Hvorfor trene underkropp?

[MEvsME]

Lillebror og en haug med 17 åringer sitter å diskuterer hvordan de trener overkropp 3-4 økter i uken og jeg spør hvor beinøkten kommer inn. - Neinei, trener bein DET gjør de ikke! Min reaksjon: . Og når jeg febrilsk prøver å argumentere for å trene underkroppen er det beste jeg kommer på at; "du vil da ikke komme med SÅ bred rygg og føtter som pipestilker!?"

Noen med litt mer kunnskap som har bedre argumentasjon på dette?

[Kimo]

Vel, siden de er 17 år så kan du også legge til at stram rumpe og stramme lår som alle jenter liker kommer av knebøy, utfall og generelt beintrening. De bør slenge inn minst en dag med bein. Litt mangel på kunnskap her også merker jeg, men trener hvertfall ben!

[Christoffer L.]

Kan ikke forstå hvordan noen ikke kan trene underkroppen. Ingenting er som når du har hundrevis av kg på ryggen og skal komme deg opp. Beste øvelsen som finnes. Økt testosteronsnivåer får du med på kjøpet.

[Sondre Aalbotsjord]

Hmm... DET ER JO HALVE KROPPEN DIN!

god nok grunn det?

[MariusS]

Quoter en genial mann, Tony Gentilcore.

Why in the world are squats and deadlifts important for arm development? There are two primary reasons.

• The body seems to like to grow in proportion.

• Posterior chain strength and core stability lay a foundation for increased upper body strength.

• Yeah, yeah, we said there were two reasons, but let's be honest: Squats and deadlifts are badass. And badass is what makes chicks want to hang out with you, not your level of brachioradialis development.

[Gjest Jester]

La oss begynne visuelt:

Arnold did it, og la oss være ærlig alle liker Arnold!

Så poetisk:

THE SQUAT

Down this road, in a gym far away,

a young man was heard to say,

"no matter what i do, my legs won't grow"

he tried leg extensions, leg curls, and leg presses , too

trying to cheat, these sissy workouts he'd do.

from the corner of the gym where the big men train,

through a cloud of chalk and the midst of pain

where the noise is made with big forty fives,

a deep voice bellowed as he wrapped his knees.

a very big man with legs like trees.

laughing as he snatched another plate from the stack

chalking his hands and monstrous back,

said, "boy, stop lying and don't say you've forgotten,

the trouble with you is you ain't been SQUATTIN'. "

Og la oss avslutte med noen vise ord fra vise menn:

There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. - Mark Ripptoe

“Very few movements require the same degree of dedication, desire and determination as heavy squats. Squats are more than a physical strength builder and may be the only movement that builds a person’s character. Life is about standing up AFTER a heavy load takes you down.” – Dave Tate

There is simply no other exercise, and certainly no machine, that produces the level of central nervous system activity, improved balance and coordination, skeletal loading and bone density enhancement, muscular stimulation and growth, connective tissue stress and strength, psychological demand and toughness, and overall systemic conditioning than the correctly performed full squat.- Mark Ripptoe

Og som en bonus så la meg legge ved følgende awesomeness:

Du kan curle hva du vil, men du blir aldri mer awesome en din tyngste bøy

(Ps. ta posten for det den er:) )

[Mathias 90]

Som Christoffer er inne på, øker beintrening testonivåene. De største musklene sitter ved rumpa/lårene, så ved å trene de får man en testoboost som også vil hjelpe overkroppstreningen. I tillegg forbrenner man mer energi ved tunge øvelser som setter store muskler i sving. Regner med at de skal ha sixpack til sommeren også, så da bør de hvertfall få inn knebøy i tillegg til de høyreps-situpsene jeg regner med de allerede tar (17år, bare overkroppstrening..), så fettprosenten går raskere ned

[MEvsME]

Takk for mange bra svar!

[emmylou]

Det er jo i beina de virkelig store musklene befinner seg, det høres rett og slett veldig ulogisk ut å ikke skulle trene dem. Dessuten vil jo øvelser som feks. knebøy også sette krav til støttemuskulatur som igjen får magemusklene til å jobbe (og sixpack vil de vel ha? )

[T-bone_84]

Jeg tror nettopp det at de store muskelgruppene vil øke fettforbrenningen som feks rundt magen, vil være det beste argumentet du kan komme med når det gjelder folk under 20 år.

[Gjest Jester]

The young man looked fit, thick through the chest.

Bulging biceps and triceps. Washboard abs and the rest.

He strode a bit closer. To my shock and surprise!

I saw his torso supported, by two spindly thighs!

He walked with confidence and no apprehensions,

as he performed his first set of leg extensions!

I watched this debacle, watched his face turn askew.

Watched him scream in mock agony, 'til his set was all through.

T'was then I approached him and extended my hand.

"I don't mean to disrupt you, but excuse me, young man!

I was admiring your work. Man, that set was nice!

But I wonder if I might offer some helpful advice?"

He spoke not a word. Simply nodded his head.

I could read his expression. He wished I were dead.

"Get off this contraption! You're wasting your time!

Go to the squat rack! You can see....there's NO line!

You don't need machines! You don't need to look far!

Just load on the weight and get under the bar!

Unrack that sucker! Squat ass to the floor!

Grab some big plates, and load on some more!

Hear the iron rattle as you pound out each rep!

But please, my friend! YOU must take the first step!

Come with me now! To the squat rack we'll go!

Together we'll get those tiny pegs to grow!"

He studied me hard. He seemed in a haze.

No words came! He stood in a daze!

'Say SOMETHING, son! Speak to me, PLEASE!'

'I can't do it!', he screamed! 'I have bad knees!'

[larskr]

Lillebror og en haug med 17 åringer sitter å diskuterer hvordan de trener overkropp 3-4 økter i uken og jeg spør hvor beinøkten kommer inn. - Neinei, trener bein DET gjør de ikke! Min reaksjon: . Og når jeg febrilsk prøver å argumentere for å trene underkroppen er det beste jeg kommer på at; "du vil da ikke komme med SÅ bred rygg og føtter som pipestilker!?"

Noen med litt mer kunnskap som har bedre argumentasjon på dette?

vis dem dette bildet

Dette er ryggen til styrkeløfter Oleksandr Kutcher. Vis dem dette bildet og spør hvor mange reverse cable flies han gjør, kontra hvor mange markløft og knebøy

[BadWolf]

Lillebror og en haug med 17 åringer sitter å diskuterer hvordan de trener overkropp 3-4 økter i uken og jeg spør hvor beinøkten kommer inn. - Neinei, trener bein DET gjør de ikke! Min reaksjon: . Og når jeg febrilsk prøver å argumentere for å trene underkroppen er det beste jeg kommer på at; "du vil da ikke komme med SÅ bred rygg og føtter som pipestilker!?"

Noen med litt mer kunnskap som har bedre argumentasjon på dette?

Bare finn på noe broscience. Si at penis krymper om en kun trener overkropp. Bro treningsentusiaster har en tendens til å foretrekke broscience

[Assie]

arguement:

[BROrilla]

Bare finn på noe broscience. Si at penis krymper om en kun trener overkropp. Bro treningsentusiaster har en tendens til å foretrekke broscience

illusjonsmessig er selvmord å trene bein! hahaha!