Hvor gammel bør en være?

[Heihallo]

Hvor gammel mener dere en bør være når man starter med styrketrening?

[Ojive]

16+

[Infa]

16+

Har du noen kilder eller fakta for å underbygge den påstanden?

[Ojive]

Har du noen kilder eller fakta for å underbygge den påstanden?

Nei .

Jeg sitter faktisk ikke med lenker til kilder klare for enhver post jeg skriver. Jeg mener bare å ha lest et eller annet om at en individs kropp er ikke stabil nok til styrketrening før etter 16 (noe med beinbygging osv). Broscience this if you may.

[Håvard Vika]

16+

Regner med at det er snakk om 16 uker her eller?

Hvorfor skulle man ikke begynne med styrketrening? Hvis noen mener at det er en "aldersgrense" på styrketrening, er det en aldersgrense på annen trening? Hvorfor/hvorfor ikke?

[Steffeen]

Syns man fint kan starte før man er 16 år.

[Dovendyret]

Startet med styrke da jeg var 14, da gikk det mest ut på kroppsvektøvelser, da jeg var 15 åpnet øynene mine seg for styrke med vekter. Ellers har jeg jo vært veldig aktiv gjennom hele livet med fotball, svømming, tennis, ridning, dans, fjellturer og gudene vet hva.. Har enda ikke tatt noe skade av det, og er i bedre fysisk form enn de fleste av vennene mine.. For ikke å snakke om kroppsholdningen!

[BROrilla]

Mange plasser hvor det generelt er 16års grense. Og det er like greit. jeg orker ikke å ha 13-14åringer surrende rundt der uten mål og mening:)

[Steffeen]

Mange plasser hvor det generelt er 16års grense. Og det er like greit. jeg orker ikke å ha 13-14åringer surrende rundt der uten mål og mening:)

Er jo like mange 20 åringer som surrer rundt uten mål og mening. Folk som jobber på treningssentere bør ha mere peiling, og generelt bli flinkere til å lære folk hvordan de skal trene.

[CauseEffect]

Eg byrja då eg var 14, og eg er nå fortsatt rimelig oppegåande (imo)

[BROrilla]

Er jo like mange 20 åringer som surrer rundt uten mål og mening. Folk som jobber på treningssentere bør ha mere peiling, og generelt bli flinkere til å lære folk hvordan de skal trene.

sjangsen er større for at 13-14 åringer gjør det enn de på 20 fordi om det er mange av de også som like godt kunne ha holdt sge hjemme. Har vel noe å si ang ansvar også. Mange sentre har satt en grense på 16 og er man under det så kan man ikke komme klage om man har skadet seg på dårlig utstyr

[Jørgen Sæther]

Styrketrening kan du starte med så tidlig som du selv måtte ønske. Men når jeg sier dette mener jeg helst styrketrening i form av egenvekt (armhevinger, situps, hangups, osvosv..) Styrketrening med vektet kan man starte med som Ca. 16 åring, men man bør gå rolig fram. Egentlig bør man vente til man er ferdig utvikle for å løfte tungt siden da tåler kroppen mere og det er mindre risiko for skader. De fleste er vell så godt som ferdigutviklet når de er 18 år, men dette varierer fra person til person. ;)

[BROrilla]

Styrketrening kan du starte med så tidlig som du selv måtte ønske. Men når jeg sier dette mener jeg helst styrketrening i form av egenvekt (armhevinger, situps, hangups, osvosv..) Styrketrening med vektet kan man starte med som Ca. 16 åring, men man bør gå rolig fram. Egentlig bør man vente til man er ferdig utvikle for å løfte tungt siden da tåler kroppen mere og det er mindre risiko for skader. De fleste er vell så godt som ferdigutviklet når de er 18 år, men dette varierer fra person til person. ;)

jeg håper jeg aldri blir ferdig utviklet! hoho!

