Søk i nettsamfunnet
Viser resultater for emneknaggene 'kalorier'.
Fant 12 resultater
-
Hei! Jeg har et spørsmål som kanskje er innlysende og dumt , men jeg spør allikevel. Jeg er en mann på 25 år, 170 cm og veier 75 kg. Jeg er tynn så og si over hele kroppen, unntatt magen. Har en god ølmage som jeg ønsker å bli kvitt, samt et ønske om å bli sunnere og bygge muskler. Spørsmålet mitt er da: Siden jeg ønsker å redusere fettprosenten rundt magen og samtidig bygge muskler, skal jeg da ha et kalorioverskudd eller underskudd? Jeg er egentlig fornøyd med vekta, og har egentlig ikke behov for å gå ned. Kan jeg bygge muskler samtidig som jeg reduserer magefettet?
-
Hei! Jeg er en jente som ønsker å utvikle en større rumpe. Jeg vet dette må gjøres gjennom trening, men kosthold har også en god del å si. Jeg må spise ca. 500 kalorier over "maintenance" (2000 kalorier). Spørsmålet mitt er om jeg må telle kalorier for å bygge en større bakdel, eller er det mulig å få den større uten telling? Jeg har telt kalorier det siste året for målet mitt var å gå ned i vekt (som var vellykket), men jeg blir så sliten mentalt av å holde styr på tallene. Setter pris på erfaringer innen "booty building" og gjerne tips
-
Hei, jeg er ei 18 år gammel jente som trener styrke regelmessig (gjerne 5 ganger i uka). Utenom trening spiser jeg riktig og drikker og sover nok. Jeg kjenner meg sterkere, men vil også veldig gjerne se det!! Ønsker å stramme opp kroppen, og prøver å ligge i minus (kalorier), MEN under selve styrkeøkten får jeg sjelden pulsen ordentlig opp (så å spise godt og fortsatt ligge i minus blir vanskelig). Kjenner meg ordentlig sliten etter ei økt og er støl dagen etter. Prøver å puste riktig under øvelsene og føler selv jeg får det til, men så viser pulsmåleren puls på 70-90, hvilepuls er 55. Hva bør pulsen ligge på under styrketrening? Hva kan jeg gjøre annerledes? Takknemlig for all hjelp!!
-
Jeg er opptatt av å ha en sunt kosthold, og spiser derfor mye mat som ikke er så veldig energitett. De dagene hvor jeg trener en del, så føler jeg meg ikke nødvendigvis så sulten da magen er full med mye, men lite energitett mat. Jeg er lei av å føle meg oppblåst i magen, spise store porsjoner (og få foodbaby etter hvert eneste måltid) osv. På den annen side, så er jeg redd for at jeg vil legge på meg dersom jeg begynner å spise mer energitett mat som bl.a. nøtter. Generelt så tror jeg at fettinnholdet i kosten min er for lavt, noe som ikke er så bra. Noen som vet om "bivirkninger" av et lavt fettinntak? Kan du eks. påvirke menstruasjon? Jeg føler jeg er inne i en dårlig sirkel nå hvor jeg spise for lite noen dager (kanskje noen få hundre kalorier), for så å spise masse i en eller to dager (opp mot 1000 kalorier mer enn jeg trenger) og deretter spise mindre igjen. Og når jeg sier mindre, så er det generelt mat med mindre kalorier det er snakk om. Er det noen som føler seg i samme situasjon eller som har lignende erfaringer eller kompetanse innenfor dette? Føler meg lei av å være i denne sirkelen, men er litt redd for å endre på sånn som det er nå også...
-
Hei. Jeg skal i følge et par tester ligge på rundt 4500kcal PR dag for å gå i null. I to uker nå har jeg ligget på rundt 1000-1500 PR dag. Men jeg gikk på en festsmell her i helga, hvor jeg sikkert drakk bortimot 15.000kcal +++ gjør dette at 3-4 dager med kcal nivå på 1500 er totalt borkastet siden jeg tok dem gjen i det døgnet med festing? Fungerer det sånn, når man snakker om 92%(hjemmebrent) og en del øl fra kl.18.00 til kl.09.00 på morran....
