Jump to content
marphil

Ned i vekt til sommeren?

Recommended Posts

Fortsetter under...

Hei! Hvordan greier dere å kombinere lavkalori og trening? Jeg har blitt gitt et kcal-inntak på 1300 kcal/dag fra vektklubb.no for å nå mitt mål, men har NULL energi mellom måltidene, eneste rett etter middag at jeg føler meg ok. Kan det ha noe å si at jeg omveltet på mandag, og kun har spist så lite i seks dager, BLIR DET BEDRE? :p Vil ikke bli tynnfeit, vil bli fit i bikini, og da må man vel trene litt i tillegg? ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hei! Hvordan greier dere å kombinere lavkalori og trening? Jeg har blitt gitt et kcal-inntak på 1300 kcal/dag fra vektklubb.no for å nå mitt mål, men har NULL energi mellom måltidene, eneste rett etter middag at jeg føler meg ok. Kan det ha noe å si at jeg omveltet på mandag, og kun har spist så lite i seks dager, BLIR DET BEDRE? :p Vil ikke bli tynnfeit, vil bli fit i bikini, og da må man vel trene litt i tillegg? ;)

det er ALT for lite mat.. Om du vil bli FIT i bikini må du spise mye og trene tung styrke :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
det er ALT for lite mat.. Om du vil bli FIT i bikini må du spise mye og trene tung styrke :)

Men dersom jeg spiser mye, og trener tung styrke, går fettprosenten ned samtidig? Vil heller ikke bli sterk under flesket ;) Tenker bare rent kaloriregnskap. Må vel trene fryktelig mye styrke for å samtidig få gått ned i vekt, når jeg spiser mer enn jeg forbrenner?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men dersom jeg spiser mye, og trener tung styrke, går fettprosenten ned samtidig? Vil heller ikke bli sterk under flesket ;) Tenker bare rent kaloriregnskap. Må vel trene fryktelig mye styrke for å samtidig få gått ned i vekt, når jeg spiser mer enn jeg forbrenner?

Men hvor høy er du og hvor mye veier du? Og vil du ned i vekt eller vil du øke muskler/minske fett?

Du skal spise i underskudd, men et moderat underskudd! 1300kcal er mest sannsynlig mindre enn hva hvileforbrenningen din er og hvileforbrennningen er det kroppen bruker for å holde organene dine i live, ikke rart det ikke er nok energi til DEG da :)

Om du spiser moderat underskudd, trener tung styrke så går fettprosenten ned samtidig, det tar bare litt tid :) Ville opprettet en egen tråd på "ned i vekt" der du forklarer alt, så kan en med litt mer erfaring svare tror jeg :)!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men hvor høy er du og hvor mye veier du? Og vil du ned i vekt eller vil du øke muskler/minske fett?

Du skal spise i underskudd, men et moderat underskudd! 1300kcal er mest sannsynlig mindre enn hva hvileforbrenningen din er og hvileforbrennningen er det kroppen bruker for å holde organene dine i live, ikke rart det ikke er nok energi til DEG da :)

Om du spiser moderat underskudd, trener tung styrke så går fettprosenten ned samtidig, det tar bare litt tid :) Ville opprettet en egen tråd på "ned i vekt" der du forklarer alt, så kan en med litt mer erfaring svare tror jeg :)!

Takk for svar! Jeg starta en tråd, så slipper jeg å spamme ned sommertråden med nybegynnerspørsmålene mine ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

1300 hørtes fryktelig lite ut syns jeg, da er det ihvertfall ikke tatt med i beregningen at du skal trene ved siden av!

Share this post


Link to post
Share on other sites

1300 er for lite:O Har du sjekka hva basalbehovet ditt er med kalorikalkulatoren på facebooksida til fitnessbloggen? Tror det er ganske vanlig at dette er rundt 1500 kcal, om du trener er behovet større. For meg er basalbehovet 1600, og når jeg trener 3 dager i uka er det 2200 ca. så jeg prøver å ligge mellom der en plass nå:) (målet er 1600)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Basalbehovet hos vektklubb ble 1800 kcal (hørtes høyt ut i forhold til deres?), og de beregner at jeg skal spise 1300 for å gå ned i vekt. Regner egentlig med at jeg kan spise mer, dersom jeg trener tilsvarende mer, og fremdeles gå ned i vekt da. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Basalbehovet hos vektklubb ble 1800 kcal (hørtes høyt ut i forhold til deres?), og de beregner at jeg skal spise 1300 for å gå ned i vekt. Regner egentlig med at jeg kan spise mer, dersom jeg trener tilsvarende mer, og fremdeles gå ned i vekt da. :)

