Tråden for dumme spørsmål!

[Anreka]

  "VOFF skrev:

husk at en trenings-uke trenger ikke være 7 dager. altså syklusen kan godt være 5 eller 10 dager lang liksom

deet er jo sant:) Må nesten se hva som passer best med resten av timeplanen XD MYE trening skal det iallefall bli :Dhar fått dilla

[BadWolf]

  "pakksakene skrev:

Beste diet for å beholde styrke å muskelmasse? kan godt ta lang tid å gå ned, jeg har god tid. Biorytme?

Kaloriunderskudd + mye proteiner. Om du trives med biorytmedietten og det funker for deg, go for it. Men det er ikke et must

[pakksakene]

  "BadWolf skrev:

Kaloriunderskudd + mye proteiner. Om du trives med biorytmedietten og det funker for deg, go for it. Men det er ikke et must

nja mye proteiner, har f.eks testet ut psmf, funka jo bra det. men ble en del tap av muskelmasse.

[Gjest xxxxxx]

Jeg får stretch push ups på programmet mitt snart, og finner bare vedlagte video for hvordan det utføres. Noen som har gode tips? Gruuer meg...

[pakksakene]

  "JHudson skrev:

Jeg får stretch push ups på programmet mitt snart, og finner bare vedlagte video for hvordan det utføres. Noen som har gode tips? Gruuer meg...

bytt det ut med vanlige push ups om du ikke klarer strech push ups

[Gjest xxxxxx]

  "pakksakene skrev:

bytt det ut med vanlige push ups om du ikke klarer strech push ups

Men er dette hvordan de utføres? Må jo prøve!

[pakksakene]

  "JHudson skrev:

Men er dette hvordan de utføres? Må jo prøve!

ja

[Gjest xxxxxx]

  "pakksakene skrev:

ja

Takk:)

[BadWolf]

  "pakksakene skrev:

nja mye proteiner, har f.eks testet ut psmf, funka jo bra det. men ble en del tap av muskelmasse.

what I don't even...

Ser ikke hvordan du klarte å få deg jeg skrev til å bli en PSMF anbefaling.

Mye proteiner er et must på en diett, mellom 2,5 - 3,3 g proteiner per kg fettfri masse. I tilleg til dette må du ligge i kaloriunderskudd, og trene styrke. Dette er de 3 tingene som må til for å miste fett uten at det blir for stort tap av muskelmasse.

[pakksakene]

  "BadWolf skrev:

what I don't even...

Ser ikke hvordan du klarte å få deg jeg skrev til å bli en PSMF anbefaling.

Mye proteiner er et must på en diett, mellom 2,5 - 3,3 g proteiner per kg fettfri masse. I tilleg til dette må du ligge i kaloriunderskudd, og trene styrke. Dette er de 3 tingene som må til for å miste fett uten at det blir for stort tap av muskelmasse.

Grunnen til at jeg koblet det til PSMF er at du sier man bør ligge høyt på protein, men ikke noe om karb og fett. Er jo greit å vite hvor mye karb å fett man bør ligge på, har tenkt litt på 50% protein 30% karb 20% fett...

[BadWolf]

  "pakksakene skrev:

Grunnen til at jeg koblet det til PSMF er at du sier man bør ligge høyt på protein, men ikke noe om karb og fett. Er jo greit å vite hvor mye karb å fett man bør ligge på, har tenkt litt på 50% protein 30% karb 20% fett...

Hvordan du fordeler de andre makroene er helt opp til deg selv, og kan velges ut i fra målsetning eller preferanser. Du bør ikke regne ut proteinmengde du skal ha prosentmessig, men i gram ( 2,5 - 3,3 g per kg fettfri masse ).

[BadWolf]

Hva er lukket forum dealen ? Har tydligvis ikke hengt med i svingene:P

[Pinglekringla]

  "BadWolf skrev:

Hva er lukket forum dealen ? Har tydligvis ikke hengt med i svingene:p

  "Espen Espelund skrev:

Lukket forum er nå for brukere med 1000 poster.

Dere velger selv hvordan det skal brukes.

[BadWolf]

  "Pinglekringla skrev:

haha. Etter jeg begynte å spørre på tråden for dumme spørsmål har jeg gitt helt opp å lete etter svar selv.

[Pinglekringla]

  "BadWolf skrev:

haha. Etter jeg begynte å spørre på tråden for dumme spørsmål har jeg gitt helt opp å lete etter svar selv.

Espen sa det best selv

[Velvet]

Leste i dagbladet at treningstøy som stinker før man i det hele tatt har begynt å trene bør vaskes på 60 grader. Tør jeg dette med svindyrt treningsdøy fra better bodies og MXDC osv???

[Pinglekringla]

  "Konstantinovs skrev:

Hæ, hvor er dette forumet?

Skal være underst på Forumsoversikt Eller iallefall nest nederst eller noe Over eller under Info og tilbakemeldinger

[Pinglekringla]

  "Konstantinovs skrev:

Da er jeg visst ekskludert.

Dypt såret, joiner Treningsforum i stedet

Sikkert en feil, du har jo over 1000 Så kan jo sjekke med Espen

[Fny]

smelter cottage cheese? tenkte prøve det i en pai....

[Oddis]

  "Fny skrev:

smelter cottage cheese? tenkte prøve det i en pai....

Ja. Cottage cheese fungerer utmerket i paier, lasagne, moussaka...

Man kan også blande 50/50 cottage cheese og mager kesam til ostesaus. Kjør det gjerne med en stavmixer først.