burny_

Skal tilfeldigvis ikke sørover i landet i nærmeste fremtid?

Jon Yuen, http://www.bevegelsesfrihet.com/privat-coaching

Ett enkelt program ved siden av, eks 531. Kjøre olympiske løft som oppvarming til øktene feks, jobbe hovedsaklig med teknikk på disse øvelsene.

Ville nok vurdert en tur til en psykolog/psykiater istedenfor å få hjelp for psykiske lidelser over nett?

Mendelson har jo noe knekk i håndleddene. Sjekk ut Fredrik smulter Feks (verdens beste dopingfrie benker), han har ein ganske god knekk i håndleddene. Du kan alltids rette de opp, MEN det kommer ein pris du må betale for det, og den er at du ikke kan treffe like lavt på magen, som igjen for noen resulterer i at de mister kilo på skjorta. Jeg treffer 5-10cm under brystbensspissen, retter eg opp håndleddene og prøver å treffe samme sted så kommer stangen alt for langt frem iforhold til albuene, og jeg hadde ikke klart å presse bakover. Eg personlig holder fint underarmer/håndledd i sjakk med rett trening, bruk av håndleddsbind, massasje osv. Hadde eg benka kun raw så ville eg foretrekt å ha de strake, men sånn er det ikke, og ein må rett og slett veie risk opp mot gevinst

Har deg på insta, måtte inn å kikke litt! Ser enda ut som at du kan få til å kjøre skuldrene mer sammen i bøyen altså, prøv burde bli litt strakere håndledd. Ellers over på det du i utgangspunket spurte om, bare for å lette litt på plagene så kan det være fint å gå til en god massør/fysio/manuell terapeut og få massasje/nåler i underarmene.

Mine verka konstant utenom trening også, til det punktet at ting som å kjøre bil eller holde ein halvliter øl var i komfertabelt. Trur du tenker litt feil angående Bøyen. Albuene skal frem, ikke nødvendigvis skuldrene. Prøv å klem skulderbladene maks sammens og ned, så legger du stangen på ryggen, og drar stangen inn i kroppen. Så eventuelt dytte albuene frem. Skal se du faktisk blir enda tightere da og, bare at ryggen tar mer av vekta fra stanga istedenfor håndleddene.

Legger du på 500kr så får du belte fra www.bestbelts.net med livstidsgaranti, noe av de bedre beltene. Om ikke ville eg sjekka ut gometal.fi

Blir ei lita tilvenningsperiode, rett opp håndleddene helt på 20kg ei økt, 30kg neste osv oppover. Til slutt klarer du å ta mesteparten av rawbenken uten. Må bare gi det litt tid. Klem gjerne hardere i stanga når du gjør dette og. Begynte sjøl med skjorte igjen etter 5 år nå, gikk fort fra høyeste vektene på 190-200 med strikk i åttetall/floorpress som høyeste vekter, til 282,5kg i skjorte benk innen 13-14 uker, ekstrem påkjenning :P Angående Bøyen, prøvd å eksprimentere med tommelene bak stanga osv?

Kjetil: det blir noe anderledes med skjortebenk der du treffer langt nedpå magen samt holder maks bredde. Du kommer ikke unna "knekte" håndledd (dessverre). I rawbenk kan jeg fint benke med strake håndledd. Skjortebenk? Nei.

Finn det smaleste grepet du kan i bøy der håndleddene holder seg strake. Få skuldrene sammens og ned på samme måte som i benk så er det lettere. Surr godt oppå hånden for å stive ekstra av. Prøv i tillegg å få bedre mobilitet i skuldrene, tren mye baksiden. Dette vil gjøre det mye lettere. Benk: de dagene du har lett raw benk, dropp håndleddsbindene og rett opp håndledda litt. på skjortebenken så må en ofte knekke de bakover, ihvertfall om ein treffer lavt. Så der bruker eg sjøl 90cm THP bind som eg surrer hardt. Bruker kortere på raw benk, og helst ingenting de letteste øktene. Sleit mye med det samme, dette er hva som hjalp meg ihvertfall.

Ja da er det mange klubber jeg er hos Oslo styrkeløftklubb, men du har også kraftsport il på Skedsmo, Christiania Atletklubb i Oslo, Lørenskog Atletklubb på Lørenskog

hvor bor du? Det synes eg du skal gjøre raw i Norge / IPF er med knevarmere bare, ikke knebind

Begynte vel smått for 5år siden. I år blir det utstyrsfrie NM på samme måte som vanlig NM (Styrkeløft åpen, styrkeløft ungdom, junior veteran, og benkpress) Utstyrsløfting dør nok ikke ut men, flere og flere nye løftere der og rekorder finner du her: http://styrkeloft.no/stevner/?page=rekorder

Er vel rundt 1000 løftere med lisens. Flere som løfter Utstyrsfritt enn mrd utstyr.