Men nå er jo basalbehovet regnet ut ifra absolutt null aktivitet, så hvis man har tenkt å ligge på sofaen og gå ned i vekt er d jo greit, men sjekk ut kalorikalkulatoren på fitnessbloggen sin facebookside og legg inn ca hvor mye du kunne tenkt deg å trene for å få et litt mer rett kaloribehov.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Om du trener så er det kanskje lurt å legge seg litt høyere enn 1300 iallefall :) Ei jeg kjenner var med på grete roede-kurs, og der fikk hun vite at hun burde ligge på ca 1900 kcal..og hun har gått ned en del i vekt :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Finne sommerformen 2012 - jeg er med :D Etter en laaang jul (hvertfall mentalt :p) med tilsvarende kosthold, sier jeg at nok er nok og kaster meg på bølgen med å finne sommerformen - eller rett og slett komme inn i gode rutiner igjen:) Merker energi og livskvalitet er på bunn og jeg vet det er bare en ting som hjelper. Sunn, god og næringsrik mat :D

Klasker til med en kickstart med PSMF - har gått på denne før og da funket det veldig bra. Alltid motiverende med litt raske resultater til å begynne med + at buksene mine kanskje blir mer behagelige å gå med :p hehe. Setter ingen mål på hvor lenge jeg skal gå - jeg tar det som det kommer og tar en dag om gangen. Funnet ut at for meg funker denne mentaliteten best!

Begynte i dag, men glemte helt å veie meg, så det får jeg ta i morgen (skrekk og gru.. :p) Kostholdet de nærmeste dagene/ukene består da av fire måltider:

1. Prot. shake (er frokostmenneske og liker dette - men vet jeg ikke gidder å lage med noe kjøtt om morningen. Derfor prot.kaffe.

2. 150g kylling + 200g isbergsalat/brokkoli

3. 150g kylling/torsk + 200g isbergsalat/brokkoli

4. 150g kylling + 200g isbergsalat/brokkoli eller 30g prot.pulver og 2 eggehvitter (fluff).

Nå har jeg vasket bil (ute og inne), vasket hus, spist måltid 2 - så nå er det på tur i solen :) Just love the sun :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ny veiedag igjen.. Denne uken har vekten stått i ro, litt kjedelig, men håper at det løsner igjen neste uke :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Ny veiedag igjen.. Denne uken har vekten stått i ro, litt kjedelig, men håper at det løsner igjen neste uke :)

samme her, er så kjedelig! Sitter og manner meg opp til trening, mens kroppen venter på tante og skriker etter sjokoladen jeg egentlig skal sende til Kina..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Stått stille for meg og nå leeenge. Men idag var det endelig en kg ned! :D

Så det er bare å være tålmodig å jobbe på!

så bra, gratulere! Det ble to timer trening i dag, men godus også :(

Ingenn undergang, bare å fortsette som før :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg koste meg med sjokolade i helgen, men med god samvittighet da jeg har gått 6 uker uten ;) Men ble egentlig ganske kvalm så nå blir det nok lenge til neste gang igjen ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Stått stille for meg og nå leeenge. Men idag var det endelig en kg ned! :D

Så det er bare å være tålmodig å jobbe på!

Gratulerer - skikkelig deilig når det løsner igjen:) Flink du er som holder gode rutiner og venter tålmodig :D Det er da motivasjonen min får seg en prøve hvertfall!!

Nå er snart dag 2 på psmf ferdig og dagen har gått strålende :) Nå er jeg akkuratt ferdig med å lage meg mat for de neste tre dagene. Gikk på vekten i dag også og den viste 56,6 kg. Så her er det bare å kjøre på - pleier å ligge rundt 50/51kg (ikke rart buksene er meeget trange for tiden :p Hehe... men liker egentlig å ha noe å jobbe mot. Så første mål er behagelige bukser (tar ikke utgangspunkt i vekt og pleier egentlig ikke veie meg ofte - gjorde det i dag for å se resultatet av psmf) Litt morsomt å følge!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...