Mål for 2012?

[Kristin Charm]

Litt av noen mål på dere! Lykke til alle sammen, believing is achieving (+ litt viljestyrke, kanskje?)

[Lame Nordstrom]

Det er selvsagt viktig å sette seg realistiske mål, men det er også moro å sette seg mål som man må strekke seg litt etter Kan nok hende jeg må justere målene mine litt etterhvert, men jeg tror nok målene jeg har satt er rimelig greie

Nja, skjønner ikke helt hvordan du skal klare å øke fra 100 til 150 i mark samtidig som du går ned 20-30 kg

[Pinglo]

Til Helenes forsvar så går det ikke like hardt ut over markløft å gå ned i vekt som det det går ut over for eksempel bøyen og benken. Det er i hvertfall både min og andres erfaring, og er også noe som kommer godt frem i styrkeløft - der de mest imponerende markløftene ikke nødvendigvis dem som veier mest.

Å få vekk lårflesket er en kjempefordel med tanke på løfteveien, i tillegg til at det blir lettere å dra opp stangen når man slipper løfte en mage i tillegg. Den samme magen er derimot en kjempefordel i bøy

Det skal nok bli en utfordring å øke såpass på 1RM samtidig med en vektnedgang (la oss si at hun veier 65-70 kg ved årsslutt, da er det jo godt over 2xBW) - men umulig er det ikke.

[hoppsann]

Jeg har satt meg noen målsetninger som jeg tror skal gå forholdsvis lett, og noen jeg må strekke meg mer etter:

STYRKETRENING:

Knebøy: 90 kg (på lenger sikt 100 kg)

Benkpress: 55 kg (på lenger sikt 60 kg - forhåpentligvis KV om ikke lenge)

Markløft: 110 kg (på lenger sikt 120 kg)

Just for fun:

10 Chins KV

10 Pullups KV

10 Dips KV

30 Push-ups

10 GluteHam Raise KV

ET MER AKTIVT OG SUNT LIV:

• Gå like mye på fjellet som jeg gjorde i fjor, men gå raskere.
  
• Fortsette med like mye cardio som i fjor.
  
• Fortsette å ikke drikke brus.
  
• Fortsette med kostholdet jeg har nå og som jeg trives med.
  

[Pinglo]

Flyttet til motivasjon

[Jane]

Mine mål for 2012 er :

Gå fra 70-100 kg i mark og 55-70(75) i bøy.

Klare flere dips.

Klare chins.

Ellers så skal fettprosenten ned en del etterhvert, men det er ikke noe jeg fokuserer voldsomt på.

[MarenH]

Trening: trene styrke 4 ganger i uken + 4 økter cardio

Kosthold: Godtestopp til 28.juni og spise SUNT.

(=gå ned i fett%)

Skole: ikke fitnessbloggen før lekser :whistling: Få over 5 i snitt og minst 3 seksere i de avsluttende fagene.

[Kristian]

Hmmm.. Det som er satt opp så langt (fler er vel spesifikke for første halvår):

* Løpe Råskinnet 5.mai (med et lite forbehold om det blir helt gjørmekaos)

2012 blir et spennende år :thumbsup:

denne er jeg nysgjerrig på....

Ellers er målene min på første side i loggboken. Er så lang hehe

[Sessa]

denne er jeg nysgjerrig på....

Ellers er målene min på første side i loggboken. Er så lang hehe

Er det råskinnet du tenker på, eller forbeholdet mitt?

Litt info om løpet finnes hvertfall her: http://srv4.zetta.no/www-ready-no/text.cfm?Id=6738&path=396

[Bikini]

- Holde meg på 63-64 kg

- jobbe med skuldrene så de kommer seg bakover og slutter å gjøre vondt

- tightere lår - (seriøst knebøy/markløftprogram)

- enda bedre rumpe - (seriøst knebøy/markløftprogram)

- bedre løpekondis

- slutte (helt) å sigge

- begynne å være 10 min tidligere ute (da er jeg antakelig presis)

- være dønn, høflig ærlig med meg selv og andre

Ikke alt er rene treningsmål da, men alt henger sammen med alt...

[Gjest]

Mange fine mål for det nye året her

Selv skal jeg:

- Ha 3 styrketreningsøkter per uke, foruten å sykle til og fra jobb så lenge det ikke er frost.

- Ta min egen vekt i markløft, for deretter å sikte mot dobbel.

- fortsette å være sukkerfri - dvs sjokoladefri, for jeg har alltid vært en sjokoholiker! Men sant skal sies, det er VELDIG lenge siden sist jeg spiste sjokolade

Hvordan greier du å være sjokoladefri? Sliter som fæææn jeg

[Kristian]

Er det råskinnet du tenker på, eller forbeholdet mitt?

Litt info om løpet finnes hvertfall her: http://srv4.zetta.no/www-ready-no/text.cfm?Id=6738&path=396

Var råskinnet jeg tenkte på. Takk for linken!!

[Trening2012]

Mange bra mål her.

Hovedmålene mine:

* Kvitte meg med 10 kg som kom snikende i 2011

* Ned i fettprosent

Veien går gjennom å ta tilbake de gode kostholdsrutinene, kondis- og styrketrening, og kanskje et løp og/eller sykkelritt i løpet av året for å krydre tilværelsen litt.

[Eilin]

Mine mål for 2012 :

- Stille i Bodyfitness (i høst )

- Bli en flinkere student

- holde på motivasjonen og gleden av treningene

- Følge diett (når den tid kommer)

Blir ett spennende år dette her!

[Kristin Charm]

Mine mål for 2012 :

- Stille i Bodyfitness (i høst )

- Bli en flinkere student

- holde på motivasjonen og gleden av treningene

- Følge diett (når den tid kommer)

Blir ett spennende år dette her!

Høres veldig spennende ut! Du får holde oss oppdatert underveis når det nærmer seg diettsesong og greier Det går nok kjempebra! :thumbsup:

[Eilin]

Høres veldig spennende ut! Du får holde oss oppdatert underveis når det nærmer seg diettsesong og greier Det går nok kjempebra! :thumbsup:

Takk Jaa, er kjempe spennende Det skal jeg Har både loggen her og bloggen som jeg kommer til å skrive på

http://eilinulversoy.blogg.no/?c=1282482085

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/haters-gonna-hate-bf-høsten-2012.935/

[Kristin Charm]

Takk Jaa, er kjempe spennende Det skal jeg Har både loggen her og bloggen som jeg kommer til å skrive på

http://eilinulversoy.blogg.no/?c=1282482085

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/haters-gonna-hate-bf-høsten-2012.935/

Så bra! Jeg skal følge deg

[Eilin]

Så bra! Jeg skal følge deg

Så hyggelig!

[BirtheV]

Hvordan greier du å være sjokoladefri? Sliter som fæææn jeg

Vel, jeg måtte rett og slett bare kutte det ut. En stund spiste jeg 70% sjokolade, og så 86% (til slutt ble til og med 70% for søtt!), men nå har jeg ikke spist noe sjokoladerelatert siden begynnelsen av desember

[Eilin]

Sprettrumpe selvfølgelig!

Men joda..

Målet er;

- 110kg benkpress

- Chin-up med 50kg ekstravekt

- 130 knebøy

- 200kg markløft

Hvem vil vel ikke ha sprettrumpe ?