Dagens negative

[Addict]

Lite mat i dag fordi jeg har treningsfri. De 300 kaloriene mindre merkes! Ellers så synes jeg det er stress å få i meg nok proteiner pga forholdsvis høy kroppsvekt. Målet er jo å ligge på 2g per kroppsvekt, men kommer sjelden over 1,85g per kg. Har for lite kalorier å gå på til at det går greit å få til.

Ellers så skal jeg på nevrologisk undersøkelse i dag, og vet egentlig ikke hva jeg skal. Jeg skal i hvertfall ikke på MR. Altså, jeg vet jo hva som er galt og hva som skjer fremover, så jeg er litt usikker på hva de skal med meg.

Dessuten var Cookies and Cream questbaren veldig skuffende. Smakte enkelt og greit litt rart…

Det holder vel med 2 x idealvekt? Eller hvor leste jeg det? Fill in, den som kan.

[Prinsesse]

Det holder vel med 2 x idealvekt? Eller hvor leste jeg det? Fill in, den som kan.

Høres ut som bro-science… Her på fitnessbloggen stod det i hvertfall 1,4-2g per kg kroppsvekt, og det er vell ca. det Børge Fagerli anbefaler også. Link: http://fitnessbloggen.no/optimalt-proteininntak/

[Brokkoli]

Høres ut som bro-science… Her på fitnessbloggen stod det i hvertfall 1,4-2g per kg kroppsvekt, og det er vell ca. det Børge Fagerli anbefaler også. Link: http://fitnessbloggen.no/optimalt-proteininntak/

I følge artikkelen du selv linker til ligger du jo innenfor 1,4-2 g per kg kroppsvekt, så hvorfor stresser du med at du "bare" får i deg 1,85 g per kg kroppsvekt?

Dessuten, handler ikke artikkelen om muskelbygging?

[Prinsesse]

I følge artikkelen du selv linker til ligger du jo innenfor 1,4-2 g per kg kroppsvekt, så hvorfor stresser du med at du "bare" får i deg 1,85 g per kg kroppsvekt?

Fordi jeg stresser med å få i meg 1,4g per kg kv også. Ser jeg formulerte meg litt rart, men mente at jeg maksimalt klarer å komme opp i 1,85g

[Addict]

Høres ut som bro-science… Her på fitnessbloggen stod det i hvertfall 1,4-2g per kg kroppsvekt. Link: http://fitnessbloggen.no/optimalt-proteininntak/

Hm ja men jeg mener jeg leste det i en PSMF-artikkel en gang, eller så var det i en diskusjon.

Det eneste jeg fant var:

"2. Lav fettprosent

Jo mindre fett du har på kroppen, jo mer protein behøver du for å forhindre tap av muskelmasse på diett (3, 6). Mens når kroppen din har masse fett å ta av, er det mindre sannsynlig at muskelmasse forsvinner. Overvektige kan eksempelvis opprettholde muskelmassen mens de inntar 800 kcal om dagen, så fremt de får i seg cirka 1,2 gram protein/kg kroppsvekt og trener styrke (26)."

Poenget var, tror ikke du trenger å stresse så voldsomt på at du ikke når 2g x kroppsvekt

[Brokkoli]

Fordi jeg stresser med å få i meg 1,4g per kg kv også. Ser jeg formulerte meg litt rart, men mente at jeg maksimalt klarer å komme opp i 1,85g

Okei, ser den. Det er mye som skal klaffe, ikke så lett å bygge kropp som å bygge lego, gitt!

[Prinsesse]

Okei, ser den. Det er mye som skal klaffe, ikke så lett å bygge kropp som å bygge lego, gitt!

Hehe, sant?

[Prinsesse]

Hm ja men jeg mener jeg leste det i en PSMF-artikkel en gang, eller så var det i en diskusjon.

Det eneste jeg fant var:

"2. Lav fettprosent

Jo mindre fett du har på kroppen, jo mer protein behøver du for å forhindre tap av muskelmasse på diett (3, 6). Mens når kroppen din har masse fett å ta av, er det mindre sannsynlig at muskelmasse forsvinner. Overvektige kan eksempelvis opprettholde muskelmassen mens de inntar 800 kcal om dagen, så fremt de får i seg cirka 1,2 gram protein/kg kroppsvekt og trener styrke (26)."

