Gå til innhold

Hvor mye vann er mest optimalt å få i seg hver dag?


Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Hvor mye vann du trenger avhenger av mye forskjellig, og et universelt optimalt inntak finnes ikke. En grei regel er å drikke når du er tørst, til du ikke er tørst lenger og litt til. Å alltid ha en drikkeflaske tilgjengelig fungerer bra for meg, så kan du ta en slurk en gang i blant. Farge på urin kan være en indikator på at du har drukket nok, men det er ikke sikkert at det er så enkelt allikevel (Urine color, osmolality and specif... [J Sports Med Phys Fitness. 1999] - PubMed - NCBI).

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Vil jo også avhenge en god del av hvor mye væske du får i deg fra maten, hvor mye annen væske du drikker (brus, kaffe, te etc), om du er frisk/syk og hvor mye aktivitet du er i i løpet av dagen. Så nei, det går ikke an å si at "alle skal drikke 1,534783 liter vann hver dag".

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Tullball at urinen skal være klar eller at man skal ta utgangspunkt i hvor mye man veier. Kroppen regulerer seg i stor grad selv. Drikk når du er tørst, og ta evt. et glass ekstra før mat om du sliter med å drikke utenom. Det er vann i alt du spiser også :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Optimalt vann inntak er vell når urinen er mørk lyse gul, men ikke mørke gul.

Da drikker du ikke for mye eller for lite vann. For mye vann drikker du hvis urinen er helt klar, da er det nemlig vannet som er avfallstoffet kroppen vil kvitte seg med.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

det går vel også helt ann på hva mat man spiser, noe mat krever mer veske e.c.t. noe er vanndrivende. og om du går på noe kosttilskudd? bl.a. Kreatin krever jo en god del ekstra vanninntak, det samme gjør pre-workout / "fettforbrennere" som inneholder mye koffein.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Håper det går greit med en mini-avsporing: Jeg drikker fun light saft til måltider og sånn (vann ellers, men blir veldig lett kvalm av vann alene) så lurer jeg på om kroppen tar det opp som "vann" selvom det er bittelitt saft i? Eller?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Er mange som sliter med å få i seg nok væske. Ville vel egentlig annbefale alle om å ha en drikkeflaske i nærheten å ta seg en slurk i ny og ne :3

Jeg tror derimot mange får i seg unødigvendig mye vann. Med mindre man opplever konkrete symptomer på dehydrering kan en anta at man har velfungerende tørstekänsla som fremmer en kropp som drikker når den har behov for væske..

Lyle McDonalds mål er forresten lys urinering 5 ganger i løpet av en dag, om jeg husker rett.

For all del, kroppen tar neppe noen skade av én liter for mye, i like liten grad som den tar skade av overflødige mengder protein inntatt gjennom proteinpulver..

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Jeg tror derimot mange får i seg unødigvendig mye vann. Med mindre man opplever konkrete symptomer på dehydrering kan en anta at man har velfungerende tørstekänsla som fremmer en kropp som drikker når den har behov for væske..

Lyle McDonalds mål er forresten lys urinering 5 ganger i løpet av en dag, om jeg husker rett.

For all del, kroppen tar neppe noen skade av én liter for mye, i like liten grad som den tar skade av overflødige mengder protein inntatt gjennom proteinpulver..

Ahh, jeg bare sliter med mye hodepine når jeg drikker for lite væske selv. Går på kreatin, og prøver å drikke en 3-4 liter om dagen, men får jeg i meg 2 eller mindre kan jeg bli kvalm og få hodepine :-/ men kan godt være jeg enten drikker for lite, eller altfor mye altså :-P

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Drekkka massssssssssssssssssssse :) bruker å få i meg omtrent 1l til hvert måltid.

Bare bra å drekka mye vann, rense nyrene (sies det)..

Dette er bare noe jeg har hørt men logisk når man tenker hvor mye H2O kroppen inneholder. Får du i deg 1l for lite vann mister du 10% av yteevne..Så kan man spekulere hva som er 1l for lite for deg x) Sikreste er å drekka som FAEN :)

Edit "Mister du 1 % vann, mister du 10 % yteevne."..Men må finne kilde først :p

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...