Keegil Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Kanskje du har tips til meg og? På kropsscan viser det at jeg er ubalansert, muskuløs overkropp og middels bein:p hvordan kan jeg best jevne det ut uten å miste noe på overkroppen..? Dette er ikke nødvendigvis så enkelt som en skulle tro. Frekvens er vel den variabelen som oftest viser seg å ha størst betydning for fremgang når det gjelder styrketrening, så i utgangspunktet ville jeg ha startet med å trene underkroppen oftere enn overkroppen, og kanskje med litt høyere volum også. Lloyd og Gamla 2 Siter
Gamla Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Dette er ikke nødvendigvis så enkelt som en skulle tro. Frekvens er vel den variabelen som oftest viser seg å ha størst betydning for fremgang når det gjelder styrketrening, så i utgangspunktet ville jeg ha startet med å trene underkroppen oftere enn overkroppen, og kanskje med litt høyere volum også. Den virker jo grei! Føler beintreninga appelerer mest til den late sia av meg:D Menneh, hva menes med volum? Siter
L.C Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Spørs hva du vil oppnå og hvor hardt du kjører beina den ene dagen. Akkurat nå er det vektnedgang jeg vil oppnå. Kjører så tungt jeg klarer. Siter
Keegil Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Den virker jo grei! Føler beintreninga appelerer mest til den late sia av meg:D Menneh, hva menes med volum? Med volum mener jeg her antallet sett og reps på en enkelttrening. Så om du trener totalt 40-50 reps på hver av de store muskelgruppene på overkroppen (bryst og rygg), så kan du kanskje trene 60-70 reps på beina om du føler at de henger etter. Spørs hva du vil oppnå og hvor hardt du kjører beina den ene dagen. Akkurat nå er det vektnedgang jeg vil oppnå. Kjører så tungt jeg klarer. Her er jeg litt uenig med Velvet. Uavhengig av overordnet målsetning så er målsetningen med styrketrening alltid å bygge muskler og/eller bli sterkere. Gjennom disse prosessene forbrenner du mer kalorier og bruker av kroppens energilagre, og det som avgjør hvor mye du går ned i vekt er i utgangspunktet hvor gode resultater du har når det gjelder muskelbygging og styrkeøkninger, som skjer gjennom den energikrevende prosessen at muskelvev bygger seg opp igjen etter å ha blitt brutt ned. Og den beste måten å bygge både muskler og styrke på er å trene musklene ofte, på en smart måte (kort og godt: varierende belastningsprosenter). For uavhengig av hvor hardt du trener en muskel så er proteinsyntesen forhøyet i maksimalt 48 timer etter trening, noe som i prinsippet betyr at muskelen bare vokser i to døgn etter den har blitt trent. Lloyd og melis1988 2 Siter
Gamla Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Thænks, Keegil !:)Var det jeg trodde, men spør for sikkerhetsskyld, dette er jo tråden for dumme spørsmål, og dum kan jeg være:P Siter
Krembolle Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Hvor mange teskjeer med gelatinpulver trenger man for å lage 1l funlight gele? Siter
Gamla Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Hvor mange teskjeer med gelatinpulver trenger man for å lage 1l funlight gele? Står ikke noe på pakka? Forhold mellom pulver og væske.. Er bare vann med smak, så det er vel helt vanlige blandingsforhold.. Siter
Krembolle Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Står ikke noe på pakka? Forhold mellom pulver og væske.. Er bare vann med smak, så det er vel helt vanlige blandingsforhold.. Det står 1 skje tilsvarer 2 geleblad, altså 5 skjeer.. men den stivner jo aldri! Siter
Krembolle Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Kanskje jeg burde lat det svelle 5 minutter i kaldt vann før jeg hadde det i saftblandinga? Siter
Gamla Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Det står 1 skje tilsvarer 2 geleblad, altså 5 skjeer.. men den stivner jo aldri! Det tar laaang tid... Siter
Gamla Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Kanskje jeg burde lat det svelle 5 minutter i kaldt vann før jeg hadde det i saftblandinga? Dunno.. Bruker kun plater selv. Siter
OhMickey Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Hvor mye sånn ca veier 1 toppet ss med proteinpulver? Har ingen scoop, eller vekt, eller noe Siter
Krembolle Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Hvor mye sånn ca veier 1 toppet ss med proteinpulver? Har ingen scoop, eller vekt, eller noe 10g med en feilmargin på +/- 1-2g OhMickey 1 Siter
LenaMarie Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening! Siter
OhMickey Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening! De fleste sportsbutikkene, clas ohlson, xxl osv ;P Siter
LenaMarie Skrevet 19. januar 2013 Skrevet 19. januar 2013 De fleste sportsbutikkene, clas ohlson, xxl osv ;P Heheh okei, takk! Skal til Tromsø neste helg, jeg, så da må jeg se. Fant det ikke på sportsbutikken vi har her. Siter
Anneide Skrevet 20. januar 2013 Skrevet 20. januar 2013 Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening! ebay har der til rundt 20-25 kr Siter
LenaMarie Skrevet 20. januar 2013 Skrevet 20. januar 2013 Takk! Tror jeg skal stikke innom Clas Ohlson på Jekta neste helg Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.