Den store periodisk faste-tråden

[adrian ulvatne]

Personlig spiser jeg ingen verdens ting fra kl 22 om kvelden til kl 12 om ettermiddagen . Funker bra

Jeg spiser ikke noe fra 20.00 - 11.30 men drikker en del vann pga jeg er på skolen fra 07.00 til 14.00

[LeanMachine]

Jeg spiser ikke noe fra 20.00 - 11.30 men drikker en del vann pga jeg er på skolen fra 07.00 til 14.00

Ser den Hvordan syns du det fungerer å gå på PF som gutt, siden dere skal ha et spisevindu på 8 timer, og ikke 10, som vi jenter? Mannen min har lyst til å prøve det, men tenker litt på hvordan det vil bli i forhold til skole og energi og sånne ting.

[adrian ulvatne]

Ser den Hvordan syns du det fungerer å gå på PF som gutt, siden dere skal ha et spisevindu på 8 timer, og ikke 10, som vi jenter? Mannen min har lyst til å prøve det, men tenker litt på hvordan det vil bli i forhold til skole og energi og sånne ting.

Det var faktisk ikke så veldig tungt som jeg trudde det skulle bli, med tanke på at jeg har en flaske med vann som jeg kan drikke når jeg kjenner at jeg blir sulten, men det er det som funker for meg da kanskje den måten funker for han å

[SlayerDad]

Ser den Hvordan syns du det fungerer å gå på PF som gutt, siden dere skal ha et spisevindu på 8 timer, og ikke 10, som vi jenter? Mannen min har lyst til å prøve det, men tenker litt på hvordan det vil bli i forhold til skole og energi og sånne ting.

Slenger meg på her.

Har spisevindu fra 1130 til 1930.

I begynnelsen var jeg ganske sulten mot slutten av fasteperioden, men det gikk raskt over.

Blir fortsatt sulten rundt kl 11, men har ikke oksehungeren som før. Spiser relativt normale porsjoner.

Drikker en del vann i fasteperioden og det går finfint.

Har også slutta å røyke nå, og har ikke merket økt appetitt.

[adrian ulvatne]

Slenger meg på her.

Har spisevindu fra 1130 til 1930.

I begynnelsen var jeg ganske sulten mot slutten av fasteperioden, men det gikk raskt over.

Blir fortsatt sulten rundt kl 11, men har ikke oksehungeren som før. Spiser relativt normale porsjoner.

Drikker en del vann i fasteperioden og det går finfint.

Har også slutta å røyke nå, og har ikke merket økt appetitt.

Enig med deg der, syntes det og drikke vann hjelper ganske mye...

[Gjest]

Kaffe er sultdreper av ypperste sort!

[adrian ulvatne]

Kaffe er sultdreper av ypperste sort!

Har ikke prøvd kaffe enda, får prøve det, selv om jeg ikke er så stor fan av kaffe

[Gjest]

Har ikke prøvd kaffe enda, får prøve det, selv om jeg ikke er så stor fan av kaffe

Evnt koffeinpiller:

Caffeine Tablets | Caffeine Pills | Caffeine UK | BulkPowders

[123fitness]

Ser at PF'ere ofte spiser enorme middager når de spiser, men er det "lov" å heller spise mange mindre forskjellige retter? feks en skål med fluff, en med melkeprodukter, et fat med frukt, et fat med tacosalat, en bolle med snacks osv, eller er poenget å spise alt med en gang? jeg spiser etter PF men når jeg først spiser, spiser jeg kanskje fra 20.00-22.00. Er det dette som er spisevindu? har ikke skjønt helt hva spisevindu er..

[Keegil]

Ser at PF'ere ofte spiser enorme middager når de spiser, men er det "lov" å heller spise mange mindre forskjellige retter? feks en skål med fluff, en med melkeprodukter, et fat med frukt, et fat med tacosalat, en bolle med snacks osv, eller er poenget å spise alt med en gang? jeg spiser etter PF men når jeg først spiser, spiser jeg kanskje fra 20.00-22.00. Er det dette som er spisevindu? har ikke skjønt helt hva spisevindu er..

Lest denne? Periodisk faste for dummies - Fitnessbloggen

[Oddeman]

Det er greit uansett om du spiser etter periodisk faste eller ikke Ekstra vitaminer og omega 3 skader aldri.

Hei. Jeg har også tenkt på Omega 3. Jeg tar vitaminer og BCAA og tran/selolje på morgenen. Så de kaloriene som man får i seg ved inntak av Omega 3 går greit?

