MÅ jeg virkelig begynne å veie maten :-/

[Mette L]

Jeg må si at jeg er litt misunlig nå på alle som legger ut form bilder...før og etter...ser jo super fremgang på alle mens jeg har null fremgang. Greit jeg har økt litt i styrke men fettet sitter fast som superlim og jeg skjønner ikke hvordan alle andre oppnår målene sine! Eneste forskjellen er vel at resten veier maten virker det som, men det gjør ikke jeg!

Så mitt spørsmål er enkelt...må det måles mat for å oppnå resultater av vektnedgang/ eller minske i cm? Jeg trener styrke 4-5 dager i uken. Avslutter så og si hver økt med 20 min i rolig tempo på mølla.

Fikk foresten en liten aha opplevelse i dag da jeg skulle spise min faste frokost med havregryn og biola...bråbestemte meg for å måle havregryna. Har lest rundt at folk spiser ca 150 g havregryn til frokost mens min faste mengde havnet på rundt 40 g:confused:. Så jeg helt på til 130 g men orket ikke spise opp alt...

[larskr]

Det er ikke nødvendig å veie maten til hvert måltid, men du bør på et eller annet tidspunkt veie maten for å få en oversikt over hva du spiser. Med havregryn kan du jo veie en gang, og så helle det over i en kopp eller målebeger for å sjekke hvor mye det er, og bare bruke målebegeret.

[burny_]

Du må få oversikt over hvor mange kalorier du får i deg per dag Så svaret er igrunn: ja.

[Oddis]

Det kan være lurt å veie og loggføre maten en uke for å få en oversikt over hvor mye mat en faktisk spiser. Men du trenger ikke veie alt i månedsvis framover. Når du har veid et par ganger vil du sannsynligvis kunne gjøre et godt nok estimat på øyemål.

150gr havregryn er forøvrig mye og for mye for de fleste om en vil ned i vekt.

Det du må gjøre for å gå ned i fettprosent er å ha et kaloriunderskudd. Om du veier maten vil du kunne finne ut hva i ditt kosthold som forårsaker at du ikke har kaloriunderskudd. Kanksje er det smørklatten i stekepanna som utgjør litt mer enn du tror eller belønningen etter trening som ble litt for mange kalorier.

[STRONG DAD]

150 gram havre omg.... vel jeg spiser 50 men nok om det.

Eh altså, ved å veie maten OG logge den! får du er innblikk i hva du FAKTISK spiser. Dette er ikke nødvendig til en hver tid men greit i en periode for å få oversikt over inntak av macroer, energifordeling og ved endringer i kostplanen.

[Mette L]

Hadde virkelig håpet jeg slapp det siden jeg tidligere har slitt med diverse spiseproblemer...veide maten et par ganger tidligere og først lå jeg på rundt 600 cal om dagen, så økte jeg til 1500 ca men tror nok at jeg ligger et sted midt i mellom der for jeg spiser mye av det samme og samme mengden hele tiden....Får se om jeg får mannet meg opp til å takle en ukes veiing utenat det sklir ut og jeg blir kun opptatt av det igjen.

Godt og høre at 150 g havregryn er mye, så slipper jeg ha dårlig samvittighet for å ikke orke så mye;)

Takk for innspill :-)

[Sky]

Jeg pleier å ta på øyemål, feks er en pakke karbonadedeig ca 400 gram, da deler jeg den ca i halvparten og vet at jeg har rundt 200 gram. Synes ikke man skal bli helt nazi på det heller

[MarenHelene]

Kanskje de som har veid havregrynet til 150 g har veid det etter koking? De veier jo mer da.. ?

Ellers så er jeg enig med de over her. Lurt å veie en liten stund sånn at man lærer seg sånn ca hvor mye det er man spiser. Trenger ikke veie for alltid, for man husker og bruker øyemål etterhvert

Lykke til!

[Erik Thorkelsen]

Er det virkelig så krevende å veie maten? Vekta står påå bordet der jeg forbereder maten, tar meg 5sekunder. Det burde være lite å kreve for å ha kontroll på hva du spiser. Gjør det hveergang så blir det en vane, en god vane!

Smårulse i 20min på mølla er bortkasta, ser folk som er på mølla og smårusler men som aldri går ned i vekt. Vil du se resultater? Ja så bevis det da Gi det ditt beste, kun 100% er godt nok :€

PS

Ikke ta dette som et surt innlegg prøver bare å være litt fast i ordene mot deg for å forhåpenligvis gi deg en ny aha-opplevelse lykketil

[Mette L]

Neida det er ikke det at det er krevende å veie maten men siden jeg har slitt med anorexia og bulimi tidligere er det vanskligere for meg å skulle begynne me det uten å falle tilbake til gamle rutiner.

