stingi

Hmmm, høres ut som noe lignende jeg hadde for typ over 1 år siden. Kom deg ut av underskudd, spis godt med mat og la kroppen din hvile. Det er mange som sier at overtrening bare er tull, men det er det ikke. Jeg lå i underskudd alt for lenge samtidig som jeg trente hardere enn jeg burde ha gjort og jeg gikk på en smell.

Bare få i deg nok protein i løpet av dagen and you're good.

For øyeblikket ligger jeg på ca 3000 kcal. Er 196cm og veier 85kg. 368g Karbs 180g Protein 90g Fett

Frokost/PWO Overnight oats med sjokolademelk, gresk yoghurt, Coco Pops og en banan + En Pop Tart Protein: 29g Carbs: 160g Fat: 17g

Fant en fin artikkel med mange nutrition myths (som jeg håper dør ut). Tenkte bare dele den for folk som fortsatt tror på noe av de som står der(y) http://examine.com/blog/10-awful-myths-perpetuated-by-the-media/

3 knekkebrød 3 egg 30g Kaviar 60g Go Lean Cereal 60g Froot Loops 300g X-Lett Melk

Likte den artikkelen der!

Hei! Selger mine Adipowers pga jeg bestilte en størrelse for liten. Skoene er helt ubrukte, kun tatt på for å prøve størrelsen. Har nå fått riktig størrelse og kan si at skoene er veldig behagelig. Størrelse: 45 1/3 Sjekk ut FINN annonsen for bilder, tlf nummer osv. http://www.finn.no/finn/torget/annonse?finnkode=52874112&searchclickthrough=true&searchQuery=adipower

200g Cottage cheese 150g Gresk yoghurt 1 Banan 20g Gold Standard Casein Creamy Vanilla 60g Reese's Puffs Stevia

Middag og dessert

For å få mer volum egentilg bare. Vanskelig å si, den blir vell mere "fluffy". Ja, tilsetter proteinpulver mens jeg koker opp andre gangen;)

Havregryn og poptarts

Det finnes ikke mat som forbrenner fett. Som Ina Winther sier, en kalori er en kalori. Du kan om du vil gå ned i vekt ved å spise burger hver dag, hele dagen om du vill, så lenge du ligger i underskudd. Men er da ofc vanskligere å få i seg andre næringstoffer/vitaminer som man trenger.

Er litt for glad i Reese's Peanut Butter Cups. Fikk denne i posten i dag, 2 cups (ca 225g hver) Reese's:love:

Bare koker opp en gang på lav varme til alt vannet har trukket inn, så la havregrynen stå ca 30 min før du tilsetter mer vann å koker opp igjen mens man rør, ca 10 min(y)