Hvor mye vann er mest optimalt å få i seg hver dag?

[Cala_]

Da tenker jeg mengden sett bort i fra det man drikker ifm trening.

[selters]

Et par liter. Nok til at urinen er ganske klar.

[Cala_]

Ja, men gjelder den samme mengden for alle? Altså både en mann på to meter som kanskje veier 110 kg og ei dame på 160 som veier 50 liksom?

[Nicolai Hildre]

Hvor mye vann du trenger avhenger av mye forskjellig, og et universelt optimalt inntak finnes ikke. En grei regel er å drikke når du er tørst, til du ikke er tørst lenger og litt til. Å alltid ha en drikkeflaske tilgjengelig fungerer bra for meg, så kan du ta en slurk en gang i blant. Farge på urin kan være en indikator på at du har drukket nok, men det er ikke sikkert at det er så enkelt allikevel (Urine color, osmolality and specif... [J Sports Med Phys Fitness. 1999] - PubMed - NCBI).

[nano]

Vil jo også avhenge en god del av hvor mye væske du får i deg fra maten, hvor mye annen væske du drikker (brus, kaffe, te etc), om du er frisk/syk og hvor mye aktivitet du er i i løpet av dagen. Så nei, det går ikke an å si at "alle skal drikke 1,534783 liter vann hver dag".

[Metal_Barbie]

Er det ikke 30 ml pr kg man veier ?sånn ca...

[Nicolai Hildre]

Er det ikke 30 ml pr kg man veier ?sånn ca...

Det blir en kraftig forenkling. En på 100kg skal ikke alltid ha dobbelt så mye vann som en på 50kg.

[Indiska]

Tullball at urinen skal være klar eller at man skal ta utgangspunkt i hvor mye man veier. Kroppen regulerer seg i stor grad selv. Drikk når du er tørst, og ta evt. et glass ekstra før mat om du sliter med å drikke utenom. Det er vann i alt du spiser også

[Alakazam]

Optimalt vann inntak er vell når urinen er mørk lyse gul, men ikke mørke gul.

Da drikker du ikke for mye eller for lite vann. For mye vann drikker du hvis urinen er helt klar, da er det nemlig vannet som er avfallstoffet kroppen vil kvitte seg med.

[Cala_]

Er det viktig å ikke drikke for mye vann? Hva er i så fall ulempene med det?

[XtrM]

det går vel også helt ann på hva mat man spiser, noe mat krever mer veske e.c.t. noe er vanndrivende. og om du går på noe kosttilskudd? bl.a. Kreatin krever jo en god del ekstra vanninntak, det samme gjør pre-workout / "fettforbrennere" som inneholder mye koffein.

[wombat]

Håper det går greit med en mini-avsporing: Jeg drikker fun light saft til måltider og sånn (vann ellers, men blir veldig lett kvalm av vann alene) så lurer jeg på om kroppen tar det opp som "vann" selvom det er bittelitt saft i? Eller?

[XtrM]

wombat , ser ikke noen grunn til at kroppen din ikke skal ta opp fun-light saft som veske :-) Det viktigste er å få i seg nok vann, og vet om flere som drikker lett-saft for å klare å få i seg nok væske til dagen

[4321yawaworht]

Tviler på at det er nødvendig å bry seg om dette med mindre man har nedsatt tørstefølelse (les: er gammel).

[XtrM]

Er mange som sliter med å få i seg nok væske. Ville vel egentlig annbefale alle om å ha en drikkeflaske i nærheten å ta seg en slurk i ny og ne :3

[4321yawaworht]

Er mange som sliter med å få i seg nok væske. Ville vel egentlig annbefale alle om å ha en drikkeflaske i nærheten å ta seg en slurk i ny og ne :3

Jeg tror derimot mange får i seg unødigvendig mye vann. Med mindre man opplever konkrete symptomer på dehydrering kan en anta at man har velfungerende tørstekänsla som fremmer en kropp som drikker når den har behov for væske..

Lyle McDonalds mål er forresten lys urinering 5 ganger i løpet av en dag, om jeg husker rett.

For all del, kroppen tar neppe noen skade av én liter for mye, i like liten grad som den tar skade av overflødige mengder protein inntatt gjennom proteinpulver..

[XtrM]

Jeg tror derimot mange får i seg unødigvendig mye vann. Med mindre man opplever konkrete symptomer på dehydrering kan en anta at man har velfungerende tørstekänsla som fremmer en kropp som drikker når den har behov for væske..

Lyle McDonalds mål er forresten lys urinering 5 ganger i løpet av en dag, om jeg husker rett.

For all del, kroppen tar neppe noen skade av én liter for mye, i like liten grad som den tar skade av overflødige mengder protein inntatt gjennom proteinpulver..

Ahh, jeg bare sliter med mye hodepine når jeg drikker for lite væske selv. Går på kreatin, og prøver å drikke en 3-4 liter om dagen, men får jeg i meg 2 eller mindre kan jeg bli kvalm og få hodepine :-/ men kan godt være jeg enten drikker for lite, eller altfor mye altså :-P

[Cala_]

Jeg får også hodepine om jeg drikker alt for lite. Så tørstefølelsen er ikke alltid til å stole på.

[VegarL]

Drekkka massssssssssssssssssssse bruker å få i meg omtrent 1l til hvert måltid.

Bare bra å drekka mye vann, rense nyrene (sies det)..

Dette er bare noe jeg har hørt men logisk når man tenker hvor mye H2O kroppen inneholder. Får du i deg 1l for lite vann mister du 10% av yteevne..Så kan man spekulere hva som er 1l for lite for deg x) Sikreste er å drekka som FAEN

Edit "Mister du 1 % vann, mister du 10 % yteevne."..Men må finne kilde først

[phatlegs]

Vann er godt. Blir fort 3-5 liter om dagen avhengig av aktivitetsnivå.