Hvilken kondisjonstrening gjør du?

[rudboy]

Senteret jeg trener på har ENDELIG fått inn Concept 2 rower, så da blir det mye roing fremover i tillegg til masse lange gåturer i skog og mark

[Thess]

Løper mye gjennom uken, stort sett hver dag. Har en 4x4min intervall, en 3x12min intervall, en 10km tempo eller 20km progressiv langtur og 3-4 rolige langkjøringer på 11-20km. På intervalløktene legger jeg inn lang nedjogging for å få litt lengde på øktene. Det hender jeg bytter ut noen av øktene med svømming eller sykkel.

[Leoffi]

Jeg varierer mellom romaskin, sykkel, gange på mølle med stigning, ellipsemaskin, løping på mølle og løping ute. Veldig greit, da blir jeg ikke lei!

[timich]

Endelig er våren her og sykkelen er tatt i bruk:) Blir som regel et par lange sykkeløkter i uka, ellers går det i intervaller på tredemølla og noen spinningøkter, alt ettersom hvordan resten av uka ser ut (og hvordan været er). Prioritet nr 1 er å få til minst 3 styrketimer i uka, kardioen putter jeg inn på de andre dagene.

[Gjest nobro]

[Treverk]

Jeg har egentlig bare èn fast kondisjonsdag i uken, og da pleier jeg å ro 10km. Men i det siste har jeg også blitt svak for løpeturer på kveldene. Disse pleier å ligge på rundt 5-7km. Jeg har hørt at man ikke skal trene før man legger seg, men løpeturene gjør at jeg sovner mye raskere enn før

[Titanium]

Liker egentlig det meste innen kondisjonstrening!

Når jeg er skadefri, går det i:

- Joggeturer ute og inne

- Intervalløkter ute og inne

- Gåturer i fjell

- Spinningtimer

- Saltimer når jeg har lyst

Liker å variere siden jeg fort blir lei om jeg f.eks bare tar spinningtimer i løpet av ei uke. Ikke at det har skjedd, men synes uansett at variasjon er viktig når det gjelder kardio.

Og har fått meg hoppetau som jeg skal begynne med når det blir finere vær ute

<3 kardio <3

[Fitplease]

Jeg løper 4x4 intervaller 1 eller 2 ganger i uken. Hvis jeg bare løper én gang i uken så er min 2. kondisjonsøkt spinning.

[Tarjeii]

Prøver å løpe cirka 4 km hver morgen før jobb. Spinningøkter 1-3 i uka, sykkel 1-3 turer i uka og en løpetur langkjøring.

Det er viktig for meg å være atletisk, så kondis blir like mye prioritert som styrke.

[VegarL]

Aaaalt for lite.. Tar det litt etter åssn formen er, er beina støle som fy eller skal trene bein dropper jeg. Så blir sporadisk.

Men veksler i mellom rolig jogging, intervaller og romaskina.

[Grethe]

Zumba, rask gange på mølle eller ute i lysløype og ellipse! Har veldig lyst å jogge og har prøvd på det, men får sånn begynnende beinhinnebetennelse hver gang! Er nok litt for tung til det enda!

[bmikeh]

Jogger rimelig mye utenom styrkeøktene. Om det ikke er fotball blir det intervalltrening ute eller på mølle innendørs. Roing er også ganske aktuell. Prøver å forbedre 500meteren nesten hver uke

[Gjest xxxxxx]

Går min 20-30 min 3 ganger om dagen med hunden, og alltid ellipsemaskin/tredemølle før styrketrening 3 ganger i uken. Blir et par langturer ute i løpet av uken også

[Emiliemo]

2 ganger ro intervaller i uka, gåturer og 4x4 hvis det er tid/ønskelig

[Wilhelmine]

Løper 4 ganger i uka.

2 dager med intervaller

1 dag rask 10km

1 dag distanse, opp mot 16km, prøver å komme over 2mil,

[BeaG]

Sirkeltrening en gang i uken og 30-60 minutter lange rolige gåturer med hunden som cardiopartner 5 ganger i uken.

[Mesaana]

Har 2 hunder som trenger masse turer, så går minst 2 timer for dag med de. I helgene blir det gjerne lengere skog og fjellturer.

Jogget litt før på tredemølle, men da var jeg 15 kg lettere, så knærne mine la ikke inn protest. Skal begynne å jogge igjen når jeg har gått ned ca 10 kg. Hender jeg tar en liten hard cardio økt, med 4% stigning og ca 9km/t, 20 sek jogg, 10. sek pause 8 ganger. Ligner på geriljakardio, men ikke fult så intens.

[Linjemannen]

To økter motbakke i uka.

Enten opp Stoltzen eller opp Lyderhorn.

[Mink]

Som oftest har jeg intervalltrening på sykkelen min (spinning) 3-5 ganger pr uke. Alt fra 20 - 50 min. ettersom hvor mye styrke jeg kjører. Har også en romaskin jeg ikke er veldig glad i, men prøver å å bruke den.. Kjører også litt gerilja de dagene jeg ikke orker sykle i 50 min. Har to stk barn som elsker at mor hopper i trampoline, gøy! + at jeg sykler til og fra jobb, 6 km i all slags vær, fra sol, regn, storm til 20 minus grader.

Nå skal det sies at all denne skikkelige treningen har pågått i bare noen uker/måneder, men sykling, trampo og barn har vedvart i lang tid.

[GrommiZ]

Sykler ute!