snille. Hip thrust gjør jeg ALDRI fordi øvelsen er så sykt klein. Den gjør jeg hjemme uten vekter. Det ble forresten banan og cottage cheese og avokado. Vet ikke hvor optimal maten min er, men… ja.

Jeg trente knebøy, og gikk helt ned… og utfall. Jeg tror de andre på senteret definerer meg som "hun jenta som bare trener knebøy og squats og går hjem igjen" :/ :/ Dessuten… vet jeg ikke hvordan jeg skal trene armene, når de er såppass svake at jeg ikke klarer å ta 2 push ups på rappen. VIRKELIG FRUSTRERENDE

Takk for innspill

[vesen]

Hahahaha, dere er så sykt snille. Hip thrust gjør jeg ALDRI fordi øvelsen er så sykt klein. Den gjør jeg hjemme uten vekter. Det ble forresten banan og cottage cheese og avokado. Vet ikke hvor optimal maten min er, men… ja.

Jeg trente knebøy, og gikk helt ned… og utfall. Jeg tror de andre på senteret definerer meg som "hun jenta som bare trener knebøy og squats og går hjem igjen" :/ :/ Dessuten… vet jeg ikke hvordan jeg skal trene armene, når de er såppass svake at jeg ikke klarer å ta 2 push ups på rappen. VIRKELIG FRUSTRERENDE

Takk for innspill

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Les og lær.

[Dag]

Skjønner hva du mener. Jeg foretrekker også å ta hip-thrust hjemme, men da med vekt. Hørtes ganske tungt ut å både ha knebøy og squats på samme dag da. Så jeg syns du var flink!

[Babo]

Skjønner hva du mener. Jeg foretrekker også å ta hip-thrust hjemme, men da med vekt. Hørtes ganske tungt ut å både ha knebøy og squats på samme dag da. Så jeg syns du var flink!

Har hatt knebøy i supersett med knebøy i nokre program, tungt nok. På ekte.

Men driver du ukontrolert hjemmetrening uten spotter Dag? Håper du har nokon til å passe på teknikken.

[Dag]

Men driver du ukontrolert hjemmetrening uten spotter Dag? Håper du har nokon til å passe på teknikken.

Nei jeg tar aldri hip-thrust hjemme uten spotter. Safety first.

[Rakker]

Nei jeg tar aldri hip-thrust hjemme uten spotter. Safety first.

Forslo for spotteren min å ta med en person til for ekstra sikkerhet, men hun sa nei?!?!?

[Håvard Vika]

Forslo for spotteren min å ta med en person til for ekstra sikkerhet, men hun sa nei?!?!?

Forslo du spotteren din? Ikke rart hun sa nei.

[Linjemannen]

Er trådstarter mett nå?

[Oddis]

Jenny95, et par råd basert på det du spør om.

1. Før trening er det greit med noe mat, men om du spiser rett før trening bør det være lettfordøyelig mat og gjerne noe energirikt så du ikke blir for tung i magen. Cottage cheese med banan og avokado var et fint valg! Hva du gjør en dag har imidlertid lite å bety, så prøv deg fram med forskjellig mat så finner du ut hva som fungerer best før trening for din egen del.

2. Knebøy er en av de beste øvelsene for både mage og rumpe så fortsett med å trene knebøy. Utfall er også bra for lår og rumpe så etter en god benøkt med knebøy og utfall trenger du slettes ikke være redd for at noen synes du går hjem uten å ha trent nok. Men selvsagt bør du trene resten av kroppen også.

3. Ikke bry deg om hva andre tenker på hvordan du trener. Tren for egne resultater og ikke bry deg om en øvelse ser "klein" ut. Hip thrust er en god øvese og det vet de fleste som trener endel, så selv om den for Dag gir assosiasjoner til noe som helst gjøres hjemme så er det absolutt en øvelse som kan være verdt å ha i programmet.

[Lisa]

Hvis du klarer en ordentlig push-ups, så er du jo ikke så svak. Jeg klarer det ikke, men har ikke noen problemer med å trene overkropp. Det finnes tross alt manualer helt ned til 1 kg x)