Jenter, hvilke vekter bruker dere i baseøvelser til vanlig, ikke max-løft-bragging;)

[Benedicte25]

Har trent styrke i snart 4 mnd nå. 180 høy, 66 kg. Trent nesten bare overkropp, men begynt med bein og nå. Så er ikke så sterk i beina enda.

Brystpress:17,5 per manual (3x8)

Skulderpress: 12,5 per manual (3x10) Skal prøve meg på 15 kg neste trening. 12,5 er for lett nå.

Beinpress: 80 kg 3x10

Markløft: 60 kg

Knebøy er jeg så svak i at jeg ikke tør å skrive. enda

[wombat]

Oppdaterer litt jeg, har jo økt en del

156 cm, 48 kg - 20 år

Knebøy: 50 kg før 77,5 kg nå

Markløft: 55 kg før 93,5 kg nå

Benkpress: 35 kg før 43,5 kg nå

Militærpress: 22,5 kg før 27,5 kg nå

Chins: Maks på rad... aner ikke.

[Pippen]

160 cm, 53,5 kg trent baseøvelser i ca 2-3 mnd. Kjører 4 sett a 5 reps ca

Knebøy: 75 kg

Markløft: 60 kg

Benkpress: 32,5

Dips (KV): 5 reps

roing: 40 kg 8 reps

pullups blå strikk, 6-10 reps

[FrkDiaz]

Jeg trener med disse vektene for tiden, kjører vanligvis 8x4.

Knebøy: 50kg

(Markløft: rundt 100-120kg - trener det ikke fast, men på wod bruker jeg disse vektene, alt etter hvor mange reps det er)

Strak mark med kb: 2x10kg

OH walking lunges: 15kg

Benkpress: 40-45kg

Press med hantler 10-16kg

En arms roing: 17,5-20kg

Dips: strikk/KV

Har trent crossfit i 1,5år og styrke i ca 1år

[Aequitas]

Har trent styrke siden 9 november i år, så jeg er helt fersk

Knebøy: 40-50 kg (avhengig av om det er tung eller lett dag)

Benkpress: 35 kg

Benkpress m/ hantler: 12 kg

Triceps pushdown: 20 kg

Arnoldpress: 10 kg

Sittende roing: 30-50 kg (altfor ofte avhengig av dagsformen)

Nedtrekk bredt grep: 40 kg

Beinpress: 160 kg

[Gjest QueenWinther]

Knebøy - 50kg til 60kg

Markløft - 75kg til 85kg

Benkpress - 30kg eller 32.5kg

Vendinger - 40kg

Støt - 42.5kg

Kettlebells - 10kg x 2

Militærpress - 25kg

[FrkDiaz]

Knebøy - 50kg til 60kg

Markløft - 75kg til 85kg

Benkpress - 30kg eller 32.5kg

Vendinger - 40kg

Støt - 42.5kg

Kettlebells - 10kg x 2

Militærpress - 25kg

Hvilken øvelse gjør du med kb ?

[Gjest QueenWinther]

Hvilken øvelse gjør du med kb ?

I all hovesak loncycle, men også minutt-intervaller med jerk. (: Har ikke trent KB veldig lenge, under 2 uker.

[FrkDiaz]

I all hovesak loncycle, men også minutt-intervaller med jerk. Har ikke trent KB veldig lenge, under 2 uker.

Hva er loncycle? Har holdt på med kb en stund men aldri vært borti det

[Gjest QueenWinther]

Hva er loncycle? Har holdt på med kb en stund men aldri vært borti det

Longcycle er en øvelse det ofte konkurreres i - består av clean og jerk.

[Ms_OA]

168cm, 70kg

Denne tråden har gitt meg litt prestasjonsangst, men akkurat nå er ikke tallene mine så verst. Så her kommer de

Begynte starting strength i august13. Her er vektbelastningen jeg bruker akkurat nå.

Bryst: Benkpress 47,5kg x 5

skuldre: militærpress (stang) 30kg x 5

Knebøy: 87.5 x 5, og øker. Skal opp til 95kg innen 31.desember.

Markløft: 85kg x 5 Skal opp til 90kg innen 31.desember.

Pendlay roing: 35kgx5

Dips: 5 x kroppsvekt

[FrkDiaz]

Longcycle er en øvelse det ofte konkurreres i - består av clean og jerk.

Aah, ikke verre nei!

[FrkDiaz]

168cm, 70kg

Denne tråden har gitt meg litt prestasjonsangst, men akkurat nå er ikke tallene mine så verst. Så her kommer de

Begynte starting strength i august13. Her er vektbelastningen jeg bruker akkurat nå.

