Hvor lenge burde man trene?

[Pewpew]

Syns aldri jeg har fått noen entydig svar på dette.

Er det noe god forskning eller annerkjent bro science om tema?

Hvor lenge, kan og bør man trene?

Er 1 time, bedre enn 1,5 f.eks?

[neigutten]

Kommer ann på formålet med treningen...

[Pewpew]

Er snakk om hardcore muskelbygging.

[Sondre Aalbotsjord]

Er snakk om hardcore muskelbygging.

Er da bare å gjøre ferdig treningsprogrammet ditt.

med mindre du har satt opp et eget et som har 100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 øvelser

[Pewpew]

Er da bare å gjøre ferdig treningsprogrammet ditt.

med mindre du har satt opp et eget et som har 100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 øvelser

Men, men, jeg prøver jo å finne ut hva som er optimalt da.

[Sondre Aalbotsjord]

Men men, jeg prøver jo å finne ut hva som er best da.

Det jeg prøver å si er at det ikke er noe fasit.

om du bruker 2 timer så bruker du 2 timer. jeg mener at du skal greie treningsøkten din på rundt en time.

men om du gjør ferdig det på 2 timer så er det ikke noe dårligere.

[Lame Nordstrom]

inb4 "kortisol spiser opp musklene dine"

Hold deg mellom 0 timer og 3 timer så er det greit

[Kirill W.]

Du bør trene enten til du er ferdig med programmet ditt eller til treningssenteret stenger.

[Ev1bl]

Det har veldig lite å si. Spørsmålet er mer hva og hvor mye du gjør, ikke hvor lenge du gjør det. Litt på samme måte som hvilepauser i mellom settene.. ikke noe å henge seg for mye opp i.

[Pewpew]

Hvis dere mener så sterkt at det ikke har noe å si så er jo det jævlig greit.

Kan jeg jo slenge inn litt mer volum

[Pewpew]

Men faen det betyr jo at jeg ikke har noe god unnskyldning for å ikke trene mage.

[02-snapper]

Kvalitet vs kvantitet

Hadde dårlig tid en dag og kjøre supersett med knebøy + russian twist, og markløft + planke med armhevning. holdt på i drøye 10-15 min per øvelser (2 øvelser) så økten varte kun 25 min men fy så hardt!!

[Melo]

mer er ikke alltid bedre, det kan være lurt å øke volumet, men over tid. Varigheten på økta har lite å si for resultatene. Hvis du har hørt at det ikke er vits å trene mer enn 1 time, så er det en myte.

[xxxxx]

Kommer vel snart en her nå og sier at han har hørt av en kroppsbygger at det ikke er vits i å trene lengre enn 2 timer, for da er glykogenlagrene tomme.....

[Kristian]

Gjelder vel heller å ha en plan, en treningsopplegg for uken, enn å se på klokka for hva som er optimalt! Post opplegget så får helt sikkert svar, mange som er dyktige på det her!

[Vrimmel]

Etter min erfaring varer en effektiv trening mellom ett minutt og fem timer.

[neigutten]

Jeg ville sluttet når du er så sliten at du ikke lenger klarer å holde god form. Da er risikoen størst for skader. Ellers er det ingen fasit. Her er du din egen bro.

[Kaiman]

Men faen det betyr jo at jeg ikke har noe god unnskyldning for å ikke trene mage.

Ta ett sett med mageøvelse før hver ny øvelse.....blir fort noen sett i løpet av økten da....

[Beli]

Men faen det betyr jo at jeg ikke har noe god unnskyldning for å ikke trene mage.

Trenger teknisk sett ikke å trene mage om du har benk, mark og bøy i programmet.

[Vrimmel]

Trenger teknisk sett ikke å trene mage om du har benk, mark og bøy i programmet.

De fleste seriøse styrkeløftprogrammene inneholder trening av mage som støtteøvelse. Jeg har ihvertfall aldri kjent at det er magen som blir mest sliten av mark/bøy. Hvis man er opptatt av å få en stram mage så lønner det seg å kjøre litt isolasjon i tillegg. Spesielt om man er bådibilder.