[Kantina]

Pleier av og til å spise kyllingen til FP med litt frukt og casew-nøtter. Kyllingen er billig og faktisk ganske grei på smak. MEN! Kan noen hjelpe meg å finne ut hvor mange kcal det er i en hel kylling fra FP når du trekker fra skinnet?

[LeanMachine]

Hei. Jeg har også tenkt på Omega 3. Jeg tar vitaminer og BCAA og tran/selolje på morgenen. Så de kaloriene som man får i seg ved inntak av Omega 3 går greit?

Ja, det er jo ikke noe begrensninger på det på PF, omega 3 er bra

[dagthomas]

Jeg tar bcaa om morgenen, rundt 30kcal - men venter med multivit og selolje til lunchen for bedre opptak og å ikke bryte fasten. En klunk med selolje, dvit og multivit har nok kcal i seg til å bryte fasten. Dvit er jo utrolig små mengder d, blandet med olivenolje. For å få maks utbytte av pf, og maks utbytte av opptaket, tar jeg disse med lunchen.

[123fitness]

Lest denne? Periodisk faste for dummies - Fitnessbloggen

Ja, den har jeg lest flere ganger, nøye. Kall meg gjerne dum, men forstår fortsatt ikke hva spisevindu er. Det står spisevindu på 10 timer og 16 timer faste for kvinner. Hvis man spiser 2 måltider, vil dette si at man feks spiser det man vil mellom kl 8 - 13, (5timer) faster (8 timer) til 18-23? (5timer) for så å faste mens man sover (9 timer) til neste dag? Hmm, tror det er noe jeg ikke har skjønt

[123fitness]

Ja, den har jeg lest flere ganger, nøye. Kall meg gjerne dum, men forstår fortsatt ikke hva spisevindu er. Det står spisevindu på 10 timer og 16 timer faste for kvinner. Hvis man spiser 2 måltider, vil dette si at man feks spiser det man vil mellom kl 8 - 13, (5timer) faster (8 timer) til 18-23? (spiser i 5timer igjen) for så å faste mens man sover (9 timer) til neste dag? Hmm, tror det er noe jeg ikke har skjønt

[Thombr86]

Spisevindu slik jeg har forstått det (for oss menn er det 8 timer som er utgangspunktet)

Spise fra. f.eks. 11:30 - 19:30(8 timer), og faste fra 19:30 - 11:30(16 timer), og ja, søvn er inkludert i fasteperioden, jeg sliter iallefall med å spise mens jeg sover.

KISS (Keep It Simple Stupid) er en fin ting å ha i hodet.

Ikke overtenk scenarioer, det enkle er ofte det korrekte

[Doepicshit]

Ja, den har jeg lest flere ganger, nøye. Kall meg gjerne dum, men forstår fortsatt ikke hva spisevindu er. Det står spisevindu på 10 timer og 16 timer faste for kvinner. Hvis man spiser 2 måltider, vil dette si at man feks spiser det man vil mellom kl 8 - 13, (5timer) faster (8 timer) til 18-23? (5timer) for så å faste mens man sover (9 timer) til neste dag? Hmm, tror det er noe jeg ikke har skjønt

Spisevinduet er tiden fra første måltid til siste måltid.

Eksempelvis:

11.00 - Måltid 1

16.00 - Måltid 2

21.00 - Måltid 3

Her har du et spisevindu på 10 timer:)

Fasteperioden er fra siste måltid til første måltid neste dag:)

[Oddeman]

Ja, den har jeg lest flere ganger, nøye. Kall meg gjerne dum, men forstår fortsatt ikke hva spisevindu er. Det står spisevindu på 10 timer og 16 timer faste for kvinner. Hvis man spiser 2 måltider, vil dette si at man feks spiser det man vil mellom kl 8 - 13, (5timer) faster (8 timer) til 18-23? (5timer) for så å faste mens man sover (9 timer) til neste dag? Hmm, tror det er noe jeg ikke har skjønt

Hei. Det blir ikke riktig. Du kan ikke bryte av faste perioden. Den må være sammenhengende. F.eks fra 20:00 til 10:00 = 14 timer. Da har du igjen et spise vindu fra 10 til 20.= 10 timer. (jente) Gutter skal ha 16 t faste og 8 t spisevindu. Lykke til!

[Gjest Slettet]

Spørsmål til dere som har fulgt PF!

Tenkte opprinnelig å ha spisevinduet fra 13:00-21:00(8timer)

Hvor "gale" er det hvis jeg f.eks 1-2x i uken må flytte spisevinduet til f.eks 11:00-19:00?

Liker å få i meg litt mat etter treningen nemlig! Og enkelte ganger passer det bedre å trene litt tidlig mens noen ganger er man på skolen til etter 13-14