Gå til innhold

Mål for 2012?


Helene Drage

Anbefalte innlegg

Noen av mine mål for 2012:

* Klare fagprøven å få meg jobb

* Få mer og synlig muskler

* Få kostholdet til å gå bedre opp i hverdagen

* Bli mer sikker på meg selv og tørre å ta utfordringer både når det gjelder trening og ellers i hverdagen

* Bedre teknikken i treninga generelt

Setter meg små delmål ellers i hverdagen også :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Mange fine mål for det nye året her :)

Selv skal jeg:

- Ha 3 styrketreningsøkter per uke, foruten å sykle til og fra jobb så lenge det ikke er frost.

- Ta min egen vekt i markløft, for deretter å sikte mot dobbel.

- fortsette å være sukkerfri - dvs sjokoladefri, for jeg har alltid vært en sjokoholiker! Men sant skal sies, det er VELDIG lenge siden sist jeg spiste sjokolade :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har satt meg en del mål..

Innen 12. mars skal jeg dra 180kg i mark. Da har jeg trent i nøyaktig ett år. Regner med dette skal gå i februar en gang.

Innen utgangen av august skal jeg være over disse statsene:

Markløft 200kg

Knebøy 160kg

Benkpress 100kg

Press 75kg

Pendlayrows 80kg strict

20 stricte pullups

Kroppsvekt ca. 85kg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Hmmm.. Det som er satt opp så langt (fler er vel spesifikke for første halvår):

* Gå 2 kamper før sommeren

* Gradere meg til blått 1 belte til sommeren

* Gå ned i fettprosent

* Løpe Råskinnet 5.mai (med et lite forbehold om det blir helt gjørmekaos)

* Klare 30 ordentlige pushups innen gradering, også når jeg er sliten

* Bli generelt sterkere og mer eksplosiv

2012 blir et spennende år :thumbsup:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Velkommen år 2012! Dette er hva dagene dine skal hjelpe meg med:

  1. Få tilbake ( :thumbsup: ) 3-4 kg jeg mistet i høst
  2. Bli flinkere til å skille mellom "hva jeg vil" og "hva jeg trenger". Det er første pri i år.
  3. Bygge dat ass. Der har vi andre pri, 2012 :D
  4. Finne alternative måter å trene opp utholdenhet.
    • Løping = venstre kne og ankel i fullt opprør.
    • Spinning = holdes ut kun når det sendes Toure de France på storskjerm foran :D Konkurranseinnstinkt lenge leve!

[*]Stole på meg selv, for jeg har som regel rett ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

- Få orden på knebøyen og kunne trene dype bøy med 100 kg

- Dra 150 kg i mark, deretter 2 x kroppsvekt i mark 1RM

- 5x60 kg skulderpress

- Ta kroppsvekt +50% 1RM pullups

- Trene med over 80 kg i benkpress og klare 90 kg 1RM før Oddis :p

- Trene med 100 kg kabelroing uten jukseteknikk

- Redusere fett%

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mine mål:

Minimum 10 reps med kroppsvekt i knebøy, bedre teknikk.. ( tar 10 reps med 45 kg idag, veier 58 kg) TØYE, er så stiv i leggmusklaturen at det går utover teknikk..

20 dips ( 10 per idag)

Min. 5 kroppshevinger, helst med bredt grep ( 0 idag, må bruke strikk eller hjelpevekt)

Få ned fettprosen til 16 % innen august ( ca 23% idag:( )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...