Tråden for dumme spørsmål!

[Keegil]

  "Gamla skrev:

Kanskje du har tips til meg og? På kropsscan viser det at jeg er ubalansert, muskuløs overkropp og middels bein:p hvordan kan jeg best jevne det ut uten å miste noe på overkroppen..?

Dette er ikke nødvendigvis så enkelt som en skulle tro. Frekvens er vel den variabelen som oftest viser seg å ha størst betydning for fremgang når det gjelder styrketrening, så i utgangspunktet ville jeg ha startet med å trene underkroppen oftere enn overkroppen, og kanskje med litt høyere volum også.

[Gamla]

  "Keegil skrev:

Dette er ikke nødvendigvis så enkelt som en skulle tro. Frekvens er vel den variabelen som oftest viser seg å ha størst betydning for fremgang når det gjelder styrketrening, så i utgangspunktet ville jeg ha startet med å trene underkroppen oftere enn overkroppen, og kanskje med litt høyere volum også.

Den virker jo grei! Føler beintreninga appelerer mest til den late sia av meg:D

Menneh, hva menes med volum?

[L.C]

  "Velvet skrev:

Spørs hva du vil oppnå og hvor hardt du kjører beina den ene dagen.

Akkurat nå er det vektnedgang jeg vil oppnå. Kjører så tungt jeg klarer.

[Keegil]

  "Gamla skrev:

Den virker jo grei! Føler beintreninga appelerer mest til den late sia av meg:D

Menneh, hva menes med volum?

Med volum mener jeg her antallet sett og reps på en enkelttrening. Så om du trener totalt 40-50 reps på hver av de store muskelgruppene på overkroppen (bryst og rygg), så kan du kanskje trene 60-70 reps på beina om du føler at de henger etter.

  "Velvet skrev:

Spørs hva du vil oppnå og hvor hardt du kjører beina den ene dagen.

  "L.C skrev:

Akkurat nå er det vektnedgang jeg vil oppnå. Kjører så tungt jeg klarer.

Her er jeg litt uenig med Velvet. Uavhengig av overordnet målsetning så er målsetningen med styrketrening alltid å bygge muskler og/eller bli sterkere. Gjennom disse prosessene forbrenner du mer kalorier og bruker av kroppens energilagre, og det som avgjør hvor mye du går ned i vekt er i utgangspunktet hvor gode resultater du har når det gjelder muskelbygging og styrkeøkninger, som skjer gjennom den energikrevende prosessen at muskelvev bygger seg opp igjen etter å ha blitt brutt ned. Og den beste måten å bygge både muskler og styrke på er å trene musklene ofte, på en smart måte (kort og godt: varierende belastningsprosenter). For uavhengig av hvor hardt du trener en muskel så er proteinsyntesen forhøyet i maksimalt 48 timer etter trening, noe som i prinsippet betyr at muskelen bare vokser i to døgn etter den har blitt trent.

[Gamla]

Thænks, Keegil !:)Var det jeg trodde, men spør for sikkerhetsskyld, dette er jo tråden for dumme spørsmål, og dum kan jeg være:P

[Krembolle]

Hvor mange teskjeer med gelatinpulver trenger man for å lage 1l funlight gele?

[Gamla]

  "Krembolle skrev:

Hvor mange teskjeer med gelatinpulver trenger man for å lage 1l funlight gele?

Står ikke noe på pakka? Forhold mellom pulver og væske.. Er bare vann med smak, så det er vel helt vanlige blandingsforhold..

[Krembolle]

  "Gamla skrev:

Står ikke noe på pakka? Forhold mellom pulver og væske.. Er bare vann med smak, så det er vel helt vanlige blandingsforhold..

Det står 1 skje tilsvarer 2 geleblad, altså 5 skjeer.. men den stivner jo aldri!

[Krembolle]

Kanskje jeg burde lat det svelle 5 minutter i kaldt vann før jeg hadde det i saftblandinga?

[Gamla]

  "Krembolle skrev:

Det står 1 skje tilsvarer 2 geleblad, altså 5 skjeer.. men den stivner jo aldri!

Det tar laaang tid...

[Gamla]

  "Krembolle skrev:

Kanskje jeg burde lat det svelle 5 minutter i kaldt vann før jeg hadde det i saftblandinga?

Dunno.. Bruker kun plater selv.

[OhMickey]

Hvor mye sånn ca veier 1 toppet ss med proteinpulver? Har ingen scoop, eller vekt, eller noe

[Krembolle]

  "OhMickey skrev:

Hvor mye sånn ca veier 1 toppet ss med proteinpulver? Har ingen scoop, eller vekt, eller noe

10g med en feilmargin på +/- 1-2g

[LenaMarie]

Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening!

[OhMickey]

  "LenaMarie skrev:

Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening!

De fleste sportsbutikkene, clas ohlson, xxl osv ;P

[LenaMarie]

  "OhMickey skrev:

De fleste sportsbutikkene, clas ohlson, xxl osv ;P

Heheh okei, takk! Skal til Tromsø neste helg, jeg, så da må jeg se. Fant det ikke på sportsbutikken vi har her.

[Gamla]

Clas har!

[Kimae]

Elkjøp også

[Anneide]

  "LenaMarie skrev:

Hvor kjøper man sånn "iPhone-holder"? Sånn man kan feste på armen og ha iPhonen i. Har syyykt lyst på sånn for å høre på musikk på trening!

ebay har der til rundt 20-25 kr

[LenaMarie]

Takk! Tror jeg skal stikke innom Clas Ohlson på Jekta neste helg