Man må ikke bruke baseøvelsene

[Fjeldmann]

Skrev en post om det på bloggen min og la ut på facebook. 10 min etter hadde jeg 10 diskusjonsvinduer oppe. Tydelig noe som engasjerte.

Hva tenker dere?

Man må ikke bruke “baseøvelsene” | Treningsfysiolog

[Anny92]

jeg må si meg helt enig! =) når får vi egentlig bruk for benkpress?

[GrommiZ]

jeg må si meg helt enig! =) når får vi egentlig bruk for benkpress?

hva mener du?

[Anny92]

mente egentlig mer at ja, pushups kan jo funke like bra dersom det er tunt nok.. JEG trenger ikke benkpress til noe spesielt i min hverdag i allefall..

[DukeNukem]

jeg må si meg helt enig! =) når får vi egentlig bruk for benkpress?

Når du skal befeste din possisjon som den største og sterkeste mannen i familien eller vennekretsen, duuhhh!

[Anny92]

og edt jeg var enig i, var at jeg tror baseøvelsene fint kan erstattes med andre tilsvarende øvelser som går over flere ledd..

[Anny92]

Når du skal befeste din possisjon som den største og sterkeste mannen i familien eller vennekretsen, duuhhh!

jammen atte jeg blir jo aldri mann men funker å si jeg tar 50 pushups og vel ;D

[wingeer]

Baseøvelser er ikke nødvendig, men tilstrekkelig. (Logikk-humor ut.)

[GrommiZ]

Om man vil bli stor og sterk, er baseøvelser noe som sjeldent slår feil. En god pt vil jo ikke ha noe problem med å lære kundene sine øvelsene. Om man har behov for øvelsene eller ikke, kommer vel veldig ann på hva slags forutsetninger og mål man har med treningen.

[Kirill W.]

"Goblet squat kan få en kunde i mål like bra som knebøy."

Er ikke goblet bøy også en baseøvelse.......?

[DukeNukem]

Skrev en post om det på bloggen min og la ut på facebook. 10 min etter hadde jeg 10 diskusjonsvinduer oppe. Tydelig noe som engasjerte.

Hva tenker dere?

Man må ikke bruke “baseøvelsene” | Treningsfysiolog

Med mindre man sliter med skader slik at man ikke klarer baseøvelser feks rygg/nakke/skulder. Så mener JEG at alle bør strebe etter å mestre de.

1: Øvelsene er tyngre som gir mer totalbelastning på kroppen større effekt på kroppen i sin helhet. Mulig bulgarske utfall bygger fremside lår like bra som knebøy. Men knebøy innvolverer så mye mer enn selve låret at det er det beste valget ( Mener jeg uten å ha noe empiri og slenge i bordet her og nå.)

2: Jeg tror å meste en baseøvelse er et viktig mål med treningen. Jeg får mer glede av å perse i Benk, bøy eller mark enn og økte i Pushups eller enarms kabelroing, fordi dette er simple øvelser og krever ikke veldig mye og lære.( sist gang jeg persa i push var riktig nok i fylla på et hotelrom i Las Vegas)

Men nå er jo rollen din PT, og da blir det anderledes. Du skal selge et produkt, og teknikktrening i baseøvelser selger ikke lett ( regner jeg med). Hvis man ekskluderer baseøvelser så er det lettere og komme i gang med trening så jeg ser jo fordelene med å ikke ha de med da.

1: Kommer kjapt inn i en ordentlig treningrutine om man trener lettlærte øvelser. Kortere tid på og oppnå resultater?

2: Lett og pimpe en trening med strikk, høy itensitet, supersett og andre varianter for og gjøre et mer spesielt opplegg for kunden.

3: Det er lettere og presse seg helt 100% når man gjør øvelser som ikke har den skaderisikoen som baseøvelser har når teknikken begynner og svikte.

4: Rene baseøvelse økter kan ofte være kjedelig.

Som en hobby treningsentusianst med kun Broscience som empiri er jeg mot det du skriver. MEN jeg ser at du skal selge et produkt til folk som ikke er like indoktrinert som meg, så jeg skjønner hvorfor du velger og gjøre det som du skriver. Og med den tanken i hode tror jeg du gjør det ganske bra.

[Lame Nordstrom]

"Goblet squat kan få en kunde i mål like bra som knebøy."

Er ikke goblet bøy også en baseøvelse.......?

Tenkte nettopp det samme.

Og armhevinger er da vel så mye baseøvelse som benkpress.

[Kirill W.]

Tenkte nettopp det samme.

Og armhevinger er da vel så mye baseøvelse som benkpress.

Faktisk mer

[PrideFC]

"Goblet squat kan få en kunde i mål like bra som knebøy."

Er ikke goblet bøy også en baseøvelse.......?

Helt enig, det er jo en squat, akkurat som front-squat og vanelig squats

[BROrilla]

"Goblet squat kan få en kunde i mål like bra som knebøy."

Er ikke goblet bøy også en baseøvelse.......?

kan vel strengttatt ikke det ettervært? 200kg hantel da eller? hehe

[Kirill W.]

kan vel strengttatt ikke det ettervært? 200kg hantel da eller? hehe

Spørs helt hva målet er

Men ja, om målet er å bli sterk så vil det ikke holde med goblet bøy.

[BROrilla]

Spørs helt hva målet er

Men ja, om målet er å bli sterk så vil det ikke holde med goblet bøy.

åssen mål er den en fordel fremfor knebøy, frontbøy etc?

[Kirill W.]

åssen mål er den en fordel fremfor knebøy, frontbøy etc?

Funker sikkert bedre enn knebøy for noen som bare vil "komme i bedre form" spesielt om denne personen også er en umotivert vagina som ikke vil investere tid i å lære seg skikkelig teknikk.

[BROrilla]

Funker sikkert bedre for knebøy for noen som bare vil "komme i bedre form" spesielt om denne personen også er en umotivert vagina som ikke vil investere tid i å lære seg skikkelig teknikk.

hehe !

[xxxxx]

Spørs helt hva målet er

Men ja, om målet er å bli sterk så vil det ikke holde med goblet bøy.

Målet til kunden er vel sannsynligvis økning i muskelmasse eller styrkeøkning, og i begge disse tilfellene vil jo progressiv økning i belastning over tid være viktig.

Ellers ser jeg ingen problem med å velge vekk de tradisjonelle baseøvelsene nei, så lenge man velger øvelser som egner seg til å faktisk kunne øke belastningen uke etter uke. En annen ting som også nevnes lengre oppe er jo motivasjonsfaktoren. Jeg vil tro det er mer motiverende å sette ny pers i benkpress enn å klare en pushup med et ekstra stikk eller vektskive på ryggen.

Jeg tror ikke jeg hadde klart meg uten baseøvelsene, rett og slett pga motivasjonen. Ser ikke for meg at jeg skal klare å gire meg opp for å gå på gymmet å ta goblet squats og nedtrekk.

Enda en ting er jo dette med å lære seg skikkelig teknikk og få gode løftevaner.. jeg har inntrykk av at de nybegynnerene som jeg har hatt med meg har mye lettere for å kunne skjønne prinsippene rundt løfting dersom de lærer seg fin teknikk i baseøvelsene.