PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)

[MarenHelene]

Er på dag 2 av min andre runde på PSMF nå. (Skeia totalt ut da jeg var ferdig forrige gang, og gikk selvfølgelig alt opp igjen. Haha) Driver og funderer på hvor lenge jeg skal holde på. Vurderer å bare holde på til fredag, men det er jo bare 5 dager. Er det totalt waste? Eller er det OK å bare være på i 5 dager?

[ms1991]

Hei!

Hvordan er det med pepsi max på denne dietten? Det er virkelig det jeg sliter mest med å unngå.

Så tar gjerne et råd her, har det noe å si for dietten sin skyld? Vet at det ikke er ubersunt med lettbrus heller, men er en del dietter jeg har lest gjennom der dette er "frifood". Hva gjelder her?

[Gjest Ukjent666]

Hei!

Hvordan er det med pepsi max på denne dietten? Det er virkelig det jeg sliter mest med å unngå.

Så tar gjerne et råd her, har det noe å si for dietten sin skyld? Vet at det ikke er ubersunt med lettbrus heller, men er en del dietter jeg har lest gjennom der dette er "frifood". Hva gjelder her?

Går fint det;) Null prob.. Ganske mange som drikker flere liter med det(visstnok) så ja;) Går fint;) Passer det makroene;) Så passer alt:)

[HeleneN]

Så lenge du ikke reagerer negativt på aspartam så er det ikke noe problemer. Det viktigste å huske på PSMF er nok proteiner, nok essensielle fettsyrer, så lite som mulig karbohydrater og annet fett, helst under 10-20g. Hvis du lurer på noe om en bestemt matvare så er det bare å tenke nøye etter om den hjelper til eller ødelegger for dette målet.

[ms1991]

Går fint det;) Null prob.. Ganske mange som drikker flere liter med det(visstnok) så ja;) Går fint;) Passer det makroene;) Så passer alt:)

LYKKE LYKKE LYKKE!!!

Regnet med det gikk bra, har bare hørt at folk sier "man legger mye på seg av lettbrus. Ikke pga kalorier, men fordi den kunstige søtningen legger seg direkte som fett".

Fikk ikke det til å stemme med egen kunnskap, så da spør vi ekspertene

[HeleneN]

eneste argumentet for å unngå kunstige søtstoffer er at *enkelte individer* får økt apetitt av det. Det er i så fall ikke søtstoffene som legger seg som fett, men det økte matinntaket.

[ms1991]

eneste argumentet for å unngå kunstige søtstoffer er at *enkelte individer* får økt apetitt av det. Det er i så fall ikke søtstoffene som legger seg som fett, men det økte matinntaket.

Bra! Jeg får nesten motsatt effekt av det! Da skal jeg ta med meg min kjære pepsi max og stille meg ved ovnen, kalkun, sopp, paprika og løk på middagsmenyen her i gården!

Et spørsmål bare;

Jeg blir alt for mett (skjønn det den som vil) og kommer da til å slite med å få i meg de 200g protein jeg burde ha i døgnet, har spist 98 g etter middag idag, skjønner ikke hvordan jeg da skal få i meg de siste 102 Skal sies at jeg glemte mellommåltid idag som jeg hadde planlagt rundt kl 14.00. Ble vel og merk ikke sulten, så da er det vel ikke så ille.

Er det dumt å havne rundt 70g protein for lite ift kroppsvekt*2,5 ?

[Gjest Ukjent666]

Bra! Jeg får nesten motsatt effekt av det! Da skal jeg ta med meg min kjære pepsi max og stille meg ved ovnen, kalkun, sopp, paprika og løk på middagsmenyen her i gården!

Et spørsmål bare;

Jeg blir alt for mett (skjønn det den som vil) og kommer da til å slite med å få i meg de 200g protein jeg burde ha i døgnet, har spist 98 g etter middag idag, skjønner ikke hvordan jeg da skal få i meg de siste 102 Skal sies at jeg glemte mellommåltid idag som jeg hadde planlagt rundt kl 14.00. Ble vel og merk ikke sulten, så da er det vel ikke så ille.

Er det dumt å havne rundt 70g protein for lite ift kroppsvekt*2,5 ?

ja..

Retningslinjer er retninglinjer....Hadde du vært veldig overvektig kan man gå ned til 1,5g per kroppsvekt osv...

Men 98g protein ila 1 dag=nothing! Få i deg mer per måltid eller spis større måltider på slutten av dagen, kort evt litt ned på grønnsaker hvis det blir for mye av det!

