"Markløft er for spesielt interesserte"

[petil]

Jeg trener på Fitness Xpress på Bislett i Oslo.

Etter andre sett med markløft ble jeg bedt om av en annen kunde å bruke puter under vektene viss "jeg skulle bråke så jævlig". Når jeg drar markløft slipper jeg nemlig stanga ned de siste 10-20 cm slik at det lager litt lyd.

Så spurte jeg en av de ansatte om de hadde noe spesielt syn på markløft på senteret. Fikk samme regla om å bruke puter. Når jeg forklarte at det vil gjøre det til en annen øvelse (putene er ca 3-5 cm tykke) fikk jeg beskjed om å stå på en pute selv dersom det var et problem. Spurte om ikke de hadde noe annet jeg kunne stå på, et fastere underlag.

Da smalt han til med: "Slikt driver vi ikke med. Kalk er heller ikke lov. Slikt blir for spesielt interesserte".

(Jeg bruker ikke kalk men er ikke akkurat motstander av det selv).

Synspunkter? Er det jeg som er dusten?

Foreløpig heller jeg mot å gå tilbake til SiOs (studentidretten) treningssentre.

[Lame Nordstrom]

Markløft er for de som vil trene flest mulig muskler på kort tid. Dvs. de som vil ha resultater med treningen. Og vet hva de holder på med...

Denne er forresten litt relevant:

[wheysted]

Okei.. spesielt. Det var da et veldig snevert syn og en frekk holdning av de ansatte!

Litt lyd fra vektene er jo bare koselig! Kalk burde jo også være greit så lenge man ikke griser! Hvis jeg var deg ville jeg prøvd å få det til å fungere hos dem litt til, og hvis ikke så bytter du til noe annet.

[Oddis]

Vil man drive styrketrening så må man finne et senter der det er lagt til rette for å gjøre dette. Hadde jeg vært deg ville jeg byttet senter om det er mulig. Selv har jeg nå funnet meg et senter der det også er lov å droppe vekter fra over hodet. Hvorfor skal treningen begrenses av hvor mye støy man lager?

Jeg kan forstå forbudet mot kalkblokker, men flytende magnesium etterlater svært lite støv og er et like bra alternativ.

[Phat Phuk]

Man må ta hensyn til at man er i et sosialt fellesskap når man trener på et studio. Man slipper ikke vektene og lager unødvendig støy.

Selvfølgelig setter man vektene ned så forsiktig man klarer også under markløft. Å slippe et par hundre kg rett i betongen er verken godt for gulvet eller noe annet. Helt lydløst er det uansett ikke så jeg synes putene hørtes ut som en god idé. At det forandrer øvelsen er jeg ikke med på i det hele tatt. Trener jeg ikke mark siden jeg bruker bumperplates?

Men jeg forstår frustrasjonen veldig godt. Skulle ønske Elixia hadde vett til å sette opp et cage og en plattform

[Dag]

Det er vel endel fra fitnessbloggen som trener på FX og da like mange som trener både markløft og bruker kalk, så jeg tviler på at dette er et utbredet problem der. Du var sikkert bare uheldig med en grinete kunde og grinete ansatt.

[petil]

Man må ta hensyn til at man er i et sosialt fellesskap når man trener på et studio. Man slipper ikke vektene og lager unødvendig støy.

Selvfølgelig setter man vektene ned så forsiktig man klarer også under markløft. Å slippe et par hundre kg rett i betongen er verken godt for gulvet eller noe annet. Helt lydløst er det uansett ikke så jeg synes putene hørtes ut som en god idé. At det forandrer øvelsen er jeg ikke med på i det hele tatt. Trener jeg ikke mark siden jeg bruker bumperplates?

Men jeg forstår frustrasjonen veldig godt. Skulle ønske Elixia hadde vett til å sette opp et cage og en plattform

Hever desse bumperplates'a vektene men ikke deg fra gulvet? Er avstanden fra gulv til stang den samme?

Ville du vært komfortabel med å stå på en pute mens du løftet?

[petil]

Det er vel endel fra fitnessbloggen som trener på FX og da like mange som trener både markløft og bruker kalk, så jeg tviler på at dette er et utbredet problem der. Du var sikkert bare uheldig med en grinete kunde og grinete ansatt.

Dersom noen som trener på FX leser dette så var den ansatte han høye som har langt svart/gråsprengt hår og er der nesten hele tiden. Noen som vet om han har noe slags treningsbakgrunn?

[Phat Phuk]

Ah, sånn sett. Tenkte på fjæringen. Men noen cm her og der er ikke avgjørende. Har trent mark med mye annet enn bare oly-skiver.

Stå på en step og ta grisedype mark!

[Sondre Aalbotsjord]

Ta å tattover "keep it real" på magen din, ta å kjør clean n jerk med altfor lette vekter. På toppen når du har tatt en rep tar du og MEISER den jævla stanga i gulvet, når de kommer for å kjefte på deg, så river du av t-shorta og roper ut "I'm real motherfuckers!" så går du ut av gymmet og kommer aldri tilbake.

