Bruk av pute på knebøy

[Marie]

Er det noen grunn, sånn rent utbyttemessing for treningen, at man IKKE skal bruke den såkalte "pussypaden" når man tar knebøy? Jeg bruker den alltid, fordi hvis jeg ikke bruker den gnager stanga seg ned i ryggen min og gjør dritvondt. Jeg ser at mange omtaler det som negativt...er det fordi det på ettellerannet magisk vis gir dårligere utbytte av øvelsen, eller er det bare fordi at man er pingle hvis man ikke vil ha smertehelvete?

[Jane]

Tror ikke det har noe med utbytte av treninga å gjøre.. Hehe.. Ville vel vært litt rart eller??

Bare bruk om den du vil du.. jeg har ikke behov for den, men mange bruker den der jeg trener.... Bruker den kun ved hiptrust.

[Gjest]

Kan ikke skjønne hvordan den ødelegger for øvelsen. Jeg vet at jeg selv synes det var vondt for noen år siden, men husker ikke hvorfor eller hvordan jeg ble vant med å trene uten, dessverre.

[Gjest Jester]

Er vell mest det at når ting begynner å bli tungt vil du eliminere muligheten for at puta glir eller det skjer noe som gjør at du mister kontrollen på stangen. Samt på low bar vil den ikke ha noe spesiell effekt da den er for kort til å dekke områdene stanga berører mest.

[Marie]

Ok, godt å høre:) Men er det noen som har noen triks for hvordan man kan vende seg til ikke å bruke puten etterhvert da? Eller er det bare å herde seg?

[Jane]

Jeg veit ikke jeg. Jeg fikk litt vondt i begynnelsen og noen blodutredelser. Men jeg tenkte ikke noe på det... Kjenner ikke noe nå lenger og får heller ikke blodutredelser.

Kanskje det har en sammenheng med smerteterskelen også?

[Gjest Jester]

Det forsvinner av seg selv, men kommer også litt ann på hvor du har stanga. Vil tro at om du har den helt oppe ved nakken vil den nok alltid "gnege" litt, men jo lengre ned på skulderblader og litt mere "kjøttfulle" områder så går det for over. Litt blodutredelser i starten, men who cares Vanesak som mye annet, men så lenge du bruker den blir det i allefall ikke lettere med overgangen

[Jane]

Jeg har ikke stanga helt oppi nakken, det er ikke naturlig for meg

[Andy]

Og så gir denne puta (også kalt "pussy pad") dårligere stabilitet.

Prøv heller å eksperimentere litt med stangplassering, og finn ut hvor det er for ubehagelig og hvor det går greit. Men litt ubehagelighet tåler man, og man venner seg fort til det

[Jane]

Aha, ubehagelig er bare litt godt det haha... Må kjenne at man lever..

[Dag]

Det gjør alltid litt vondt den første gangen. Sa brura.

[Marie]

Så har jeg nok stangen alt for langt opp ja, den gnager på knoklene mine. Takk for tips:thumbsup:

[Charlie Brown]

Prøv å ha den litt lengre ned ja, så skal det ikke gjøre så vondt

Og forresten så prøvde jeg uten sko i dag, og det var MYE bedre! Stabiliteten var noe helt annet! Selv om jeg måtte langt opp på tå for å få ned stanga. Hihi Og i tillegg slipper man ødelegge dempingen i skoene sine:)

[Marie]

Prøv å ha den litt lengre ned ja, så skal det ikke gjøre så vondt

Og forresten så prøvde jeg uten sko i dag, og det var MYE bedre! Stabiliteten var noe helt annet! Selv om jeg måtte langt opp på tå for å få ned stanga. Hihi Og i tillegg slipper man ødelegge dempingen i skoene sine:)

Du, jeg prøvde faktisk også uten sko for første gang i dag, det var en helt annen opplevelse ja! Fitnessbloggforumet er en fin ting altså

[Charlie Brown]

Du, jeg prøvde faktisk også uten sko for første gang i dag, det var en helt annen opplevelse ja! Fitnessbloggforumet er en fin ting altså

Oi så morsomt!! Bra du også hadde den opplevelsen! Ja, helt enig:) Fått utrolig mye bedre fremgang og treningsglede av å være her inne :-)

[Therese]

At stangen gjør litt vondt de første gangene er noe som går over -> stangplassering er også av rimelig stor betydning.

En annen ulempe med denne dustete puta utenom dårligere stabilitet er at stangen vil havne lengre bak, så om en har dårlig mobilitet i skuldrene fra før kan en risikere å ikke få tak i stangen i det hele tatt (samtidig som albuene er under stanga)

[Fredrik]

Prøv å ha den litt lengre ned ja, så skal det ikke gjøre så vondt

Og forresten så prøvde jeg uten sko i dag, og det var MYE bedre! Stabiliteten var noe helt annet! Selv om jeg måtte langt opp på tå for å få ned stanga. Hihi Og i tillegg slipper man ødelegge dempingen i skoene sine:)

Forsiktig med å opp på tå med masse vekter på ryggen. Kan fort gå galt med balanse osv. Kan ikke stanga plasseres lavere i racket?

[Oddis]

Stanga kommer lengre bak og da må du kompensere med å bøye ryggen lengre fram for å få samme balansepunkt. Pluss det Andy sa om balanse.

At det gjør vondt er bare en tilvenningsfase. Ubehaget og merkene forsvinner etter et par uker.

[StorRe]

Om du ikke utsetter deg for noe så blir du heller ikke tøffere. Menneskeheten har blitt pinglete på grunn av for mye luksus.

[Charlie Brown]

Forsiktig med å opp på tå med masse vekter på ryggen. Kan fort gå galt med balanse osv. Kan ikke stanga plasseres lavere i racket?

Ja, tenkte litt på at det kunne være uheldig! Tror jeg har en dum mellomhøyde:) hehe.. Er 164 og enten så blir det superlavt eller for høyt. Men skal prøve et hakk ned neste gang, takk Gjør kanskje ikke noe å ta av stanga når jeg bøyer meg litt