PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)

[_sveinung_]

Det står litt forskjellig i de to artiklene, så det er ikke så rart om man blir forvirret

Er vel ikke store forskjellene egentlig, men prøver å være veldig streng:) blir jo bare litt mindre et måltid fra kanskje fra 300 til 200g torsk til middag. men, ang tran. jeg drikker vanlig møllers tran, har masse av det og syns det er ok, så gidder ikke kjøpe noe annet:P 2 spss hver dag eller?

[eelise]

Kan man bruke Solsikkeolje til steking ?

nei, for mye fett.. Du trenger heller ikke steke i noe fett om du har en god teflonpanne Eventuelt kan du koke eller legge det i ovnen

[Tilateq]

Første dag på Psmf snart over. Hadde ei grei treningsøkt og formen er fin. Er det noen som har tips til krydder/smak til cottage cheese? Og hvor mye kaffe kan jeg drikke? Svart alså. Utenom det stusser jeg over dagstallene jeg fikk når jeg la inn kosten på diett.no

Energi:Energi

1099

Fett:

43.82

Karbohydrat:

35.72

Protein:

132.04

Vil tro utifra det jeg har lest at fettinntaket er høyt? Eller driver jeg å roter nå Hadde vært supert å få en pekepinne på dette. Kan legge til at jeg jobber som servitør så idag på frokosten ble det marinert girlla kylling hvor jeg dro av alt av fett men alikevell. La varen inn som grilla kylling.

[sandraH]

Første dag på Psmf snart over. Hadde ei grei treningsøkt og formen er fin. Er det noen som har tips til krydder/smak til cottage cheese? Og hvor mye kaffe kan jeg drikke? Svart alså. Utenom det stusser jeg over dagstallene jeg fikk når jeg la inn kosten på diett.no

Energi:Energi

1099

Fett:

43.82

Karbohydrat:

35.72

Protein:

132.04

Vil tro utifra det jeg har lest at fettinntaket er høyt? Eller driver jeg å roter nå Hadde vært supert å få en pekepinne på dette. Kan legge til at jeg jobber som servitør så idag på frokosten ble det marinert girlla kylling hvor jeg dro av alt av fett men alikevell. La varen inn som grilla kylling.

som alla skrivit över så ska du ligga på under 20g carbs och 20g fett så detta e inte psmf när du ligger så mycket högre.

[Tilateq]

Jeg ser det. Men om jeg kutter bananen så vil jeg fortsatt ligge høyere. Jeg følger jo diettplanen som er lagt ut ?

[Kalii]

Dropp cc'en. Drikk så mye kaffe du orker (Gitt at du ikke putter noe i den..)

[Tilateq]

Takk for svarene forresten! Er ny i dette gamet så all feedback tas i mot med stor takk Når jeg dropper ccén vil vell proteininntaket synke?

[Kalii]

Ja-a, men da erstatter du den med noe annet, rent kjøtt feks.. Proteininntaket må holdes oppe.

[Tilateq]

Skal jeg heller legge på mer kylling til frokost , feks?

[Kalii]

For eksempel. Eller til middag. Eller del det, alt ettersom. NÅR du spiser, er visst ikke så viktig såvidt jeg har forstått, som at du spiser det du skal.

[Tilateq]

Okei, takk! Forresten. Skal på skalldyrkveld på lørdag å hadde bestemt meg for ingen oppkarbingsdag. Det blir reker, krabbe, kreps og selvfølgelig aioli, loff sitron og annet. har du noen tips til hvordan å komme gjennom kvelden med et skikkelig måltid:unsure: Og selfølgelig klare å motstå den syke fristelsen i form av majones og loff!!

[Kalii]

Fråtse i skalldyrene Jeg aner ikke hvordan du motstår loff og aioli, jeg har som regel store problemer med det selv Det kommer an på viljestyrken, antar jeg... Sitronsaft og dill kan du jo forresten trygt ha over skalldyrene.

[Tilateq]

Da kan jeg hvertfall spise 50 % av hva jeg liker Kjører du og Psmf, og i såfall hvordan går det med deg?

[velhei]

hvor lenge har du gått på PSMF? Hvis det er en stund skader det ikke med et cheatmeal med oppkarbing

[Tilateq]

Jeg starta idag , så det er nok litt tidligt for et cheatmeat

[velhei]

Ja, ser den.. Da må du nok bare være hard med deg selv og tenke nøye gjenom hvorfor du går på PSMF.. Om ikke det hjelper, og du går på en smell, så er det en liten smell som ikke kommer til å gjøre så mye skade. det som skjer, det skjer. Du kan jo eventuelt be om forståelse om at visse typer mat ikke bør være i nærheten av deg f.eks?

[Tilateq]

Hehe det er så sykt! Litt som hun flyvertinna som flippa i resepsjonen fordi minibaren ikke var tømt for søtsaker. Nei jeg skal være sterk! Eneste problemet nå er å få fett og carbs under grensen.

[Robin CBB]

Hvis du følger retningslinjene kommer du under 20g fett og karb, kommer du over grensen følger du ikke "reglene", ekke verre en det.

[velhei]

Vel, det gjør jo egentlig ikke om du unner deg bare litt heller da

Jeg begynte på PSMF forrige onsdag, og hadde pizza som måltid på søndagen, ble ikke satt tilbake av det, og hadde rundt 1300 kcal den dagen.. Så du kan unne deg litt, så lenge du konmer i heftig underskudd

Er bare å spise kyllingfileter frem til kvelden det

[Tilateq]

Hehe nei jeg skal holde meg denne gangen !