Hvor mye sover dere om natta?

[Synan]

At hvile og søvn er viktig for optimal restitusjon og fremgang råder det vel ganske stor enighet om, og har inntrykk av at 8 timer anses som en slags gylden regel (correct me if I'm wrong). Jeg syns allikevel dette er ganske ambisiøst (står selv opp 0530, og selvom jeg gjerne skulle lagt meg halv ti er det sjelden det skjer), og lurer derfor på hvor mye folk der ute faktisk sover? Hvordan opplever dere at søvnen påvirker fremgangen deres?

Takker for svar

[Tuba]

Generelt for lite. Trøtt no.

[Platon]

Ligger vel i snitt på ca 6 timer, hvertfall sjelden mer enn dette i ukedagene.

Sikkert for lite.

[Assie]

6-7 timer i hverdagen bortsett fra mandag til tirsdag da sover jeg 8-10 og i helgene 8-10

[Peter M.]

Jeg er tenåring og går fortsatt på skole, så jeg har ikke helt fått i meg det vettet som trengst for å komme seg til sengs tidlig...Men siden jeg har sommerferie så er jeg litt unskyldt!

Får ca 6 timer søvn på treningsdager og opp i mot 8 på hviledager, skulle jo vert omvendt men trener såpass tidlig og legger meg sent uavhengig av hvilke aktiviteter jeg har på timeplanen dagen etter:unsure:

Når det er skole så blir det som oftest rundt 6-7 timer

[Zeph]

Med mindre enn 8-10 timar fungerer eg ikkje like godt.

[Noly]

Blir mellom 5-6 timer hver natt.. står opp rundt seks og legger meg rundt elve, men har noen barn som trives med å vekke mamma og pappa noen ganger om natten.. men kan ikke bare skylde på dem da, for det hender seg at jeg ikke klarer å legge meg før ett, og det er jo bare latterlig når man har små barn som liker å stå opp tidlig..

[Emiliemo]

Som regel 7-8 timer, men våkner relativt ofte. Noen dager føler jeg det er nok, andre dager ikke.

Merker på kroppen når jeg kan trene om morgenen ihvertfall Det kan jeg ikke idag..

[Gjest ....]

Mellom 3-9 timer:banghead: Må opp rundt kl 5:30 de fleste dager pga jobb og når jeg dagen før ikke kommer hjem fra jobb før i 23-tiden er det vanskelig å få nok søvn:(

[Dize]

Sover generelt lite. Jobbet natt i 13 år og kan fremdeles ikke sove en hel natt..det er litt pes. Men sånn totalt så sover jeg kanskje rundt 8 timer i døgnet, det er bare stykket opp pittelitt. :-)

[Synan]

Mellom 3-9 timer:banghead: Må opp rundt kl 5:30 de fleste dager pga jobb og når jeg dagen før ikke kommer hjem fra jobb før i 23-tiden er det vanskelig å få nok søvn:(

Kjenner meg godt igjen! Er oppe rundt da jeg også, og selvom jeg ikke jobber sent dagen før er det vanskelig å legge seg halv ti... Trenger egentlig 8 timer, men lurer på om det er mulig å "vende" kroppen til mindre...? Hadde vært digg isåfall

[Synan]

Som regel 7-8 timer, men våkner relativt ofte. Noen dager føler jeg det er nok, andre dager ikke.

Merker på kroppen når jeg kan trene om morgenen ihvertfall Det kan jeg ikke idag..

Klarer du deg med +- 7 timer og har DEN formen og fremgangen er du et levende bevis på at (litt) under 8 hvertfall er mulig Men er nok som du sier; viktig å lytte til kroppen og hva den er i form til hver dag...

[Gjest ....]

Kjenner meg godt igjen! Er oppe rundt da jeg også, og selvom jeg ikke jobber sent dagen før er det vanskelig å legge seg halv ti... Trenger egentlig 8 timer, men lurer på om det er mulig å "vende" kroppen til mindre...? Hadde vært digg isåfall

Det er ikke lett nei. Det vet jeg faktisk ikke, men i de periodene der jeg kun sover 3-5 timer hver natt står jeg da etterhvert opp av meg selv og jeg kjenner meg litt mer uthvilt. Det sies jo at man må ta igjen søvn man mister så etter kanskje to uker med lite søvn kan jeg plutselig ha en natt der jeg sover 14-15 timer:sneaky:

[Espen Espelund]

Stort sett 4,5 eller 6 timer. For mye søvn er krise for produktivitet her ihvertfall, og jeg føler meg generelt elendig om jeg sover mer.

Prøver også å tilpasse klokka etter antall søvnsykluser, så jeg slipper å våkne dautrøtt og sliten. Siden en syklus er 90min er det 4,5, 6 eller 7,5 timer som er smart å sette klokka på. Og det hjelper selvfølgelig å sørge for at det kommer lys inn om morningen.

Finnes også en iPhone app som prøver å gjøre dette automatisk: Sleep Cycle alarm clock

[Tarjeii]

Søvn er individuelt som alt annet, prøvde for litt siden bare for gøy å sette klokken på 15 min mindre hver natt.

For så å se når jeg var mest opplagt og kom fram til at 6.30 timer søvn var det beste for meg!

[OhMickey]

Jeg må ha over 7,5 timer søvn hver natt, ellers går det galt

[Natalie]

Alt fra 7-10 timer nå i ferien, men med skole blir det rundt 6-7:) Søvn er viktig!

[Erik Thorkelsen]

På normalen mellom 7-9timer på natta og mellom1-2 "økter" på dagen mellom 40-60min etter et måltid

[Gjest xxxxxx]

Jeg prøver å få 7,5 timer på hverdager, i helgene blir det 8-9 timer.

[Veronica:)]

MÅ ha 7 timer for å fungere. På topp når jeg får sovet 9+, og sover gjerne 11-12 timer i døgnet når jeg har mulighet.. Liker meg godt i senga med andre ord Beste døgnrytmen er å legge seg 01-02 på natta og sove til 12-13 på dagen.. Når jeg blir pensjonist kommer jeg til å bo i senga.