Tråden for dumme spørsmål!

[Gjest Jester]

Så i dag på treningssenteret at det er forskjellig lengde på benkpress stengene. Den ene er "vesentlig" mye kortere enn den andre.

Så spørsmålet er, hva veier den korte/lange? Hvilken er den normale? Den normale antar jeg veier rundt 20 kg.

Vesentlig mye kortere ?

Men's bar

A men's Olympic bar is a metal bar that is 2.2 m (7.22 ft) long and weighs 20 kg (44.1 lbs).[4] The outer ends are 50 mm (1.9685 in) in diameter, while the grip section is 28 mm (1.1024 in) in diameter, and 1,310mm (51.57 in) in length. The bars have grip marks spaced 910 mm apart to allow intuitive grip width measurement. It is the standard used in competitive weightlifting where men and women compete at the highest level - the Commonwealth Games, Pan-American Games, World Championships, and the Olympics. The total weight of the barbell varies based on the type and number of plates loaded onto the ends of the bar and the lift being performed and can be as much as 540 kilograms (1,200 lb) which is the limit of total load.[1]

In addition to regular Olympic bars, powerlifting often requires use of sturdier bars to better accommodate the heavier weights being used in the sport. These bars can be longer (to allow loading of more plates) and thicker (to deform less under load). Additionally, powerlifting bars have their grip marks spaced closer, at 810 mm. This closer spacing is used to check legal grip width in the bench press. The International Powerlifting federation does not, however, allow the use of bar with different dimensions than 29 mm grip section diameter and 2.2 m overall length.

[

edit]

Women's bar

A women's Olympic bar is similar to the men's bar, but is shorter - 2.05 m (6.73 ft) - and lighter - 15 kg ( 33.07 lbs) - with a smaller grip section diameter (25 mm). Also in contrast to the men's bar, the women's bar does not sport a center knurl.

[Krembolle]

Er det en spesiell grunn til at damer har kortere og lettere stang enn menn?

[DukeNukem]

Er vel at kvinner er kortere og lettere enn menn da

[Therese]

Er det en spesiell grunn til at damer har kortere og lettere stang enn menn?

Enten er det en vekt som passer for de å bruke eller så undervurderer de sitt eget potensiale/styke og aldri kommer noen vei

[maya]

Jeg har et irriterende problem når det kommer til knebøy/frontbøy. Jeg trener hjemme, og har handlet inn vektstang med vekter (43 kg inkl. stanga) og har i tilegg to hantlere med 15 kg vekt tilsammen.

Problemet er at jeg begynner å få såpass med vekt på stanga, at jeg får den rett og slett ikke i posisjon så jeg får tatt knebøy/frontbøy. Den blir for tung til å få opp, ligger på en kommode nå som rekker meg til knærne. Har ikke stativ til den, og har heller ikke råd til det på en god stund. Treningsstudio er også utelukket pga økonomi framover.

Finnes det noe alternativ øvelse istede for frontbøy/knebøy jeg kan bruke for å få samme resultat? Sikkert et dumt spm, men da har jeg havna i riktig tråd iallefall

[Fing3rs]

Finnes det noe alternativ øvelse istede for frontbøy/knebøy jeg kan bruke for å få samme resultat? Sikkert et dumt spm, men da har jeg havna i riktig tråd iallefall

Du kan prøve å kjøre frivending/clean for å få vekten opp på skuldrene og så ta flere reps. Eller du kan ta bulgarske utfall med hantler. Dersom du velger å ta utfall burde du kanskje også legge til noen andre øvelser.

Frivending:

Teknikk:

del 1:

Del 2:

[Krembolle]

Du kan prøve å kjøre frivending/clean for å få vekten opp på skuldrene og så ta flere reps. Eller du kan ta bulgarske utfall med hantler. Dersom du velger å ta utfall burde du kanskje også legge til noen andre øvelser.

Frivending:

Teknikk:

del 1:

Del 2:

Tror ikke de der passer så godt til hjemmetrening

[DukeNukem]

Trenger jo ikke å kaste stangen ned i bakken da. Få noen matter eller puter under så går det vel fint.

[Velvet]

Jeg har et irriterende problem når det kommer til knebøy/frontbøy. Jeg trener hjemme, og har handlet inn vektstang med vekter (43 kg inkl. stanga) og har i tilegg to hantlere med 15 kg vekt tilsammen.

