Gå til innhold

Søk i nettsamfunnet

Viser resultater for emneknaggene 'fettprosent'.

  • Søk etter emneknagger

    Skriv inn nøkkelord separert med kommaer.
  • Søk etter forfatter

Innholdstype


Kategorier

  • Fitnessbloggen
    • Off topic
    • Lenker, tips og mediasaker
    • Loggbok
    • Fitnessbloggen, brukerbilder og sosialt
  • Kosthold
    • Kosthold
    • Kosttilskudd
    • Matlaging og oppskrifter
    • Vektnedgang og matplaner
    • Helse og livsstil
  • Trening
    • Styrketrening
    • Utholdenhet
    • Treningsprogram
    • Personlig trening
    • Øvelsesteknikk
    • Skader og mobilitet
  • Annet
    • Tilbakemeldinger
    • Kjøp, salg og gis bort
  • Grupper
    • Styrkeløft
    • CrossFit
    • Fitness
    • Vektløfting

Finn resultater i...

Finn resultater som inneholder...


Startdato

  • Start

    Slutt


Sist oppdatert

  • Start

    Slutt


Filtrer etter antall...

Ble med

  • Start

    Slutt


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Sted


Interesser


Loggbok


Facebook


Twitter

Fant 15 resultater

  1. Hei, jeg lurer på hvor jeg bør ligge kalorimessig for å øke muskelmasse men samtidig gå ned i fettprosent. Vet jo at man må spise mindre en det man forbruker for å gå ned i vekt. Men lurer på om noen har noe tips for å bygge muskler samtidig som man går ned i fettprosent? og evt om noen har noe kostholdsplan/ tips på hva man bør spise i løpet av en dag.
  2. Hei alle! Har planer om å gå ned i fettprosent fram til 1 mai, og få fram 6packen igjen, og vil gjerne ha tilbakemelding på oppsette mitt. Er 28 år, har drevet med trening i ca 10 år. Har opparbeidet meg stor kapasitet iløpet av årene, med ca 4-6 økter hver uke. Veier per idag 73kg, er 183 cm høy. Kjører noe ala PHAT programmet nå. Tidligere kjørte jeg Starting Strenght, hvor jeg fokuserte på å bli sterkere og kun baseøvelser. Kan legge ved at jeg trener akkurat nu med 80-100kg i bøy (5x5) og 90-115kg i mark, 40-50kg i militærpress, 60-80kg i benkpress. Har ikke mye fett på kroppen per da
  3. Altså. Person X regner ut at hun har en essensiell fettmasse på la oss si 10kg og LM på 50. Deretter går hun opp i LM, og regnestykket blir jo da helt annerledes, med et høyere antall kg essensiell fettmasse, og en lavere fettprosent (forutsatt at hun teoretisk sett ikke går opp i fettmasse). Altså har hun samme mengde fett på kroppen som før- men har blitt større i muskelmasse. Hun ser mer fit ut- men har indre organer, CNS ect. egentlig veldig mye mer behov for fett, selv om dette ikke synes like godt utenpå, nå som X er blitt svær? Altså, det eneste som har endret seg er muskelmassen s
  4. Jeg har nettopp begynt å trene igjen etter 3 år uten og er ute etter råd og om jeg gjør noe rett her. Mål er ned i vekt og fettprosent + sterkere og se bedre ut. Er en mann på 35 år , 172 cm høy og 96kg for øyeblikket. Kjører 4 splitt trening nå slik : Mandag : Bryst + Biceps Tirsdag : Nakke og Rygg + skuldre Onsdag : Torsdag : Bein Fredag : Triceps + Mage Lørdag : Fri Søndag : Fri Kommer til å legge inn 2 dager svømming etterhvert i tillegg. Slik og dette spiser jeg sån
  5. Hei! Jeg har et spørsmål som kanskje er innlysende og dumt , men jeg spør allikevel. Jeg er en mann på 25 år, 170 cm og veier 75 kg. Jeg er tynn så og si over hele kroppen, unntatt magen. Har en god ølmage som jeg ønsker å bli kvitt, samt et ønske om å bli sunnere og bygge muskler. Spørsmålet mitt er da: Siden jeg ønsker å redusere fettprosenten rundt magen og samtidig bygge muskler, skal jeg da ha et kalorioverskudd eller underskudd? Jeg er egentlig fornøyd med vekta, og har egentlig ikke behov for å gå ned. Kan jeg bygge muskler samtidig som jeg reduserer magefe
  6. Hei Etter en lengre periode med mye jobb og en veldig stressende hverdag har trening og kosthold sklidd helt ut. Er i dag en mann på 27år, 180høy og 99,1kg(veid i dag). Jeg har begynt å ta tak i treningen min igjen, da jeg ikke liker det jeg ser i speilet. Ambisjonen er å kunne se en god antydning til magemusklene til sommeren 2018 om ikke en helt tydelig six pack Jeg ønsker å gå ned i fettprosent og samtidlig ikke miste alt jeg har av muskler som ligger dypt begravd ett sted. Jeg skulle gjerne hørt om dere har noen innspill til treningsprogrammet jeg kjører nå. Prøver i tillegg til det
