Oppskrift på protein pannekaker?

[Sussi90]

Alle skryter sånn over protein pannekaker, noe jeg aldri har smakt. Derfor lurte jeg på om det er noen som har oppskrift på noen gode og sunne pannekaker?

Har sett at de har en boks med dette fra proteinfrabrikken på Rema 1000. Er dette noe å anbefale?

[VegarL]

De på rema1000 er farlig gode med cottege cheese og syltetøy på

Positive med de er jo at det tar 20sec å lage røra

[Gjest noen123]

den boksen med pannekaker fra proteinfabrikken er helt ok, litt merkelig konsistens om man er vandt med skikkelige amerikanske pannekaker fra før av, men de er forferdelig avhengighetsskapende så fort man blir vandt med de

skal du ha skikkelige pannekaker anbefaler jeg deg derimot å prøve ut denne oppskriften her:

3 eggehviter

1 helt egg

250g mager kesam

80g havregryn

1 dl melk (jeg bruker ekstra lett)

1 ts bakepulver

1 ts vaniljepulver

1/2 ts kardemomme

1/2 ts kanel

alt blandes sammen i en blender og blendes en liten stund, la den så stå å svelle 10-15 min. de er veldig lette å steke, mange proteinpannekaker går fort i oppløsning, det gjør ikke disse, i tillegg til dette blir de fine og myke i konsistensen. jeg steker de i teflonpanne uten noen form for smøring. denne er i tillegg glutenfri, det er ikke PF sin ferdigmiks

serveres med nora naturlig lett/ uten tilsatt sukker jordbærsyltetøy, cottage cheese og sukrin

[Sussi90]

den boksen med pannekaker fra proteinfabrikken er helt ok, litt merkelig konsistens om man er vandt med skikkelige amerikanske pannekaker fra før av, men de er forferdelig avhengighetsskapende så fort man blir vandt med de

skal du ha skikkelige pannekaker anbefaler jeg deg derimot å prøve ut denne oppskriften her:

3 eggehviter

1 helt egg

250g mager kesam

80g havregryn

1 dl melk (jeg bruker ekstra lett)

1 ts bakepulver

1 ts vaniljepulver

1/2 ts kardemomme

1/2 ts kanel

alt blandes sammen i en blender og blendes en liten stund, la den så stå å svelle 10-15 min. de er veldig lette å steke, mange proteinpannekaker går fort i oppløsning, det gjør ikke disse, i tillegg til dette blir de fine og myke i konsistensen. jeg steker de i teflonpanne uten noen form for smøring. denne er i tillegg glutenfri, det er ikke PF sin ferdigmiks

serveres med nora naturlig lett/ uten tilsatt sukker jordbærsyltetøy, cottage cheese og sukrin

Tusen takk for oppskriften

[Jadzhia]

Takk her og, siden mine går fullstendig i oppløsning. Jeg har pannekakesmuler-oppskrift, dessverre

[Quentra]

Takk her og, siden mine går fullstendig i oppløsning. Jeg har pannekakesmuler-oppskrift, dessverre

Haha, samme her

[Glyndwr]

den boksen med pannekaker fra proteinfabrikken er helt ok, litt merkelig konsistens om man er vandt med skikkelige amerikanske pannekaker fra før av, men de er forferdelig avhengighetsskapende så fort man blir vandt med de

skal du ha skikkelige pannekaker anbefaler jeg deg derimot å prøve ut denne oppskriften her:

3 eggehviter

1 helt egg

250g mager kesam

80g havregryn

1 dl melk (jeg bruker ekstra lett)

1 ts bakepulver

1 ts vaniljepulver

1/2 ts kardemomme

1/2 ts kanel

alt blandes sammen i en blender og blendes en liten stund, la den så stå å svelle 10-15 min. de er veldig lette å steke, mange proteinpannekaker går fort i oppløsning, det gjør ikke disse, i tillegg til dette blir de fine og myke i konsistensen. jeg steker de i teflonpanne uten noen form for smøring. denne er i tillegg glutenfri, det er ikke PF sin ferdigmiks

serveres med nora naturlig lett/ uten tilsatt sukker jordbærsyltetøy, cottage cheese og sukrin

Hvordan går det med mager kesam i røren når den ikke kan kokes? Jeg bruker mager kesam som rømmedipp, men er litt redd for å bruke den i sauser som vanlig rømme...