[Linjemannen]

Det viktigste er å fortsette å marke. Og da bør en ha mental fokus - mark krever det.

Kjenner du at disse reglene bremser deg eller kødder med fokuset, så bytt for all del treningssenter.

Enkelt og veldig greit.

[HeleneN]

Er virkelig putene 3-5cm når vektene klemmer de sammen? Uansett; utgjør 3-5cm (eller enda minder) i starten av løftet så jævelig mye? De gangene jeg har vært borti at noen lager unødvendig mye bråk under markløft så har det gjerne vært fordi de ikke har giddi å sette på fjærne som holder vektsivene på plass så de skrangler all over the place.

Hvis du trenger noe hard å stå på så hen noen vektskiver fra et aparat/rack som har mer en folk flest bruker. Men vær flink og legg de på plass i gjenn

Man kan velge å gjøre det man kan for å vise hensyn eller man kan være en pur jævel og gjøre det man kan for å bråke mest mulig.

[Robert André]

Markløft er definitivt ikke bare for spesielt interesserte, men på et treningsstudio må man ta visse hensyn. Jeg driver et treningsstudio i Trondheim sentrum og der har vi bygd opp en liten markløftplattform, hvor vi har lagt litt ekstra gummi der markløften skal kjøres. Dette gjør vi for å minimere lyd og vibrasjoner opp til leilighetene som ligger over oss.

På noen studio er det lov å slippe på slutten, mens det på andre ikke er lov. Jeg tror de fleste synes at gjentatte "dropp" kan være litt irriterende. Så det å ha puter under burde ikke ha noe å si for en hobbyløfter. Alternativt får du bare bytte til et gym hvor de synes sånt er ok.

[Gjest Jester]

Vell, senteret bestemmer så såvidt jeg ser det har du 3 valg:

1) Slutt å slipp stanga men senk den mere kontrollert, skal så utrolig lite effort til før det ikke lengre er et problem her

2) Skal du fortsette og slippe den så legg putene under, de par cm har lite og si, værste som skjer er at du øker jevnt og trutt og når du en gang trener en plass uten putene så ta av bittelitt. Eller stå på noe

3) Bytt senter

[Zeph]

Har du fått stanga frå toppen og ned til det gjenstår 10 centimeter i greit tempo så kan du vel halde litt igjen på slutten og?

[™]

Så spurte jeg en av de ansatte om de hadde noe spesielt syn på markløft på senteret. Fikk samme regla om å bruke puter. Når jeg forklarte at det vil gjøre det til en annen øvelse (putene er ca 3-5 cm tykke) fikk jeg beskjed om å stå på en pute selv dersom det var et problem.

Markløft med tunge vekter vil alltid bråke litt når man setter ned vektene, og løsningen er verken å sette de ned lydløst (sliter enormt på korsrygg) eller å stå på en pute, av alle ting . Det går fortsatt an å begrense støyen ved å holde igjen litt i stedet for å la gravitasjonen gjøre all jobben, og da vil det ikke nødvendigvis bråke så mye mer enn joggeskoene til løpeentusiastene som dundrer bortover tredemøllene i full fart

[Vrimmel]

Jeg har alltid syntes det er litt koselig å høre vektene smelle i bakken i bakgrunnen når jeg trener. Det er da man vet at man trener på et bra treningssenter. Jeg tror ikke jeg ville taklet å trene på et senter der man må tenke på å gjøre minst mulig ut av seg selv.

[Lame Nordstrom]

Har du fått stanga frå toppen og ned til det gjenstår 10 centimeter i greit tempo så kan du vel halde litt igjen på slutten og?

Er det ikke her korsryggen er mest utsatt slik at man bør slippe stanga?

[Gjest Jester]

Er det ikke her korsryggen er mest utsatt slik at man bør slippe stanga?

Det finnes en mellomting mellom å slippe den fullstendig og holde igjen for harde livet

[petil]

Er virkelig putene 3-5cm når vektene klemmer de sammen? Uansett; utgjør 3-5cm (eller enda minder) i starten av løftet så jævelig mye? De gangene jeg har vært borti at noen lager unødvendig mye bråk under markløft så har det gjerne vært fordi de ikke har giddi å sette på fjærne som holder vektsivene på plass så de skrangler all over the place.

Hvis du trenger noe hard å stå på så hen noen vektskiver fra et aparat/rack som har mer en folk flest bruker. Men vær flink og legg de på plass i gjenn

Man kan velge å gjøre det man kan for å vise hensyn eller man kan være en pur jævel og gjøre det man kan for å bråke mest mulig.

Du tror ikke på mellomting du eller? Ikke brøler jeg, ikke går jeg rundt å svetter i singlet, fjærne er på, ikke prater jeg til folk midt i settet... Vil bare dra markløft, men jeg er ikke sterk nok til å sette vektene rolig ned som om det skulle være bestikk på et spisestuebord.