Tråden for dumme spørsmål!

[Keegil]

Kanskje du har tips til meg og? På kropsscan viser det at jeg er ubalansert, muskuløs overkropp og middels bein:p hvordan kan jeg best jevne det ut uten å miste noe på overkroppen..?

Dette er ikke nødvendigvis så enkelt som en skulle tro. Frekvens er vel den variabelen som oftest viser seg å ha størst betydning for fremgang når det gjelder styrketrening, så i utgangspunktet ville jeg ha startet med å trene underkroppen oftere enn overkroppen, og kanskje med litt høyere volum også.

[Gamla]

Dette er ikke nødvendigvis så enkelt som en skulle tro. Frekvens er vel den variabelen som oftest viser seg å ha størst betydning for fremgang når det gjelder styrketrening, så i utgangspunktet ville jeg ha startet med å trene underkroppen oftere enn overkroppen, og kanskje med litt høyere volum også.

Den virker jo grei! Føler beintreninga appelerer mest til den late sia av meg:D

Menneh, hva menes med volum?

[L.C]

Spørs hva du vil oppnå og hvor hardt du kjører beina den ene dagen.

Akkurat nå er det vektnedgang jeg vil oppnå. Kjører så tungt jeg klarer.

[Keegil]

Den virker jo grei! Føler beintreninga appelerer mest til den late sia av meg:D

Menneh, hva menes med volum?

Med volum mener jeg her antallet sett og reps på en enkelttrening. Så om du trener totalt 40-50 reps på hver av de store muskelgruppene på overkroppen (bryst og rygg), så kan du kanskje trene 60-70 reps på beina om du føler at de henger etter.

Spørs hva du vil oppnå og hvor hardt du kjører beina den ene dagen.

Akkurat nå er det vektnedgang jeg vil oppnå. Kjører så tungt jeg klarer.

Her er jeg litt uenig med Velvet. Uavhengig av overordnet målsetning så er målsetningen med styrketrening alltid å bygge muskler og/eller bli sterkere. Gjennom disse prosessene forbrenner du mer kalorier og bruker av kroppens energilagre, og det som avgjør hvor mye du går ned i vekt er i utgangspunktet hvor gode resultater du har når det gjelder muskelbygging og styrkeøkninger, som skjer gjennom den energikrevende prosessen at muskelvev bygger seg opp igjen etter å ha blitt brutt ned. Og den beste måten å bygge både muskler og styrke på er å trene musklene ofte, på en smart måte (kort og godt: varierende belastningsprosenter). For uavhengig av hvor hardt du trener en muskel så er proteinsyntesen forhøyet i maksimalt 48 timer etter trening, noe som i prinsippet betyr at muskelen bare vokser i to døgn etter den har blitt trent.

[Gamla]

Thænks, Keegil !:)Var det jeg trodde, men spør for sikkerhetsskyld, dette er jo tråden for dumme spørsmål, og dum kan jeg være:P

[Krembolle]

Hvor mange teskjeer med gelatinpulver trenger man for å lage 1l funlight gele?

[Gamla]

Hvor mange teskjeer med gelatinpulver trenger man for å lage 1l funlight gele?

Står ikke noe på pakka? Forhold mellom pulver og væske.. Er bare vann med smak, så det er vel helt vanlige blandingsforhold..

[Krembolle]

Står ikke noe på pakka? Forhold mellom pulver og væske.. Er bare vann med smak, så det er vel helt vanlige blandingsforhold..

Det står 1 skje tilsvarer 2 geleblad, altså 5 skjeer.. men den stivner jo aldri!

[Krembolle]

Kanskje jeg burde lat det svelle 5 minutter i kaldt vann før jeg hadde det i saftblandinga?

[Gamla]

Det står 1 skje tilsvarer 2 geleblad, altså 5 skjeer.. men den stivner jo aldri!

Det tar laaang tid...

[Gamla]

Kanskje jeg burde lat det svelle 5 minutter i kaldt vann før jeg hadde det i saftblandinga?

Dunno.. Bruker kun plater selv.

[OhMickey]

Hvor mye sånn ca veier 1 toppet ss med proteinpulver? Har ingen scoop, eller vekt, eller noe

[Krembolle]

Hvor mye sånn ca veier 1 toppet ss med proteinpulver? Har ingen scoop, eller vekt, eller noe

10g med en feilmargin på +/- 1-2g

[LenaMarie]

Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening!

[OhMickey]

Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening!

De fleste sportsbutikkene, clas ohlson, xxl osv ;P

[LenaMarie]

De fleste sportsbutikkene, clas ohlson, xxl osv ;P

Heheh okei, takk! Skal til Tromsø neste helg, jeg, så da må jeg se. Fant det ikke på sportsbutikken vi har her.

[Gamla]

Clas har!

[Kimae]

Elkjøp også

[Anneide]

Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening!

ebay har der til rundt 20-25 kr

[LenaMarie]

Takk! Tror jeg skal stikke innom Clas Ohlson på Jekta neste helg