[Gjest noen123]

hmm.. det har jeg aldri tenkt på, går ihvertfall helt fint når denne røra stekes

[Tonje_86]

Hvordan går det med mager kesam i røren når den ikke kan kokes? Jeg bruker mager kesam som rømmedipp, men er litt redd for å bruke den i sauser som vanlig rømme...

Å bruke mager kesam i rører som skal stekes eller bakes går helt fint Jeg bruker det, og det fungerer fint. Eneste som er litt vanskelig med slike rører, er hvis det er lite mel og slikt. Da er det fint med fiberhusk, egg og bakepro og noen få spiseskjeer av valgfri type mel feks speltmel, mandelmel osv

Det er også kjekt å lage røra tykk og steke mellomstore lapper, for da henger det sammen og man får en fin runding.

[Silje K]

Min frokostfavoritt:

20 g vaniljeprotein

20 g havremel

1 banan

50 g melk (jeg bruker laktosefri, men her kan du bruke hva du vil)

1 egg

1 ts fiberhusk

1/2 ts bakpulver

vaniljepulver

stevia vanilje

sukrin +

litt salt

Av søtning velger du bare det du bruker

Mos bananen, tilsett egg. Rør inn det tørre og spe på med melk og evt. vann. Husk å la røren svelle minimum 20 minutter. Stekes på medium varme. Jeg bruker å lage lapper i stedet for pannekaker fordi de er lettere å vende

[Mette M]

75 g moste kikerter

1 egg (eller flere etter preferanse/diett-ikke diett)

50 g Kesam/mager Kesam

Litt Maldon-salt

Kardemomme

Kanel

10 g Bakepro

Vann og Fiberhusk til ønsket konsistens

Stekes best på middels varme i panne med slippbelegg, og gjerne littegrann meierismør for ekstra skorpe og god smak. Kjempegode med sukkerfritt jordbærsyltetøy

[Sussi90]

Hvordan går det med mager kesam i røren når den ikke kan kokes? Jeg bruker mager kesam som rømmedipp, men er litt redd for å bruke den i sauser som vanlig rømme...

Ante ikke at du var her inne Kine

[Sussi90]

Min frokostfavoritt:

20 g vaniljeprotein

20 g havremel

1 banan

50 g melk (jeg bruker laktosefri, men her kan du bruke hva du vil)

1 egg

1 ts fiberhusk

1/2 ts bakpulver

vaniljepulver

stevia vanilje

sukrin +

litt salt

Av søtning velger du bare det du bruker

Mos bananen, tilsett egg. Rør inn det tørre og spe på med melk og evt. vann. Husk å la røren svelle minimum 20 minutter. Stekes på medium varme. Jeg bruker å lage lapper i stedet for pannekaker fordi de er lettere å vende

75 g moste kikerter

1 egg (eller flere etter preferanse/diett-ikke diett)

50 g Kesam/mager Kesam

Litt Maldon-salt

Kardemomme

Kanel

10 g Bakepro

Vann og Fiberhusk til ønsket konsistens

Stekes best på middels varme i panne med slippbelegg, og gjerne littegrann meierismør for ekstra skorpe og god smak. Kjempegode med sukkerfritt jordbærsyltetøy

Tusen takk Nå ser det ut som jeg blir stående på kjøkkenet for å teste ut hvilken pannekaker som er best

[Kristin Charm]

75 g moste kikerter

1 egg (eller flere etter preferanse/diett-ikke diett)

50 g Kesam/mager Kesam

Litt Maldon-salt

Kardemomme

Kanel

10 g Bakepro

Vann og Fiberhusk til ønsket konsistens

Stekes best på middels varme i panne med slippbelegg, og gjerne littegrann meierismør for ekstra skorpe og god smak. Kjempegode med sukkerfritt jordbærsyltetøy

Hvor mange får du ut av denne Mette? Elsker kikerter i bakst!