Jeg har fått tipset om å gå minst 20 min etter hver økt av en som ofte stiller i konkuranser og er bra trena. Han bruker selv å ta en time hver dag etter styrketreninga i 3 måneder før en konkuranse for å få vekk siste rest...så jeg vil jo tro at han vet hva han snakker om? Jeg går som regel bare 20 min siden jeg har mye styrke på programmet før og da med litt oppoverbakke og ligger på rundt 5-6 i tempoet på mølla.

[Kristin Charm]

Neida det er ikke det at det er krevende å veie maten men siden jeg har slitt med anorexia og bulimi tidligere er det vanskligere for meg å skulle begynne me det uten å falle tilbake til gamle rutiner.

Jeg har fått tipset om å gå minst 20 min etter hver økt av en som ofte stiller i konkuranser og er bra trena. Han bruker selv å ta en time hver dag etter styrketreninga i 3 måneder før en konkuranse for å få vekk siste rest...så jeg vil jo tro at han vet hva han snakker om? Jeg går som regel bare 20 min siden jeg har mye styrke på programmet før og da med litt oppoverbakke og ligger på rundt 5-6 i tempoet på mølla.

Dersom du tidligere har slitt med spiseforstyrrelser bør du være forsiktig med hva du velger å gjøre i forhold til trening og mat. Hva er egentlig vekten og høyden din i dag?

[Mette L]

Det er maten som jeg er mest redd for siden treningstiden stopper seg selv med hus,hjem,barn og mann...men maten er det bare jeg som styrer døgnet rundt liksom...lettere å falle tilbake til det gamle der...

Jeg er 165 høy og veier nå mellom 58-59 kg. Fikk et barn for litt over et år siden og veide 53 da jeg ble gravid. Målet var i starten til å komme tilbake til 53 kg men det er egentlig ikke det nå..selvom jeg følte meg mye bedre da...nå er målet å minske fettet spesielt rundt magen/ryggen...

[Erik Thorkelsen]

Neida det er ikke det at det er krevende å veie maten men siden jeg har slitt med anorexia og bulimi tidligere er det vanskligere for meg å skulle begynne me det uten å falle tilbake til gamle rutiner.

Jeg har fått tipset om å gå minst 20 min etter hver økt av en som ofte stiller i konkuranser og er bra trena. Han bruker selv å ta en time hver dag etter styrketreninga i 3 måneder før en konkuranse for å få vekk siste rest...så jeg vil jo tro at han vet hva han snakker om? Jeg går som regel bare 20 min siden jeg har mye styrke på programmet før og da med litt oppoverbakke og ligger på rundt 5-6 i tempoet på mølla.

Altså, 20min rolig gåing er ikke hva jeg ville anbefalt for å brenne fett. Som du selv sier så går han 60min, og han svetter nok og pulsen er i den rette sonen til enhvertid. Stor forskjell fra det og å rusle/tafsebort i 20min. Gå heller litt sjelderne men lengre og fortere med intensitet. Vi kan gå inn på ethvert treningssenter så kan vi finne plenty av folk som rusler i 20min uten fremgang hvorfor? Forlav intensitet (og sikkert feil kosthold). Atlså om vi snakker om å gå ned i vekt/brenne fett..

Skal være litt forsiktig med å gi deg råd mtp din fortid men igjen om du måler vet du jo at du feks ikke "går på felgen" og får foor lite som heller ikke er bra, og mengden trenger jo heller ikke være på grammet men en "ish" sånn du iallefall har en liten anelse om hva du ligger på? Det gjør jeg når jeg ikke er på diet mot konkurranse..

165høy og 58-59kg er vell en ganske flott vekt. Kanskje fokusere på å holde vekten og legge på seg litt mer muskler? Da vil jo kroppen stramme seg opp betraktelig

[Synan]

Hei Mette L Jeg har selv slitt med spiseforstyrrelser, og å holde balansen mellom å ha oversikt over maten uten å bli fanatisk er en kjempevanskelig balansegang. Hvis du føler at det å veie maten er en negativ ting syns jeg virkelig du skal følge magefølelsen og la være; gevinsten ved å veie alt du putter i deg vil ikke veie opp for konsekvensene som kan følge av at maten får mer kontroll over deg (igjen)!

Hvis du tror at grunnen til manglende fremgang ligger i kostholdet kan du jo (mer på øyemål) skrive ned hva du spiser når, evt veie din oppfatning av "en passe stor porsjon havregrøt" én gang for å få en pekepinn på næringsinnhold, for å se hva det er du egentlig får i deg? Spiser du feks. mye småsnacks i løpet av dagen? Spiser du for lite mat? For lite proteiner? Veldig mye raske karbohydrater? Halvfabrikata? Salt/sukker/olje i ferdige sauser/dressinger? Poenget er bare at vi kan få mye kunnskap bare ved å se nærmere på matvarene våre, og at hvis veiing ikke passer for deg så kan du la være og allikevel gjøre mye annet for å bedre fremgangen din Håper du finner ut av ting

[annsilje]

Altså, 20min rolig gåing er ikke hva jeg ville anbefalt for å brenne fett. Som du selv sier så går han 60min, og han svetter nok og pulsen er i den rette sonen til enhvertid. Stor forskjell fra det og å rusle/tafsebort i 20min.