Poenget var, tror ikke du trenger å stresse så voldsomt på at du ikke når 2g x kroppsvekt

Jeg prøver å bygge muskler, så da trenger jeg så mye proteiner som mulig, og da helst opp mot 2g. Spesiellt siden jeg ligger i underskudd på kalorier og trener 5 ganger i uken er det viktig. En skal jo helst ha mer proteiner enn vanlig når en ligger i underskudd

[Addict]

Jeg prøver å bygge muskler, så da trenger jeg så mye proteiner som mulig, og da helst opp mot 2g. Spesiellt siden jeg ligger i underskudd på kalorier og trener 5 ganger i uken er det viktig. En skal jo helst ha mer proteiner enn vanlig når en ligger i underskudd

Whatever, det var kun ment positivt

[Prinsesse]

Whatever, det var kun ment positivt

Tok det heller ikke som noe annet enn det

[Ole Andreas]

For folk med overvekt blir det vanligvis referert til ~1,5g / kg i lean body weight, så om du har høy fettprosent kan du senke kravet en god del.

[FatUnicorn]

At jeg ikke klarer å holde ut mer enn 45 minutter bak rattet før smertene tar overhånd.

Sporete veier, vannplaning, regn og slafs.

Folk som er dårlig forberedt: At modern ikke har funnet ut av hvor hun skal i MR, og ikke klarer å finne ut av det når hun faktisk sjekker. At jeg nærmest må dra henne etter meg for at hun ikke skal gå seg bort.

Ah, irritasjonsnivået er høyt i dag. Så høyt.

[Nikko21]

Kommer hjem fra en lang og tung skoledag. Har fått med mors hjemmelagde kjøttkaker, koker poteter og alt er bra. Setter meg ned og slår på tven, mens jeg nyter en herlig middag. Har spist halvparten, da hører jeg en merkelig lyd. Hva kan det vere? Joda, naboen skal ha seg en runde bangbang midt i middaggen min. Det er greit jeg hører de om kvelden, men faen, midt i middagen det går ikke! :cry:

Bor i hybelhus, og her er ikke akkuratt lydtett, men når de peiser på så hører man både henne og til tider sengen. Ikke direkte hyggelig!

[Neski]

Han Kyrre e på besøk.

[FatUnicorn]

At jeg ikke klarer å holde ut mer enn 45 minutter bak rattet før smertene tar overhånd.

Sporete veier, vannplaning, regn og slafs.

Folk som er dårlig forberedt: At modern ikke har funnet ut av hvor hun skal i MR, og ikke klarer å finne ut av det når hun faktisk sjekker. At jeg nærmest må dra henne etter meg for at hun ikke skal gå seg bort.

Ah, irritasjonsnivået er høyt i dag. Så høyt.

Legger til litt mer, jeg.

Fikk ikke klagd/reklamert på five finger'sa fordi jeg ikke har kvitteringen.

[krokoline]

Så en person jeg IKKE ville møte på treningssenteret, rett etter jeg hadde varmet opp og gjort første øvelsen ferdig. Måtte bare gå hjem. Enkelte personer trigger angsten min, og det er så jævlig Hadde gledet meg i hele dag til å trene ...

[Gjest QueenWinther]

vondt i hodet, og er ganske sliten.

[Sozsoz]

Så en person jeg IKKE ville møte på treningssenteret, rett etter jeg hadde varmet opp og gjort første øvelsen ferdig. Måtte bare gå hjem. Enkelte personer trigger angsten min, og det er så jævlig Hadde gledet meg i hele dag til å trene ...

Nå vet ikke jeg hele historien her, men det handler om å "face your fears". Ikke la den personen stå i veien for det du vil! En viktig egenskap som er viktig å lære seg! Ha en god dag videre

[krokoline]

Nå vet ikke jeg hele historien her, men det handler om å "face your fears". Ikke la den personen stå i veien for det du vil! En viktig egenskap som er viktig å lære seg! Ha en god dag videre

Ja, men bare å komme seg på trening er noe av det vanskeligste jeg gjør for tiden. Faen og Får vente en times tid og se om jeg tør å gå tilbake. H*n kan umulig være der hele kvelden.

[langaard]

Han Kyrre e på besøk.

Her også