Bryst: Benkpress 47,5kg x 5

skuldre: militærpress (stang) 30kg x 5

Knebøy: 87.5 x 5, og øker. Skal opp til 95kg innen 31.desember.

Markløft: 85kg x 5 Skal opp til 90kg innen 31.desember.

Pendlay roing: 35kgx5

Dips: 5 x kroppsvekt

Synes det ser bra ut jeg!

[Chrsyre]

Begynte med seriøs styrketrening i august, så jeg er skikkelig fersk på dette feltet. Har likevel hatt en del fremgang, begynte med å løfte nesten ingenting i alle øvelsene.

Tar som regel 8 repitisjoner, 4 sett. Noen øvelser tar jeg 13 repitisjoner, 3 sett.

Skulderpress: 16,5 kg

Brystpress: 21 kg

Beinpress: 44 kg

Leg extension: 25 kg

Biceps 21: 15 kg

Lat pulldowns: 41 kg

Sittende roing: 40 kg

Knebøy: 20 kg

Pulldowns: Målet mitt er å klare minst 1 SKIKKELIG pulldown innen nyåret ankommer. Kommer litt over halvveis ned nå, bedre enn da jeg startet og jeg kollapset bare jeg prøvde å senke meg ned.

[Ninjanyst]

Har bare holdt på siden september - men jeg kan jo bare slenge meg på!

156 cm høy, veier ca 54 kg.

Frontbøy (kun gjort i 2 uker): 35 kg 3 x 5

Knebøy: 73 kg 3 x 5

Markløft: 76 kg 2 x 5

Benkpress: 40 kg 3 x 5

Militærpress: 30 kg 3 x 5

Chins: NESTEN 1!

Hip-thrusts: 53 kg 2 x 8

Bicepscurls: Hantler 10 kg 3 x 8

Tricepsextension: Hantler 8 kg 3 x 8

Jobber meg sakte, men sikkert oppover! Har slitt med kyssesyken og lungebetennelse i en lengre periode før oppstart - så jeg er egentlig ganske fornøyd!

[AuroraMarie]

158 cm, veier mellom 55-60 kg.

Har gått ned kg (vekter altså) etter jul, men her er det:

Markløft: 60 kg x 8

Knebøy: 45 kg x 5-7 tror jeg, 50 før jul..

Benkpress: 30 kg x 8

Hip Thrust: 75 kg x 8

[fridab]

Har maksløft på disse:

Mark: 80 kg

Knebøy: 75 kg

Hipthrust med benk: 80 kg

På en vanlig dag med 4 sett og 8-10 reps, fordelt på 3 dager.

Mark: 60-70 kg

Knebøy: 50-65 kg (har begynt å ta dype nå, fy for en kontakt!!)

Glutebridge: 60-65 kg

Militærpress: 20 kg

Beinpress: 70-80 kg

Enarms roing: 16 kg

Sittende roing: 35-40 kg

Facepull: 14-15 kg

Strakmark: 50 kg

Triceps extentions: 15-20 kg

Har dappa litt av på triceps og bryst nå i det siste, så der må jeg skjerpe meg.

[Jailin]

20år, 156cm, 54kg

Knebøy: 60-70kg

Frontbøy: 25kg (utført 2 ganger, får så forbanna vondt av stanga, men er vel en tilvendingssak)

Markløft: 50-60kg

Benkpress: 35kg

Militærpress: 20-22kg

Hipthrust: 40-50kg

Pullups: 3

Bicepscurl: Hantler 9kg

Fransk press: 12-15kg

Beinpress: 150-200kg (kan variere mye her )

Nedtrekk: 40-45-kg

[MsMjau]

Hm.. slenger meg på her jeg...

41 år, 165 cm, 70 kg. Trent baseøvelser siden.. august-ish? med PT så derfor regner jeg alt jeg gjorde før det som forberedelser til å begynne å trene...

Knebøy: 40 kg (jobbet opp fra knær som forsvinner innover uten belastning så det kommer seg da..)

Frontbøy: 35 kg

Markløft: 65 kg

Benkpress: 35-40 kg

Skulderpress: 20-25 kg

Hip thrust: 60 kg

Beinpress: 160 kg

Nedtrekk: 60 kg

Chin-up: 1 sørgelig en...

[JulieRingstad]

trent styrke i litt over et halv år!

Knebøy: 50-70 kg

Skulderpress: 25-30 kg

Benkpress: 40-45 kg

Markløft: 55-70 kg

Pull ups: 4-5 reps

Frontbøy(nettop begynt med): 35 kg