Spørs vel hvordan man definerer rolig gange og hvor god kondis man har i utgangspunktet? Hvis jeg setter mølla på 6km/t uten noe som helst stigning legger pulsen seg på 75% for min del. 20min som nedtrapping høres det greit ut for meg, men som en selvstendig kondis/forbrenningsøkt er det jo litt stusselig.

[Oddis]

Det er maten som jeg er mest redd for siden treningstiden stopper seg selv med hus,hjem,barn og mann...men maten er det bare jeg som styrer døgnet rundt liksom...lettere å falle tilbake til det gamle der...

Jeg er 165 høy og veier nå mellom 58-59 kg. Fikk et barn for litt over et år siden og veide 53 da jeg ble gravid. Målet var i starten til å komme tilbake til 53 kg men det er egentlig ikke det nå..selvom jeg følte meg mye bedre da...nå er målet å minske fettet spesielt rundt magen/ryggen...

Det er langt fra sikkert at det er vektnedgang som må til for at du skal blir strammere heller. Og kanskje derfor du faktisk ikke går ned i vekt når du spiser etter sultfølelsen.

Dersom du trener styrketrening og bygger litt mer muskelmasse vil du se strammere ut og få en lavere fettprosent på samme vekt du har i dag. Tror dette på sikt vil være bedre for deg enn å gå ned i vekt når du allerede har en såpass lav vekt.

[Velvet]

Men hvordan spiser du nå da?

[Atejenta]

Jeg må si at jeg er litt misunlig nå på alle som legger ut form bilder...før og etter...ser jo super fremgang på alle mens jeg har null fremgang. Greit jeg har økt litt i styrke men fettet sitter fast som superlim og jeg skjønner ikke hvordan alle andre oppnår målene sine! Eneste forskjellen er vel at resten veier maten virker det som, men det gjør ikke jeg!

Så mitt spørsmål er enkelt...må det måles mat for å oppnå resultater av vektnedgang/ eller minske i cm? Jeg trener styrke 4-5 dager i uken. Avslutter så og si hver økt med 20 min i rolig tempo på mølla.

Fikk foresten en liten aha opplevelse i dag da jeg skulle spise min faste frokost med havregryn og biola...bråbestemte meg for å måle havregryna. Har lest rundt at folk spiser ca 150 g havregryn til frokost mens min faste mengde havnet på rundt 40 g:confused:. Så jeg helt på til 130 g men orket ikke spise opp alt...

Jeg har hatt mange aha-opplevelser etter jeg begynte å veie. Smålurt meg selv alt for lenge. Jeg syns vekten er helt genialt! Som flere andre skriver, vekten står jo bare der, det er jo stort sett kjøttet og karbohydratene du trenger å veie. Lag deg en kostplan, prøv å følg den. Hvis du bytter ut den rolige mølleøkta di, med 20 minutter intervaller i stedenfor, Så vil jeg tro at du bør merke fremgang. Lag deg en plan, sett opp mål og delmål og følg det. Det funker! Jeg ville heller brukt målebånd fremfor vekt for å se etter fremgang. 150 gr havregryn høres mye ut! Jeg spiser 50 eller 60 gram. Få hjelp av noen til å sette opp et trening- og kostprogram, og gjennomfør det. Da kommer resultatene på løpende bånd :-)

[løvetann]

.

[Thess]

Etter det jeg har fått meg meg i din logg Mette L, så kjører du en 5splitt nå. Jeg tror ikke det er bare kosten du skal se på når det gjelder å få en fastere figur. Hva med å evt kjøre et fullkroppsprog. eller en to splitt? Da får du trent gjennom hele kroppen flere ganger i uken, noe jeg tror kan være en fordel om du ikke er svært dreven innen styrketrening. Angående det å veie maten, så er jeg veldig skeptisk når man har hatt et så forstyrra bilde til mat og kropp. Man skal virkelig ha god oversikt og være særdeles bevisst faresignaler om du velger å gjøre det. Mulig at du kan registrere det du spiser i en uke, bare for en pekepinn, men så ville jeg lagt bort kjøkkenvekten igjen. Ikke gjør det til en vane. (for det er ingen GOD vane å veie maten sin når man har hatt/har en sf..).

Som sagt, se litt på treningsprogrammet ditt, iforhold til progresjonen du har hatt også. Føler du at du løfter tyngre og mer for hver økt/uke?.

Om det er en kompetent PT der du trener kan du jo evt høre om han/hun kan hjelpe deg litt med det.

Du skal ha mye ros for å trene 5-6ganger i uken, selv når du ikke er fornøyd med resultatene.