Tråden for dumme spørsmål!

[Assie]

  "Elise G skrev:

Ja jeg har også vært "plaget" med det i det siste, merkelig nok i lats.. Får også prikking bakpå ryggen, like under skulderbladene

Hadde faktisk tenkt å spørre om det her, kanskje det er noen som vet hva som forårsaker dette?

vet ikke helt, kan være mange grunner trur jeg. er ikke sikker faktisk, fikk det i latsen igår jeg også! klikker!!!

[Kristin Charm]

  "Assie skrev:

vet ikke helt, kan være mange grunner trur jeg. er ikke sikker faktisk, fikk det i latsen igår jeg også! klikker!!!

Jeg får det stadig i det ene øyelokket. Selve øyelokket. Dirrer opp og ned i et kjør og varer gjerne en time pluss. DET er irriterende det.

[Assie]

  "Kristin Charm skrev:

Jeg får det stadig i det ene øyelokket. Selve øyelokket. Dirrer opp og ned i et kjør og varer gjerne en time pluss. DET er irriterende det.

ja øyet er det værste av alt

[Nils A]

Får ofte leamus i triceps, aner ikke jeg heller hva det kommer av.. Men det kom etter jeg begynte å trene iallefall! Kanskje en sammenheng at så mange her inne har det da..

[LittleMissSunshine]

  "Elise G skrev:

Ja jeg har også vært "plaget" med det i det siste, merkelig nok i lats.. Får også prikking bakpå ryggen, like under skulderbladene

Hadde faktisk tenkt å spørre om det her, kanskje det er noen som vet hva som forårsaker dette?

Det kommer av at nerven i muskelen er (forbigående) irritert. Det kan komme av stress. Noen mener at det hjelper å ta tilskudd av kalsium fordi kalkmangel kan føre til kramper som leamus. Personlig tror jeg leamus kan komme av for lite søvn og/eller stress.

[eeee]

  "LittleMissSunshine skrev:

Det kommer av at nerven i muskelen er (forbigående) irritert. Det kan komme av stress. Noen mener at det hjelper å ta tilskudd av kalsium fordi kalkmangel kan føre til kramper som leamus. Personlig tror jeg leamus kan komme av for lite søvn og/eller stress.

Tusen takk for svar!

Har faktisk nettopp begynt å ta kalsium fordi jeg ikke spiser noe slags melkeprodukter, så kanskje det hjelper

[Bris]

Bør jeg ta en proteinshake de dagene jeg ikke trener også?

Ønsker å bli sterkere, trener 3-5 dager i uken.

Får i meg ca 100 g proteiner +/- gjennom kost når jeg ikke tar shake, veier ca 68 kg.

[ErikH]

Med en shake kommer du opp i ca 2g protein pr. kg kroppsvekt - noe som er anbefalt for muskelvekst så er bare å kjøre på!

[Bris]

  "ErikH skrev:

Med en shake kommer du opp i ca 2g protein pr. kg kroppsvekt - noe som er anbefalt for muskelvekst så er bare å kjøre på!

Så like mye proteiner hver dag, selv om jeg ikke trener hver dag er optimalt? Eller bør jeg ha enda mer proteiner på treningsdager?

[ErikH]

Yeah, du har neppe vondt av det!

[Kame]

  "hcl skrev:

Jeg vil ta bonusen!

Perse er å ta personlig rekord, enten i vekten du løfter eller i antall repetisjoner. Eventuelt bedre tid eller lengre distanse enn før på jogging

Kan jeg følge opp med å spørre om forklaring på røde tall? Ny pers, men er det samme om det er antall reps, kg vekt eller hva?

Bonus: BØR man teste ut sin egen maks-styrke på øvelser, eller skal man bare tute og kjøre og legge pent og pyntelig på vekter etterhvert som man klarer mer?

[Knugen]

Er det meningen kreatin skal løse seg opp i vann? Mitt gjør ikke det, har jeg kjøpt noe humbug?

[PrideFC]

  "Nils A skrev:

På næringsinnhold i en matvare blir som regel sammensetningen av prot, karbo og fett rundt 25%.. Hva er resten?? Ta f.eks kyllingfilet.. Er vel rundt 20g prot pr 100g, og så å si null karbo eller fett. Inneholder den 80% vann da eller? Skjønner ikke det her helt..

Vegard Lysne har du noe godt svar?

[Rudi]

  "Knugen skrev:

Er det meningen kreatin skal løse seg opp i vann? Mitt gjør ikke det, har jeg kjøpt noe humbug?

Prøv evt å løse det i lunket vann.... blander det selv alltid sammen med proteinpulver i shake og det er ikke noe problem

[Vegard L]

  "AHA93 skrev:

Vegard Lysne har du noe godt svar?

Resten av innholdet er hovedsakelig vann ja. I tillegg til cellemembraner, bindevev osv.

Husk at vi består av ca 2/3 vann, så noenlunde det samme gjelder for dyrene vi spiser

[Knugen]

  "Rudi skrev:

Prøv evt å løse det i lunket vann.... blander det selv alltid sammen med proteinpulver i shake og det er ikke noe problem

Ok, det skal jeg prøve!

[PrideFC]

  "Vegard Lysne skrev:

Resten av innholdet er hovedsakelig vann ja. I tillegg til cellemembraner, bindevev osv.

Husk at vi består av ca 2/3 vann, så noenlunde det samme gjelder for dyrene vi spiser

Regnet med du hadde et godt svar på det ja!

[Gjest]

  "Kame skrev:

Kan jeg følge opp med å spørre om forklaring på røde tall? Ny pers, men er det samme om det er antall reps, kg vekt eller hva?

Bonus: BØR man teste ut sin egen maks-styrke på øvelser, eller skal man bare tute og kjøre og legge pent og pyntelig på vekter etterhvert som man klarer mer?

Det spiller ingen rolle om det er antall reps eller kg vekt, men jeg pleier å "bare" merke repsene om det er der jeg tar pers. Feks.

Knebøy 90 kg 2x10.

Så lenge du ikke er veldig langt under maksvekten du klarer så er det bare å peise på Man trenger ikke å teste ut sin egen maks-styrke, men greit å passe på så man ikke ligger og leker seg med vekter som er langt under det man egentlig klarer. Hvis du klarer mer enn 12 reps på en vekt er det på sin plass å øke

[granny]

hørt at du får i deg alt for mye jern vist du spiser tunfisk hver dag og at dette ikke er bra. sant? og hva som kan skje?

[Kristin Charm]

  "granny skrev:

hørt at du får i deg alt for mye jern vist du spiser tunfisk hver dag og at dette ikke er bra. sant? og hva som kan skje?

Stjeler Vegards utsagn fra en tråd om noe lignende:

  "Vegard Lysne skrev:

Til hermetisk tunfisk bruker man ung og relativt liten fisk, som ikke har akkumulert så mye tungmetaller. Ingenting å bekymre seg over, selv om jeg vil gjenta meg selv fra forrige post - det er greit å variere litt.

Nei, du trenger ikke å bekymre deg. Men det er heller ikke nødvendig å spise tunfisk hver dag