-
Etter å ha sett vedlagte dokumentar i går kveld (link nederst i innlegget), fikk jeg et stort ønske om å kutte ut raffinert sukker i kostholdet mitt og kun spise ekte mat. Er det slik at paleo dietten er den som gir flest fordeler? Tenker da både innvendig og utvendig. Jeg er likevel ganske skeptisk på paleo, ettersom det er så mye fett. Er vel 50% av energien som skal komme fra fett, vil ikke det kunne føre til hjerte og karsykdommer? En annen ting som irriterer meg er at jeg ikke finner noen anbefalt mengde gram av de forskjellige macroene. De fleste sier at de velger paleo for å slippe å telle kalorier, men jeg har ingen planer om å slutte med det. Så med et kaloriinntak på 1900kcal, hvor 130g er proteiner, hvordan vil fordelingen mellom fett og karbohydrater se ut i følge paleo? http://www.vgtv.no/#!/video/129135/that-sugar-film
-
Hvor unøyaktig er dette? Jeg bruker stort sett en fra Precor, fyller inn alder, vekt, samtidig bruker jeg pulsbelte som linker seg opp til mølla. Etter en 4x4 økt er jeg på ca 520-550kalorier. Hvor mye feiler den? Tipper 100-150... Kjører intervall 1 gang i uka kun for å brenne fett.
-
Syns det er utrolig vanskelig å finne ut hvor mye kalorier jeg trenger pr dag. Har prøvd å regne det ut mange steder på nettet, men nesten alle sier forskjellig. Trenger hjelp fra en som har litt peiling; er 152cm høy og veier 49kg. Hvor mye kalorier trenger jeg pr dag for å opprettholde vekten uavhengig av trening? Og hvor mye trenger jeg hvis jeg trener 1-2t 3 dager i uken?
-
Hei! Jeg sliter litt med å komme i gang med kostholdsplanen min jeg. Trenger hjelp fra dere som gjerne har litt peiling innenfor området! Jeg har satt opp en plan over hvor mye fett, karbohydrater og protein jeg bør få i meg i løpet av dagen, og fordelt dette på fire måltider. Dette har jeg ingen problemer med å sette meg inn i. Problemet kommer når jeg skal sette opp en plan over hvilken mat jeg skal spise for å fylle behovet for både proteiner, fett og karbo i hvert måltid. Setter utrolig stor pris på alle tips jeg kan få her!
-
Hei! Jeg er (jente)158cm høy, veier mellom 52-55kg, trener styrke 4 dager i uken og kondisjon 1. Mitt mål er å gå ned i fettprosent, og jeg vil gjerne minke kaloriene med ca 300 per dag. Jeg har prøvd meg på en rekke kalorikalkultatorer, og de varierer med å gi meg et daglig energiforbruk på mellom 1700-1800 kcal dagen. Har en lite aktiv jobb, men med litt ståing/gåing. Syntes dette er så utrolig lavt, og vil jo ikke ende opp med å spise 1300-1400 kcal pr dag. Noen som kan si meg om jeg er nødt å ligge så lavt for å gå ned i fettprosent? Har fordelingen mellom fett og karbohydrater noe å si ifht en "deff"? Spiser ca 100-140g protein per dag, og varierer på fett/karb etter som hva jeg har lyst på. Burde jeg følge en mer spesifikk fordeling mellom disse makroene? Hvis jeg hver 14 dag har en "spisedag" hvor jeg spiser alt fra sjokolade til pizza, vil dette ødelegge/føre til vektoppgang? Om noen erfarne har lyst til å svare meg på noen spørsmål, hadde jeg satt stor pris på dette.
-
Hvor mange kalorier trenger en jente på 17 år som er 165 cm høy og veier 50 kg? Jeg trener styrke 4 ganger i uke med 15 min ellipse hver gang. Vil gjerne bygge muskler men gå ned i fettprosent. Er det for lite å ligge på 1200-1500 kalorier hver dag hvis jeg vil få bort noe av fettet? Spiser både nok proteiner, sunt fett og gode karbohydratskilder.
-
Hei, dere:) Jeg veier meg vanligvis annenhver uke, kun for å passe på at jeg ikke går ned i vekt. På mandag veide jeg med, og jeg hadde gått opp Ca. 2-300 gram siden sist gang. Jeg begynte å under litt, for vekten min har vært såpass stabil (helt normalvektig) over lang tid nå. Jeg tenkte derfor å vege meg hver dag denne uken, å spise det samme som jeg pleier bare for å sjekke. Og det har seg sånn at for hver dag har jeg bare fortsatt å gå opp, så siden mandag nå så har jeg gått opp Ca. 1,5 kg? Og nå begynner jeg å lure, for det har bare gått oppover å ikke stoppa? Hva kan være grunnen til dette? Jeg spiser det jeg pleier, trener styrke 4-5 ganger i uken som normalt og jeg går tur med hunden hver dag. Ellers går jeg på skole. Nå må dere for all del ikke tro at jeg er veldig panisk nå på grunn av denne vektoppgangen, jeg blir bare litt betenksom når det ikke ser ut til å stoppe, og jeg gjør ikke noe utenom det jeg vanligvis gjør. Så, har noen av dere en teori på hva som kan være grunnen til dette? Takk på forhånd!