[Håvard Vika]

Styrketrening kan du starte med så tidlig som du selv måtte ønske. Men når jeg sier dette mener jeg helst styrketrening i form av egenvekt (armhevinger, situps, hangups, osvosv..) Styrketrening med vektet kan man starte med som Ca. 16 åring, men man bør gå rolig fram. Egentlig bør man vente til man er ferdig utvikle for å løfte tungt siden da tåler kroppen mere og det er mindre risiko for skader. De fleste er vell så godt som ferdigutviklet når de er 18 år, men dette varierer fra person til person. ;)

Hva baserer du deg på når du sier at man ikke bør starte med vekter før man er 16 år? Hvorfor må man være ferdig utviklet for å løfte vekter? Hva er det du mener ikke er "utviklet" nok?

[Groenhaug]

Det sies vel at man ikke skal begynne å utvikle styrken med vekter før 16 års alder pga kroppen er i endring (litt forskjellig fra barn til barn). Hvor mye rot dette utsagnet har i fakta eller om det er myte, vet jeg ikke. Sikkert veldig individuelt også.

Men uansett, barn har godt av kroppsvektsøvelser. Så der er det bare å kjøre på. Masse man kan gjøre med kroppsvekten! Bare se på turnere At man i tillegg driver med teknikktrening og trening med lavere vekter før en alder av 16 ser jeg ikke på som noe dumt.

[Jørgen Sæther]

Hva baserer du deg på når du sier at man ikke bør starte med vekter før man er 16 år? Hvorfor må man være ferdig utviklet for å løfte vekter? Hva er det du mener ikke er "utviklet" nok?

Det er fordi kroppen er i vekst. Den er rett og slett ikke satt på plass enno, og tyggmargen er ofte den som utvikler seg sist. Derfor kan tunge løft føre til at skjellette blir skeivt og musklene kommer på feil plass! Styrketrening med tunge vekter når man er i vekst kan derfor føre til skader og dårlig holdning.

[Håvard Vika]

Det er fordi kroppen er i vekst. Den er rett og slett ikke satt på plass enno, og tyggmargen er ofte den som utvikler seg sist. Derfor kan tunge løft føre til at skjellette blir skeivt og musklene kommer på feil plass! Styrketrening med tunge vekter når man er i vekst kan derfor føre til skader og dårlig holdning.

Og hvor har du dette fra?

[Helden]

Leser man litt i boka til Raastad : Styrketrening i teori og praksis som er utviklet i samarbeid med olympiatoppen og veldig mange dyktige folk innen trening, anbefaler dem at du ikke belaster kroppen med vekter før du er blitt ca 16 år, da muskelutspring, fester, skjelett m.m bør få utvikle seg tilnærmet ferdig. Belastning med egenvekt kan man gjøre så tidlig man måtte ønske. :cool:

Det finnes mange ting innen sport og idrett idag som har aldersgrense, kan nevne bla. MMA, Styrketreningsstudio, Dykking.... m.m Dette går på at man ikke får forsikkringer mot ulykker om dette skulle oppstå.

[Jørgen Sæther]

Hva baserer du deg på når du sier at man ikke bør starte med vekter før man er 16 år? Hvorfor må man være ferdig utviklet for å løfte vekter? Hva er det du mener ikke er "utviklet" nok?

Jeg håper jeg ikke skremmer deg alt for mye. styrketrening har sine fordeler og ulemper. Prøv gjerne å løfte litt lett i begynnelsen, og vær ekstra forsiktig med trening av rygg! Den er ekstremt utsatt i enkelte øvelser, bare tenk på det presset du legger på den om du skal trene knebøy med for eksempel 80 kilo på skuldrene. Mitt tips er å trene masse rygg, men ganske lett!

jeg vil også bare meddele at alle bør være obs på tung styrketrening når det gjelder rygg! uansett alder og spesielt på morgenen. Det er nemlig slik at mens man sover fylles hulrommene i ryggmargen seg med veske og er ekstra utsatt for skader.

[Jørgen Sæther]

Og hvor har du dette fra?

Min erfaring kommer av å lese meg fram, personlig erfaring og snakke med folk, spesielt min søster som studerer alt innenfor trening, helse og kropp.