Tråden for dumme spørsmål!

[Fikserygg]

Har fått litt ulike forklaringer på teknikk i frontbøy. En forklaring hvor du nærmest setter deg rett ned ved å bøye knærne veldig mye så dem stikker fram foran tærne, og en forklaring hvor knær skal holde samme posisjon gjennom hele løftet og kun rumpa skal bak og ned som om jeg skal sette meg ned på en stol. Hvilken av disse teknikkene er korrekt?

[HappyGoLucky]

Akslerasjonen min på løping vil jeg forbedre? Hva er best og gjøre da?

Jeg hadde dette som en målsetning selv jeg syntes det funket å løpe bakkeintervaller. Altså jeg løp hardt i oppoverbakke, slik jeg fikk skikkelig pump - for så å "slippe" meg utfor i nedover, og øke hastigheten på vei nedover. Jeg gjør det samme på 3D mølle (men best ute) . Men intervaller med høyt tempo på mølle funker også for meg. Og spinning på sykkel med lavt gir.

[wingeer]

Har fått litt ulike forklaringer på teknikk i frontbøy. En forklaring hvor du nærmest setter deg rett ned ved å bøye knærne veldig mye så dem stikker fram foran tærne, og en forklaring hvor knær skal holde samme posisjon gjennom hele løftet og kun rumpa skal bak og ned som om jeg skal sette meg ned på en stol. Hvilken av disse teknikkene er korrekt?

Korrekt med tanke på hvilket formål?

[Splae]

Korrekt med tanke på hvilket formål?

Jeg tolker spørsmålet som at begge deler er korrekt. Trodde frontbøy/knebøy kun hadde en korrekt metode.

[wingeer]

Frontbøy er jo i utgangspunktet en støtteøvelse for vektløftere for å bli sterkere i vendingen. Med det i bakhodet vil metoden hvor man har ryggen så oppreist som mulig være korrekt.

I nyere tid brukes øvelsen av andre enn vektløftere og da vil det generelt være litt større aksept for hva som er "korrekt" og ikke. En ting som kanskje er verdt å nevne er at dersom man utfører frontbøy som en knebøy bak med stangen på forsiden av hodet kan man kanskje like greit bare gjøre knebøy.

[Fikserygg]

Frontbøy er jo i utgangspunktet en støtteøvelse for vektløftere for å bli sterkere i vendingen. Med det i bakhodet vil metoden hvor man har ryggen så oppreist som mulig være korrekt.

I nyere tid brukes øvelsen av andre enn vektløftere og da vil det generelt være litt større aksept for hva som er "korrekt" og ikke. En ting som kanskje er verdt å nevne er at dersom man utfører frontbøy som en knebøy bak med stangen på forsiden av hodet kan man kanskje like greit bare gjøre knebøy.

Er en av metodene korrekt og ikke korrekt i vanlig knebøy?

[wingeer]

Er en av metodene korrekt og ikke korrekt i vanlig knebøy?

Avhengig av målet ditt med øvelsen; Ja. Poenget mitt er at det uansett blir feil å si at en øvelse er rett eller gal uten at man forholder seg til øvrige kriterier.

[Fikserygg]

Forstår Men bare for å spør litt annerledes, hvilke metode benyttes av dem som løfter mest? For meg er disse to metodene veldig forskjellige opplevelser og jeg antar at den som er vanskeligst nå er den jeg bør trene for funksjonalitet skyld.

[reverud]

Jeg hadde dette som en målsetning selv jeg syntes det funket å løpe bakkeintervaller. Altså jeg løp hardt i oppoverbakke, slik jeg fikk skikkelig pump - for så å "slippe" meg utfor i nedover, og øke hastigheten på vei nedover. Jeg gjør det samme på 3D mølle (men best ute) . Men intervaller med høyt tempo på mølle funker også for meg. Og spinning på sykkel med lavt gir.

Har du merket noe forbedring? Håper og løpe fortere dei første meterene..

[HappyGoLucky]

Har du merket noe forbedring? Håper og løpe fortere dei første meterene..

Ja, jeg fikk mye mer "trøkk" i bena mine Og også ledigere bein, slik at jeg klarte å komme raskere i gang. Jeg opplever også at jeg har mye mer driv i spurtene mine når jeg løper ute.

[Gjest QueenWinther]

Hvor mange mm må hullet på en vektskive være for å passe en eleiko-stang?

[wingeer]

Hvor mange mm må hullet på en vektskive være for å passe en eleiko-stang?

50mm

[TorSer]

Hvor mange mm må hullet på en vektskive være for å passe en eleiko-stang?

Diameter på eleiko sine vektskiver er 50mm

http://www.eleikosport.se/en/46/product.aspx?ac=3001119-25&gp=3001119-20

[TorSer]

50mm

Kom meg i forkjøpet

[JonnymedH]

Jeg har skikkelig dårlig mobolitet i hamstrings, mangler 10-15 cm på å kunne ta i bakken. Dette hemmer meg litt på enkelte øvelser. Hva er den mest effektive metoden for å øke mobiliteten her?

(Kan forøvrig nevnes at det er en familiesvakhet, begge brødrene mine sliter med det samme, mens alle andre ledd fungerer fint)

[Ole Andreas]

Dersom man bytter ut klassisk markløft med sumo, er det noe spesielt man bør supplere med?

[Gjest QueenWinther]

Om man har 6/7 økter i uken, er det same shit om det er hver dag, eller to øker på en dag?

[asdfghijkl]

Dersom man bytter ut klassisk markløft med sumo, er det noe spesielt man bør supplere med?

Rygg/korsrygg-arbeid. Siden man bruker hofta mye mer i sumo kontra konvensjonell, og ideelt sett så tar det ikke mye på ryggen (ganske vertikal ryggvinkel).

[Andreas87]

Hva heter denne stangen?

[andersbob]

[ATTACH=full]157726[/ATTACH]

Hva heter denne stangen?

Trapbar