Problemet er at jeg begynner å få såpass med vekt på stanga, at jeg får den rett og slett ikke i posisjon så jeg får tatt knebøy/frontbøy. Den blir for tung til å få opp, ligger på en kommode nå som rekker meg til knærne. Har ikke stativ til den, og har heller ikke råd til det på en god stund. Treningsstudio er også utelukket pga økonomi framover.

Finnes det noe alternativ øvelse istede for frontbøy/knebøy jeg kan bruke for å få samme resultat? Sikkert et dumt spm, men da har jeg havna i riktig tråd iallefall

Markløft, knebøy med hantler, goblet squat, strakmark, etc.

[fff]

tenker nå å bruke kostillskudd, så spør litt.

Hva vitsen med å bruke BCAA vis man tar L-Glutamin + Whey protein?

Ser at BCAA inneholder bare mer av L-leucin, L-Isoleucin og L-Valin.

Men får man ikke nok av disse aminosyrene ved bruk av L-Glutamin og Whey protein som også inneholder dette?

Med tanke på at L-Glutamin også er mye billigere, er det ikke bare å øke dosen?

Nå prøvde jeg og svare meg selv litt, liker å stille spørsmål til ting hehe =)

Om dere lure på proteininntaket mitt så er det ca. 150-200g protein fra mat.

[fff]

Er det slik at det er best å bruke ZMA når man bruker creatine? hvorfor?

Enkelte opplever litt søvnproblemer av kreatin.

ZMA, for å gi bedre søvn.

Men egentlig eneste behovet jeg kan se ZMA for er at folk ofte har mangel på Zink og magnesium i kosten sin.

[DukeNukem]

For vanlige folk, dvs ikke Norges eliten i fitness osv, så får man mer en nok BCAA hvis man kjøper kvalitetsprotein type Whey gold standard osv.

[fff]

Joa!

Men tilbake til diett.no. Er det noen med peil på slikt som kan forsikre meg om at siden er trygg å bruke, selvom Firefox advarer meg?

Trygg den, bruker det hver dag.

Kan være nettleseren reagere pga. det er skjema på siden. Men virket rart.

Tror du har litt strenge sikkerhetsregler i instillingene dine på nettleseren, men legg det under klarer område el. så burde det funke.

[fff]

Jeg har et irriterende problem når det kommer til knebøy/frontbøy. Jeg trener hjemme, og har handlet inn vektstang med vekter (43 kg inkl. stanga) og har i tilegg to hantlere med 15 kg vekt tilsammen.

Problemet er at jeg begynner å få såpass med vekt på stanga, at jeg får den rett og slett ikke i posisjon så jeg får tatt knebøy/frontbøy. Den blir for tung til å få opp, ligger på en kommode nå som rekker meg til knærne. Har ikke stativ til den, og har heller ikke råd til det på en god stund. Treningsstudio er også utelukket pga økonomi framover.

Finnes det noe alternativ øvelse istede for frontbøy/knebøy jeg kan bruke for å få samme resultat? Sikkert et dumt spm, men da har jeg havna i riktig tråd iallefall

Du kan prøve hacksquat

Slipper vertfall å løfte opp stanga =) bortsett fra under selve øvelsen.

Tips til hacksquat: Legg en liten skive eller noe under helen for balanse hjelp.

[fff]

Er det noen som husker navnet på tråden hvor man fikk tips om hvordan en matplan kunne se ut om man skulle spise proteiner/fett---> proteiner/karb??

http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ?

[maya]

Du kan prøve å kjøre frivending/clean for å få vekten opp på skuldrene og så ta flere reps

Suverent :thumbsup: Da fikk jeg stangen dit jeg vil ha den Takk for tipset

[maya]

Du kan prøve hacksquat

Takk for tipset :thumbsup: Skal teste d ut på neste styrketreing

[Pinglekringla]

Hvor er det man egentlig får kjøpt sånn kalorifri sjokoladesaus? Finnes det på butikker i Norge eller i Sverige? Eller MÅ man handle på nett?

[CaraMella]

Skulle trodd helsekosten hadde noe lignende? Men Norge er sæært på matvarer.

Uansett kan jeg anbefale Iherb! vedlig enkelt, billig og greit!

[Sondre Aalbotsjord]

Fikk høre idag at banan er veldig dårlig å spise for det er mye karbohydrater i.

er det sant?