[ms1991]

Okei;) Memo til self, spis mellommåltidet, og kutt ned på grønnsakene. Tror mitt problem generelt har vært å spise for lite, slik at kroppen sparer på det den får også at ikke alle valg er like fornuftige/sunne.

Da er det bare å jobbe

[Sookie]

Er det bare meg som synes dette er tøft eller? Dag 2 og jeg sliter! Jeg får sånne "down-moments" der jeg mister motivasjonen. Jeg har lyst på alt mulig usunt, men jeg holder jo ut..o-o

[Gjest Ukjent666]

Er det bare meg som synes dette er tøft eller? Dag 2 og jeg sliter! Jeg får sånne "down-moments" der jeg mister motivasjonen. Jeg har lyst på alt mulig usunt, men jeg holder jo ut..o-o

De 2-3 første dagene er verst:) Er på dag 2 selv;) Har VEEELDIG lyst å stikke bort å kjøpe meg en kakemann:) Snø ute+kakao og kakemann

Men men! Drikk vann, få i deg maten. Og legg deg tidlig evt;) Så en ny dag! Og du vet du har holdt ut;) Er bare å fortsette!

[ms1991]

De 2-3 første dagene er verst:) Er på dag 2 selv;) Har VEEELDIG lyst å stikke bort å kjøpe meg en kakemann:) Snø ute+kakao og kakemann

Men men! Drikk vann, få i deg maten. Og legg deg tidlig evt;) Så en ny dag! Og du vet du har holdt ut;) Er bare å fortsette!

Godt sagt!

Her er det noe så enkelt som snack a jack med ostesmak (det fins i skapet)! Men skal julebord kjolen sitte fint så må jeg fint finne meg i og droppe noe

[moira]

Heihei:) da er det klart for en runde med PSMF igjen. Sist gang trente jeg lite, men har planer om å trene mer denne gangen. 3 ganger styrke i uka. Er det for mye å gå i 3-5% bakke på mølla i 30-40 min 5 gang i uka ?

Håper på svaar

[Sookie]

De 2-3 første dagene er verst:) Er på dag 2 selv;) Har VEEELDIG lyst å stikke bort å kjøpe meg en kakemann:) Snø ute+kakao og kakemann

Men men! Drikk vann, få i deg maten. Og legg deg tidlig evt;) Så en ny dag! Og du vet du har holdt ut;) Er bare å fortsette!

Hahah. Godt å høre at det er flere som kjenner dette tærer på psyken! La oss drømme om sjokoladeboller og kakemenn i natt! Hvor lenge skal du holde på?

[Gjest Ukjent666]

Hahah. Godt å høre at det er flere som kjenner dette tærer på psyken! La oss drømme om sjokoladeboller og kakemenn i natt! Hvor lenge skal du holde på?

Vi får se, blir "free meals" på lørdager ihvertfall! Men håper tålmodighet/viljen er der til slutten av nov(eksamenstiden begynner)!

[Sookie]

Vi får se, blir "free meals" på lørdager ihvertfall! Men håper tålmodighet/viljen er der til slutten av nov(eksamenstiden begynner)!

Viktig å ha noe å se frem til. November er jo i utgangspunktet en "kjedelig" måned. Bedre å kjøre PSMF i nov enn i des Da kan vi heller kose oss litt ekstra i førjulstiden!

[Gjest Ukjent666]

Viktig å ha noe å se frem til. November er jo i utgangspunktet en "kjedelig" måned. Bedre å kjøre PSMF i nov enn i des Da kan vi heller kose oss litt ekstra i førjulstiden!

Nja. Kose seg med måte ihvertfall Hehe! Er så mye å ta av, så får vel heller være "moderat" (Julaften skal det heller gå ned en god del pinnekjøtt og det som tilhører)!!

Hvor lenge har du tenkt da?

[wiwiwæwæ]

Kan man spise yoplait yogurt på denne dietten? Den med 0%

Og hvilken diett er strengest: dukan eller psmf?

[Gjest Ukjent666]

Kan man spise yoplait yogurt på denne dietten? Den med 0%

Og hvilken diett er strengest: dukan eller psmf?

Hvor mye fett/karbs er det i yoghurten? For en hel boks?

[wiwiwæwæ]

per beger er det 5,0 g protein,9,8 g karb ( hvor disse kun er sukkerarter,om dette har noe å si),og 0,1 g fett,