  7. Hei! Jeg er i gang med treningen igjen etter opphold. Vil gjerne få mer muskler i forhold til fett og ha en lavere fett% enn i dag (ca. 35%). Jeg så på bodybuilder.com at min makrofordeling var på 177 gram for både protein og karbohydrater, mens 39 gram på fett. Er dette gunstig? Og i såfall er det en passende mengde kcal for vektnedgang uten å slite med sult eller vektoppgang rett etterpå? Jeg er 170 cm, veier ca 72kg, er 22 år og har mulighet å trene 4-6 ganger i uken. Målet er ikke å bli tynn, men oppnå en fin form ved både styrke og kondisjon. Er glad i å løpe og trene styrke, men vi
  8. Hei Var ikke helt sikke på hvor jeg skulle legge dette innlegget da det i grunn gjelder både trening og kosthold. Jeg ønsker som så mange andre å finne sommerformen. Jeg har lenge trent styrketrening og har god kontroll på kostholdet, men føler jeg har lyst å få enda bedre resultater. Både øke i styrke (stagnert) og ned i fettprosent. (ligger på 24-25%) nå og skulle gjerne vært nede på 19-20%?! Jeg er 170 h og veier ca 65 kg. Ligger på ca 1800-2000 kcal fordelt på 50% karbo, 25% fett og 25% prot Trening ser slik ut: (tirsdag og torsdag er bonusøkter og KAN hende må utg
  9. Hei! Jente, 26 år, veier 75kg og er 168cm. Målet er å bare bli sterkere, og få ned fettprosent. Jeg har et program for 4 dager, som jeg er fornøyd med (men kom gjerne med tips!) Men har et problem med å fylle den ene dagen. Vet ikke om jeg skal fylle med bare kardio, eller en fullkroppstrening f.eks. Her er slik jeg trener. Hver dag er det oppvarming på mølle ved å løpe ca 1,3km 10 min. Tøyer alltid ut etter trening. Mandag: Knebøy 3x8 40kg Markløft 3x8 40kg Leg press 1x8 42kg 2x8 52kg Seated Leg Curl 2x8 40kg 1x8 47kg Leg Extenstions 2x8 40kg 1x8 47kg Tirsdag: Trice
  10. Hei! Vet ikke om dette er rett sted å spørre, men jeg prøver! Jeg er ei jente på 21 år på 179 cm som har litt "for mye" fett på kroppen ut i fra hva jeg kunne tenke meg. Jeg har siden januar gått på en kalorirestriktivt diett på ca 1800 kcal dagen (litt mer de dagene jeg trener) ved hjelp av appen "fitsum" hvor jeg logger stort sett alt jeg spiser. Har i tilegg trent 5-6 ganger i uken, både full kropp styrke og kondisjon. Startet på 75 kg i januar, og veier nå 69. Jeg føler jeg gjør noe galt eller ikke innehar nok kunnskap fordi jeg synes det går så tregt! Føler heller ikke det vises spes
  11. Har laget en lignende tråd tidligere, men nå lurer jeg på noe litt annerledes, så håper denne får stå. Jeg har veldig lyst på større og mer spretten rumpe, men vil først få vekk litt fett på hoftene, magen osv. Tenker derfor å ligge på underskudd samtidig som jeg trener styrke i ca 4 uker, for deretter å øke i kcal inntak og tyngre vekter. Vil først få vekk litt fett som jeg er veldig ufornøyd med, men deretter ønsker jeg å bygge muskler hovedsakelig i rumpa. Tenker da å trene mest øvelser for rumpa, en del isolasjonsøvelser osv. Høres dette ut som en plan?
  12. Hei! Jeg lurte veldig på om noe kunne hjelpe meg med dette. Jeg er 19 år og vil gjerne gå ned i fettprosent. Jeg trener svømming 7 ganger i uken og styrke 2 ganger. Jeg føler jeg ikke kommet noen vei. Jeg tror jeg har lugget på alt for lavt kalori inntak om dagen, hva burde jeg ligger på som trener en del?? Eller er det en annen grunn til at fettprosenten min ikke vil ned??
  13. Hei alle sammen! Skal gå rett på sak Har trent seriøst i 2år nå, og elsker trening. Men føler det er noe som mangler. Føler ingen særlig fremgang, hverken styrke eller utseende. Har selvfølgelig hatt fremgang på de to årene, men ikke den jeg ønsker. Derfor lurer jeg på om noen vet om noen eller som lager effektive treningsprogram. For å bli sterkere og få ned fettprosent. Kan oppgi vekt osv. om nødvendig.
  14. Hei igjen Fitnessbloggen! Siden jeg har fått så bra respons på alt annet jeg har spurt om på dette forumet, så tenkte jeg å slå på stortromma og virkelig ta tak i "prosjektet" jeg og samboeren min har snakket om i flere uker nå. Vi er et ungt par, jeg er mann 25 år, og hun er dame 23 år. Jeg har drevet med trening i mange år nå, men aldri virkelig gått inn for å følge en diett eller kostholdsplan. Jeg har bare vært bevist, trent og forsøkt å bruke hode når det kom til spisevanene mine. Men med ønske fra min bedre halvdel, så har jeg bestemt meg for å virkelig sette meg inn i det med diett/kost
×
×
  • Opprett ny...