[Mette M]

Hvor mange får du ut av denne Mette? Elsker kikerter i bakst!

Ca 3 halvstore De dekker vel omtrent halve panna om du legger dem midt i. Jeg bruker ofte vann og fiberhusk for å få flere, uten å måtte ha i så mye mer kalorier når jeg har vært på diett Så helt avhengig av hvor mye mat du vil ha i måltidet er det jo bare å bruke mer egg og eventuelt øke innholdet av alt det andre også (jeg er litt i mot å bruke hvitter og kaste plommene, så blir heller vann)

PS: Most banan fungerer ypperlig i denne oppskrifta også, og er generelt veldig godt som søtning i pannekaker og vafler!

[Gjest ILU]

den boksen med pannekaker fra proteinfabrikken er helt ok, litt merkelig konsistens om man er vandt med skikkelige amerikanske pannekaker fra før av, men de er forferdelig avhengighetsskapende så fort man blir vandt med de

skal du ha skikkelige pannekaker anbefaler jeg deg derimot å prøve ut denne oppskriften her:

3 eggehviter

1 helt egg

250g mager kesam

80g havregryn

1 dl melk (jeg bruker ekstra lett)

1 ts bakepulver

1 ts vaniljepulver

1/2 ts kardemomme

1/2 ts kanel

alt blandes sammen i en blender og blendes en liten stund, la den så stå å svelle 10-15 min. de er veldig lette å steke, mange proteinpannekaker går fort i oppløsning, det gjør ikke disse, i tillegg til dette blir de fine og myke i konsistensen. jeg steker de i teflonpanne uten noen form for smøring. denne er i tillegg glutenfri, det er ikke PF sin ferdigmiks

serveres med nora naturlig lett/ uten tilsatt sukker jordbærsyltetøy, cottage cheese og sukrin

Næringsinnhold?

664 kcal-

Prot - 63 Karb - 65 Fett - 15

[Christinajada]

Børge's Pannekaker - MyRevolution

Disse er helt vanvittig gode! Ble faktisk litt sjokkert da jeg smakte de første gang (og nå er jeg på sjette uken med å spise de til kvelds omtrent hver dag:P). Jeg bruker toro glutenfri bakemiks istedet for havregryn. Det er viktig med myoprotein her, da whey smaker alt for lite og gjør røren veldig tynn. Du kan gjerne bytte ut et egg med 50g mager kesam for en magrere variant, og jeg bruker ofte 40-50g mel istedet for 100 og 30g proteinpulver. Det er de beste pannekakene jeg har smakt, sunne så vel som usunne! Jeg lover

[Gjest noen123]

Næringsinnhold?

664 kcal-

Prot - 63 Karb - 65 Fett - 15

så og si jeg fikk 646 kcal, 68g karb, 61g protein og 14g fett når jeg logga det på diett.no

[Gjest ILU]

logga på mylog, det er klart at næringstoffene folk legger inn varierer litt..

[linek86]

Jeg har 2 oppskrifter, en enkel og kjapp og en som er litt mere komplisert!

Enkel oppskrift:

2 egg

30gram protein (jeg bruker nøytral og vanilje)

Litt bakepulver

Fry light (til steking) Steker på middels varme

"komplisert" oppskrift

1egg og 2 hvitter

4 ss mandelmel elr. Havegryn

1/2 fiberhusk

Bakepulver

2 ss cottage cheese (så blir litt klumper i pannekakene)

Litt søtningsmiddel

Og litt melk elr. Vann

La svelle 10 min

Og stek i Fry light